Счастливая беременность. Поверь в свои силы!

Растяжки на коже – явление распространенное и не всегда временное. Надо следить за изменениями тела и поддерживать эластичность. Кроме генетической предрасположенности, влияет на их появление и питание. Сбалансированное, насыщенное всеми необходимыми веществами, минимизирует возможность появления неприятных нюансов. Принимайте специальные поливитамины для беременных (по согласованию с доктором). Резкое изменение объемов тела неизбежно приводит к их появлению, поэтому во время беременности далеко не каждая женщина может похвастать отсутствием мелких повреждений кожи. В медицинской терминологии растяжки называются стрии. Узкие, волнистые, полосовидные изменения часто весьма заметны. Обычно они имеют вид рубцов и окрас от бежевого до бордового цвета. Со временем растяжки обесцвечиваются и становятся менее различимыми. Но в любом случае, тело, испрещенное полосочками, выглядит эстетически неприглядно. Особенно актуальным данный вопрос становится летом, когда хочется надеть купальник и открытую одежду. Чаще всего, конечно, растяжки появляются на животе, бедрах и груди. Больше всего страдает нижняя часть пузика и область пупка. Хотя при переедании и наборе лишнего веса существует вероятность обнаружения полос и в других местах. Вообще, от растяжек, кроме беременных, часто страдают резко располневшие люди. При стремительном наборе веса кожа не выдерживает нагрузки. Встречается и генетическая предрасположенность. В таком случае необходимо еще бережней относиться к коже. При помощи некоторых косметических процедур со временем можно будет уменьшить интенсивность окраса и добиться приличного вида. Но кардинально изменить ситуацию в сложных случаях невозможно – только хирургическим путем либо с помощью нанесения на данные участки татуировок (что подходит далеко не всем).

Если грудь сильно увеличилась, не снимайте на ночь поддерживающий бюстгальтер на широких бретелях. Постарайтесь подобрать максимально удобную модель из хлопчатобумажной ткани. Чашечки не должны сдавливать и пережимать грудь. Задача бюстика – равномерное распределение веса. Таким образом, вы предотвращаете излишнее провисание и значительно уменьшаете нагрузку на спину и позвоночник.

Присаживаясь, стремитесь немного разводить ноги в стороны – образовавшийся проем позволит комфортно разместить животик, не «выкладывая» его на ноги. В последнем триместре тазовые кости будут расходиться все активнее, подготавливая организм к предстоящим родам. Ощущения дискомфорта, тянущей боли в области паха, побаливание и «выкручивание» костей, как «на погоду», станут беспокоить чаще. Это естественный физиологический процесс, поэтому вы можете только слегка облегчить некоторые симптомы. Например, сидеть легче, широко расставив ноги. Очень удобно на большом, резиновом мяче для фитбола и на мягких бесформенных пуфах с наполнителем. Присаживаясь в кресло, на софу или диван, облокачивайтесь на спинку или подлокотник, чтобы разгрузить мышечный корсет спины хотя бы на время.

За все месяцы беременности вы непременно заметите, что спать легче на боку. Сон на животе недоступен буквально с третьего месяца вынашивания, но полежать на спине наверняка иногда удавалось. Теперь же плод, околоплодные воды, плацента и все, что окружает кроху, весят столько, что при попытке лечь на спину, вы незамедлительно ощутите неимоверное давление на внутренние органы и позвоночник. Поэтому отныне, ваши основные позы – на боку (поочередно) и полусидя, умостившись в несметном количестве подушек и пледов. Не стесняйтесь подкладывать мелкие подушечки и валики между ног, под голову, спину. Ваш сон по ряду других причин будет прерывист и неглубок, так что постарайтесь обеспечить комфорт телу, чтобы максимально хорошо отдыхать ночью. Чем лучше вы будете высыпаться, тем бодрее будете в течение дня. В последнем триместре некоторые малютки ночью вступают в фазу активного бодрствования. Может показаться, что под утро кроха стремится репетировать сложнейшие танцевальные движения. За два месяца до родов ребенок принимает позу, предшествующую физиологическому родоразрешению. Учитывая вес и размер, у него не остается возможности кувыркаться и плавать, как раньше. Поэтому, разминаясь, малыш по мере возможности вытягивает ручки и ножки, прогибает спинку. Именно в этот период наиболее болезненными являются удары пяточкой по внутренним органам мамочки, и сильное давление на диафрагму и грудную клетку. Многие женщины вспоминают указанный период как наиболее трудный в отношении дыхания. Создается впечатление, что кроха засовывает ножки под ребра. Потерпеть подобные сложности надо 6–8 недель. Приблизительно за 4–5 недель до родов животик опускается, немного освобождая пространство для полноценной работы легких. При правильном предлежании, малыш будет находиться в вашем животе головкой вниз. Скрестив ручки и поджав ножки, долгожданный ангелочек готовится к появлению на свет.