Счастливое долголетие. Энциклопедия самых эффективных советов для здоровья

Лишенный постоянной тренировки и активного кровоснабжения, мозг бастует, а тело одолевают хвори. Не случайно ведь «альцгеймер» чаще всего преследует людей малообразованных, низкой профессиональной квалификации. И если вы не хотите попасть в сети бездумности и безделья, применяйте наиболее практичный способ защиты мозга от болезни Альцгеймера – интенсивнее используйте свою голову: пишите стихи, решайте кроссворды, осваивайте новые языки и научные дисциплины, профессиональные навыки, учитесь! Музыка, танцы, занятия разными видами искусства, йогой или ушу, рыбалка, туризм – любой вид увлеченности и умственной гимнастики – замечательное средство для поддержания запасов нейронов в мозге, спасающее его от альцгеймеровой напасти разрушения. Закон таков: что не применяешь, то теряешь.

Отсрочка

Для предотвращения скорейшей встречи с болезнью Альцгеймера современная медицина опирается на активное использование здорового образа жизни, не нарушая законов природы. Общеизвестно, что профилактика обходится дешевле лечения. Поэтому против интеллектуального обнищания надо использовать простые правила бытия, избегая любых перегрузок, идет ли речь о физкультуре или питании.

Мозг человека состоит более чем на 80 % из воды. Поэтому для поддержания его работоспособности требуется обеспечение влагой. Но для пожилых людей характерна потеря чувства жажды. Старикам в первую очередь необходимо соблюдать питьевой режим – пить по 1–2 стакана за полчаса перед каждым приемом пищи. (Оптимальна дозировка – 30 мл на 1 кг веса.) Другая потребность мозга – не сахар и сладости, а «медленные» углеводы из цельнозерновых продуктов, овощей, фруктов и содержащихся в них незаменимых для обновления клеток аминокислот. Хорошие «кроветворцы» – полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, содержащиеся в растительных маслах, орехах, рыбе и морепродуктах, поэтому лучшей для профилактики признана средиземноморская кухня.

Практически на год замедляют ход болезни антиоксиданты вроде витамина Е, которые нейтрализуют действие токсичных для клеток молекул кислорода, так называемых свободных радикалов – губителей нейронов. Восполняют утраченные с возрастом запасы антиоксидантов разжеванные виноградные косточки (10 штук в день) или бокал красного вина, а также мед, маточное молоко и прополис. Снабжению мозга кислородом способствуют дрожжи, злаки, хлеб грубого помола, сухофрукты, бобовые, молоко.

Среди продуктов, необходимых для поддержания работоспособности головного мозга, – печень, молоко, вареные мясо, рыба, овощи, а также зелень, фрукты, оливковое масло, травяные чаи.

Помощь родных

Очень многое зависит от окружения больного, доброжелательности и терпеливости близких, от правильно организованного быта. «Воспитывать» за неадекватность поведения пожилого человека, укорять за ошибки и обращаться как с ребенком бесполезно, более того – вредно.

Чтобы приостановить болезнь Альцгеймера, хорошо бы дважды в год помещать больного в специальный геронто-психиатрический центр или гериатрическое отделение больницы. Там проведут с помощью капельниц курс лечения церебролизином, глиатилином, актовегином, потом назначат препараты, поддерживающие память (акатинол-мемантин, реминил, экселон), а для торможения атрофии клеток и проявлений депрессии коаксил.

Однако любая смена обстановки, переезд – травма для жертвы болезни Альцгеймера. Минимум изменений, стабильный и простой распорядок дня, благожелательная обстановка, встречи со знакомыми – такие поддерживающие меры всегда эффективны. Психолого-педагогические приемы иногда вполне сопоставимы с фармакологическими средствами восстановления памяти. Психологи помогают больному найти «объезд» расстроенных звеньев мозга и перестроить нарушенные функции памяти. Например, ориентировку во времени облегчит использование больших часов, календарей и радио. А если человек не в состоянии воспринять новую информацию, можно записать дозировку лекарств, местонахождение необходимых вещей, разместив напоминание на видном месте.

Если болезнь зашла далеко и ваш подопечный уже большей частью не встает с постели, возможны пролежни. В таких случаях нужно воспользоваться смесью чистотела (100 г сухого сырья), разведя его на ночь в 1 л кипятка. Утром вылейте настой в ванну (+38°) и поместите туда больного на 15–20 минут. После этого смажьте тело детским кремом, меналиндом или кремом для ног с витамином F для поддержания защитных функций кожи.

Каждые два часа лежачего больного надо поворачивать на другой бок, обрабатывая все тело смесью шампуня на молочной сыворотке с водкой (1:1).

Есть еще много важных мелочей для улучшения положения. В России создано национальное общество помощи людям с болезнью Альцгеймера, которое позволит вам найти товарищей по несчастью – группу самопомощи.

Не ждите второго инфаркта Острый некроз сердечной мышцы

Удар в сердце