Счастливая беременность. Поверь в свои силы!

Биологический ритм жизни малыша пока не зависит от времени суток. Многие мамы часто жалуются на чрезмерную активность малютки среди ночи или под утро. Бывает, что малыш двигается из-за нехватки кислорода. Учитывая, что определить причину достаточно сложно, попробуйте сменить позу, чтобы не пережимать кровоток в организме. Откройте окно для проветривания, если вы в помещении, либо прогуляйтесь на свежем воздухе.

Принято считать, что для беременной данные месяцы самые сложные в отношении вынашивания. Большой вес малютки, серьезная нагрузка на позвоночник и внутренние органы, конечно, влияют на самочувствие будущей мамочки. Будет трудно наклоняться, спать и ходить, может беспокоить желудок и отечность. Если тревожит тяжесть живота и кажется, что он постоянно опускается, лучше приобрести бандаж. Есть специальные модели для применения во время беременности и после. Для снятия напряжения одевайте его под живот, а после родов будете носить его как утягивающий пояс.

Грудь станет упругой и полной, начнет выделяться молозиво. Одышка, усталость, дискомфорт в животе возникают из-за давления плода и увеличенной матки. Диафрагма поднята, что мешает вдыхать «полной грудью». Но больше всего обычно беспокоит душевное волнение. Нарастающее, неизбежно тревожное, оно мешает расслабиться и ловить каждое шевеление крохи, радоваться новому дню и наслаждаться жизнью в ожидании малютки. Позитив бесследно растворяется. Ничего не радует, все мешает. Накопившаяся усталость выплескивается все чаще. Физический дискомфорт очень сказывается на общем психологическом самочувствии.

Не расстраивайтесь и не спешите мечтать о родах. Всему свое время. Дайте возможность малютке хорошенько подготовиться к встрече с вами. Не визуализируйте роды, чтобы не спровоцировать преждевременные схватки. За месяц до родов, когда кроха опустится в малый таз и будет окончательно готов к появлению на свет, самочувствие непременно изменится в лучшую сторону. Давление в разы уменьшится, дыхание нормализуется, ощущение легкости не вернется, но боли во многих частях тела прекратятся.

Иногда станут беспокоить так называемые схватки Брекстона-Хикса (Braxton Hicks). Ложные сокращения матки, своеобразная тренировка организма и подготовка к предстоящим родам. Основное их отличие от реальных схваток – в отсутствии нарастания по силе и увеличения по продолжительности. Такие схватки хаотичны и кратковременны. Просто вы будете ощущать некий спазм внизу живота, боль, сходную с ощущениями во время критических дней. При малейшем подозрении на неправильное развитие событий, учащающихся схватках или кровянистых выделениях, немедленно обращайтесь к доктору. Лучше проконсультироваться и узнать, что ошибся, чем пропустить предвестники родов. Не бойтесь задавать банальные вопросы и отзваниваться в роддом или гинекологу. Во-первых, это работа медицинского персонала – объяснять, помогать и лечить. Во-вторых, вы далеко не первая, кому что-то где-то неясно.

В последние месяцы беременности вас может преследовать хроническое желание спать и есть. Первое вполне достижимо, просто все возможные позы перестанут радовать, и в любом случае вы будете ощущать дискомфорт и боли в суставах. К концу дня может болеть поясница и тазобедренный сустав. Старайтесь больше отдыхать на боку. Доктора рекомендуют спать в последнем триместре не менее 12 часов. Хотя, конечно, четкой статистике разные организмы не поддаются. Прислушивайтесь к собственным ощущениям и отдыхайте столько, сколько потребуется. Когда усталость одолевает днем, не запрещается прилечь и часок-другой вздремнуть. Это не прихоть, а необходимость. Вы вынашиваете малыша, именно поэтому организм устает и требует разгрузки.

Как уже неоднократно обсуждалось, кушать лучше часто, но дробно. Не переедайте, иначе и без того придавленный желудок непременно даст о себе знать. Нагрузка на почки и печень тоже сильно увеличивается. Все выделения малыша (моча и кал) попадают в амниотическую жидкость, которая систематически обновляется каждые два-три часа. Берегите внутренние органы, не перегружайте дополнительными нагрузками.

Продолжайте гулять на свежем воздухе и питаться разнообразной пищей. Здоровье и самочувствие крохи по-прежнему полностью зависит от поступления в организм кислорода и питательных веществ. Именно вы его основной источник, как продуктов питания, так и настроения. Все, что ощущает мама, чувствует малыш. На гормональном уровне эмоции передаются младенцу. Не позволяйте себе хандрить и огорчаться. Найдите повод отвлечься от грустных мыслей. Общайтесь с активными, жизнерадостными женщинами, имеющими позитивный опыт вынашивания, слушайте приятную музыку, смотрите забавные комедии, ищите возможность узнать о родах больше.