Сила осознанного дыхания

— Защелачивание крови, вследствие чего повышается сродство кислорода с гемоглобином, отсоединиться он не может и в ткани не поступает, из-за чего ткани испытывают кислородное голодание.

Компенсацией будет гиперзакисление тканей в восстановительный период (то есть задержка дыхания на вдохе).

В организме в каждом органе присутствует разная кислотность, организму важно ее поддерживать для нормальной работы. Для этого есть специальные буферные системы организма (это почки, кровь, дыхание), включается одна из них или все вместе, и кислотность крови возвращается в норму.

Учащенное дыхание НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ выполнять новичкам и гипертоникам дольше 1,5 мин. и ВСЕГДА должно компенсироваться задержками дыхания. Иначе будет гиперадаптация и гиперзакисление крови — это повышенный износ клеток.

Учащенное дыхание не рекомендуется выполнять новичкам дольше 1,5 мин. и всегда должно компенсироваться задержками дыхания.

Польза дыхательной гимнастики с эффектом гипервентиляции, таких как Капалабхати, Бхастрика:

НА НЕРВНУЮ СИСТЕМУ

Учащенное дыхание активирует симпатический отдел вегетативной нервной системы, тем самым обладая тонизирующим, стимулирующим действием на центральную нервную систему, кровообращение и обмен веществ.

Стимуляция симпатической нервной системы позволяет с успехом применять дыхательную технику при гипотонии, утомляемости, ожирении.

НА ДЫХАТЕЛЬНУЮ СИСТЕМУ

Учащенное дыхание создает мощные перепады давления в воздухоносных путях — носоглотке, придаточных пазухах носа, бронхиальном дереве; за счет этого происходит массаж слизистых дыхательной системы, активируется кровообращение и работа мерцательного эпителия, что в свою очередь улучшает выведение слизи.

Влияния на дыхательные пути делает Капалабхати помощником при хронических бронхитах, бронхиальной астме, хронических гайморитах, фронтитах.

НА ГОЛОВНОЙ МОЗГ

Мощные перепады давления в брюшной полости и грудной клетке приводят к перепадам внутричерепного давления.

Это в свою очередь тонизирует сосудистую систему головного мозга, стимулирует процессы ликвороциркуляции.

Поэтому это упражнение иногда называют «массаж мозга».

Влияние на головной мозг определяет широкий перечень показаний:

• головные боли, связанные с нарушениями регуляции сосудистого тонуса и нарушениями венозного оттока из полости черепа;

• мигрени;

• умственная утомляемость;

• нарушения концентрации внимания;

• функциональные отклонения в работе гипоталамо-гипофизарной системы (нарушения менструального цикла).

НА ВНИМАНИЕ

А также есть прямое влияние на концентрацию внимания, память и уровень тревожности. По ряду исследований регулярная практика этого типа дыхания показала уменьшение тревожности, улучшение вербальной, пространственной памяти и концентрации внимания.

Противопоказаниями к выполнению капалабхати являются: беременность, месячные, опухоли и другие серьезные заболевания головного мозга, эпилепсия, перенесенные в прошлом тяжелые черепно-мозговые травмы, любые острые и обострения хронических воспалительных заболеваний, а также злокачественные опухоли органов брюшной полости и малого таза, некомпенсированная гипертония.

3.2. Подробнее поговорим о гиперкапнии

Гиперкапния — это противоположность гипервентиляции и учащенному дыханию, а именно задержки дыхания на вдохе или выдохе.

Гиперкапния повышает концентрацию СО₂ в крови, что в свою очередь:

• расслабляет гладкую мускулатуру артериол и венул, особенно чувствительны к концентрации СО₂ сосуды головного мозга;

• повышает КПД митохондрий при регулярных тренировках (за 1 вдох вы получаете больше энергии от 1 молекулы кислорода и того же количества углеводов и жиров);

• минимизирует негативную деятельность свободных радикалов на клетки и ткани организма за счет усовершенствования процесса клеточного дыхания на этапе переработки жиров и углеводов в энергию АТФ за счет меньшего использования О₂.

То есть регулярная практика замедленного дыхания и задержек дыхания прокачивает такую функцию в организме, что даже при меньшем потреблении кислорода в митохондриях будет производиться больше энергии АТФ.

Тренировка митохондрий идет на задержке от 45 секунд (задержки на вдохе!!!).

Митохондрии при меньшем потреблении кислорода будут выдавать больше энергии.

Вы будете меньше расходовать ресурса на ту же работу.

Это и про сохранение молодости.

Побочный эффект дыхательных практик — повышенные энергичность, сила, иммунитет.

Повышение СО₂ повышает и кислотность в крови, но этот эффект временный, буферные системы крови возвращают кислотно-щелочной баланс в равновесие.

4. Лимфатическая система