Сделай видеоигру один и не свихнись

Вот какие способности и эмоции дает настоящий отдых. Не смена деятельности, не досуг, а именно отдых. Простое лежание на полу без света можно заменить занятием спортом, пребыванием в душе, прогулками, да просто любым медитативным времяпрепровождением, разгружающим ваш думающий мозг и позволяющим концентрироваться на настоящем.

Множество идей для моих игр пришло ко мне на пробежках, некоторые – посетили меня пока я бездумно стоял под струями воды в душе. Мой мозг не является каким-то уникальным в этом плане: мышление любого из нас будет работать точно так же.

Отдых и стресс являются несовместимыми вещами. Учитесь жить настоящим моментом; думать о том, что окружает вас прямо сейчас; концентрироваться на вот этой конкретной секунде. Спрятаться от стресса можно только в текущем мгновении.

Мы же все знаем, что закон всемирного тяготения Ньютон открыл не во время кропотливого и сосредоточенного анализа научных данных, а во время отдыха под деревом. Сосредоточенность на настоящем позволила ему обратить внимание на падающее яблоко, а мозг уже успел упорядочить достаточное количество знаний и фактов, чтобы сложить их все вместе и прийти к выводу о существовании всемирного тяготения.

А таблица Менделеева, увиденная во сне? А открытие Архимеда, совершенное им в ванне? Наша массовая культура пропитана примерами, когда отдых освобождает великие умы от суетливого информационного хаоса и предоставляет им возможность совершить грандиозное умозаключение.

Так по какой же причине мы не позволяем себе впасть в такое же состояние просвещенности? Почему мы считаем необходимым быть постоянно подключенными к Сети и находиться под непрекращающейся бомбардировкой информационного шума? Почему так трудно расслабиться и сосредоточиться на настоящем?

Наша зависимость от сиюминутных удовольствий, поджидающих нас в Интернете, загоняет наш потенциал в невероятно узкие рамки. Листание ленты и активная переписка в многочисленных чатах невероятно далеки от состояния покоя, в котором наши силы на самом деле восстанавливаются. Когда мы отвлечены на потребление информации – наш мозг не отдыхает, а продолжает работать на всю катушку. Не надо путать любование солнышком и настоящими бабочками с просмотром коротких и суетливых видеороликов в Tik-tok. Но почему же нас тянет именно в Сеть?

Отвлекает нас от работы и вынуждает в очередной раз проверить почту та часть мозга, которая называется «рептильной», или «рефлекторной». Рефлекторный мозг – это самая дикая, жадная и примитивная часть мозга, которая некогда обеспечивала нам выживание, принимая быстрые решения «убежать от того гепарда» или «спрятаться от медведя на дереве». Сейчас же рефлекторный мозг вынуждает нас постоянно утолять свое любопытство в бесконечных новостных лентах и проверках почтовых адресов, потому что, во-первых, там может быть угроза, которую нужно исключить, а во-вторых, там может быть и что-нибудь приятное, что вызовет кратковременный всплеск гормона эйфории – дофамина. Мозг запомнит эту реакцию и будет стимулировать нас ее повторить.

Рекомендую ли я совсем отказаться от смартфонов и подключенности к Сети? Это было бы смелой рекомендацией, и для того чтобы убедить читателя в ее правильности, мне потребуется отдельная книга. На страницах же этого издания я посоветую лишь пересмотреть свой взгляд на отдых: чаще оставаться без подключения к Сети и чаще полностью фокусироваться на настоящем.

Также я рекомендую задуматься о том, что потреблять информацию в Интернете и «залипать» в социальных сетях не является вашим полностью осознанным выбором: сотни исследований, тестов и экспериментов позволили самым популярным сервисам прийти именно к той форме подачи материала, которая не дает пользователю оторваться от экрана телефона. Бесконечная новостная лента; краткость постов; емкое расположение картинок; хитрые алгоритмы, подсовывающие вам новости и знающие о ваших интересах больше, чем кто-либо, – все это выступает в роли «гипноза», превращающего пользователя в зомби. Только пищей выступают не мозги, а информация. Чаще всего, кстати, совсем бесполезная.

Абсолютно никто «по ту сторону экрана» не заинтересован в том, чтобы вас развлекать: им нужны ваши просмотры, лайки и активность, потому что все это увеличивает ценность сервиса, где вы залипли, и повышает стоимость рекламы на нем.