Счастливое долголетие. Энциклопедия самых эффективных советов для здоровья

Можно, например, просто положить руки на любую часть живота, где чувствуется напряжение, и погреть, успокоить это место. Обратите внимание прежде всего на область около пупка, где скапливаются обычно наши ощущения страха и тревожные ожидания. Поглаживая затвердевшую, будто сжавшуюся в комок часть живота, вы утолите свою боль, особенно если дополните работу рук дыханием. Попытайтесь направлять ваш выдох на проблемное место, представляя, как этот комочек напряжения расслабляется, разжимается и разравнивается.

Гимнастика Жим Лам

Кандидат медицинских наук Олег Дмитриевич Ламыкин изучал древние методы природного целительства Востока, называемые Жим Лам, в памирском центре. Работая в качестве терапевта, невропатолога, рефлексотерапевта, диетолога, он искал наиболее простые способы врачевания самых распространенных болезней. Ныне глава Международной академии системы саморазвития Жим Лам, обладатель звания «Лучший целитель России» общероссийской профессиональной Ассоциации врачей Природной медицины, он соединил современные методики с тысячелетним опытом восточных целителей. Вот его программа оздоровления внутренних органов.

Подготовка к занятиям. Настроившись на победу, будем знакомиться со своим телом, постепенно корректируя фигуру и убирая живот. Начинать лучше всего с самомассажа. Разомните пальцы руки, кисти и выше до локтя. Разотрите теплыми пальцами ушные раковины и зоны за ними, волосистую часть головы и лицо. Затем разогрейте руками по всей длине ноги. После чего, хорошенько потоптавшись, покрутите ступнями и сделайте движения, сгибая колени. Следите за своим состоянием, обязательно улыбайтесь и получайте удовольствие. Ведь какое настроение у вас, такое и у ваших органов – это доказано наукой.

Но не переусердствуйте, особенно если вы новичок. Следите за пульсом: не более двух ударов в секунду (или 120 в минуту). Передохните, после восстановления ритма сердца и дыхания повторяйте движения. На Востоке есть поговорка «Человек быстро стареет, но ноги стареют еще быстрее». А ведь на ногах располагаются энергетические пути, питающие такие органы, как печень, желчный и мочевой пузырь, почки, желудок, поджелудочную железу и селезенку. Поэтому уделяйте им особое внимание. Для разминки можете и попрыгать, и потанцевать, двигаясь всем телом. Если для вас это тяжело, просто выполняйте шаги на месте, как будто маршируете.

Если в течение 5 минут без чрезмерных усилий таким образом готовиться, можно считать, что с задачей справились. Переходите к упражнениям, которые станут вашим лекарством для органов ЖКТ на всю жизнь.

«Месите тесто». Это упражнение особенно любят на Дальнем Востоке, где средняя продолжительность жизни на 20 лет больше, чем в России, и составляет 92–94 года! Во многих японских семьях принято перед сном слегка массировать живот по часовой стрелке вокруг пупка. Ведь пища продвигается в кишечнике именно в этом направлении. Расщепление еды, усвоение и питание организма происходит в этой, очень важной области тела, которая требует деликатного отношения.

Чтобы пробудить внутренние процессы, усилить выделение соков, перед выполнением упражнения пожуйте, положив в рот сосновую или вишневую смолу, жевательную резинку или несколько крупинок соли. Можно сделать 2–3 глотка минеральной воды.

Массаж выполняют сидя или лежа. Если исходное положение лежа на спине, ноги в коленях необходимо согнуть, а под голову положить небольшую подушку.

Ваш живот напоминает упругое тесто, в котором есть плотности и комки? Положите на него теплые руки и легкими текучими движениями по часовой стрелке вокруг пупка постепенно увеличивайте радиус воздействия. Ваши руки мягко будут продвигаться от центра живота до его краев. Обнаружив уплотнение, остановитесь на нем, слегка надавливая и размешивая эту плотность. Когда тепло распространится по всему животу, нажим при поглаживании усильте и повторите все снова. Плотность под вашими руками подтает и начнет распускаться.

Далее переходите к воздействию на кишечник, начиная с правого бока в самом низу живота, где встречаются тонкий и толстый кишечник и где находится аппендикс. Поднимая живот повыше, массируют его, чуть нажимая. Далее обрабатывают область вокруг пупка. Страдающие гастритом люди могут почувствовать здесь небольшую боль, но она вскоре пройдет.

Следующая зона – низ левого бока, где располагается нисходящий отдел толстого кишечника и происходит стимуляция дефекации. Наконец, последняя область массажа – по средней линии живота непосредственно над лобковой костью.