Сила цикла. Как использовать непостоянство гормонов, чтобы жить на полную

Ваш внутренний критик умеет мастерски придумывать заголовки. Это притягивающие внимание обобщения, которые на первый взгляд легко принять за констатацию факта, но если покопаться в деталях, заголовок не выдержит проверку. После каждого заявления, сделанного внутренним критиком, прерывайте его, прежде чем он успеет сказать что-то еще, и задавайте уточняющий вопрос: «Подожди секунду, критик, дай мне кое-что прояснить. Ты называешь меня бесполезной. Ладно, давай на минуту предположим, что я бесполезная, но в чем конкретно? Если ты собираешься делать подобные заявления, мне нужны детали». Это даст вам возможность установить границы и проанализировать его ответы, будучи полностью уверенной в себе.

4) Бросить ему вызов.

Ваш критик с нетерпением ждет возможности раскритиковать вас. Он будет постоянно переключаться с одного на другое в попытке подавить вас, поэтому укажите ему на плохое поведение и опередите: «Вперед! Что еще ты хочешь мне сказать? Полагаю, что я такая-то и такая-то. Какой же ты предсказуемый и скучный! Ты говоришь, что у меня ничего не получается, но мы оба знаем, что это не так. Я понимаю, что ты просто пытаешься меня защитить, но почему бы тебе просто не помочь мне?»

5) Обезоружьте его своей добротой.

Попробуйте искренне попросить внутреннего критика о помощи, ведь в конце концов он стремится вам помочь. Если будете говорить от всего сердца, он не сможет отказать вам: «Ох, мне кажется, ты что-то задумал. Сегодня у меня ничего не получается, как бы я ни старалась, и это меня очень расстраивает. Что происходит? Да, ты прав, я действительно не завтракала сегодня… Наверное, следует записать, как это повлияло на мое настроение, и написать предупреждение в своем дневнике на следующий месяц. Согласна, я и правда устала. Мне стоило попросить кого-то другого приготовить ужин или просто заказать еду на дом. Спасибо, что помог мне».

Если вас мучает внутренний критик (и даже если нет), рекомендую послушать лекцию социального психолога Эми Кадди «Язык тела способен формировать вашу личность» и научиться принимать сильную позу, которую она описывает, при любой возможности, но особенно тогда, когда вы готовы сдаться и начать себя критиковать. Возможно, вы предпочтете принимать эту позу наедине с собой или решите немного смягчить ее, чтобы принимать на публике. Не стоит поступать, как лидеры Консервативной партии последние годы, и доводить все до крайностей: если расставлять ноги слишком широко, другие люди могут подумать, что вы пытаетесь сесть на шпагат или изображаете скетч Монти Пайтон[35].

Когда «осенью» вы чувствуете себя как дома

У каждой из нас есть любимый «сезон», и у некоторых женщин это «осень». Успокаивающее действие прогестерона может принести приятное облегчение после интенсивного «лета», когда из-за повышения уровня эстрогена (если вы чувствительны к нему) было сложно сосредоточиться и воспользоваться продуктивной природой этого «сезона».

«Лето» — самое яркое время, заряженное сексуальной энергией, которую чувствуют окружающие, хотите вы того или нет. «Летом» на вас могут обращать внимание незнакомцы, когда вы просто идете по улице, и эта заметность может делать уязвимой. Если это относится к вам, возможно, вы предпочитаете темную половину цикла, когда погружаетесь внутрь себя.

Медлительная и грустная

«Осень» тоже может быть продуктивной, но стоящие перед вами задачи и окружение должны хорошо сочетаться с этой фазой. Часто вам нужно сосредоточиться и работать медленно, зная, что никто не побеспокоит. Если это возможно, подстройте расписание под свое состояние. Например, может не возникать новых идей, но зато вы сразу видите, что сделано хорошо, а что нужно пересмотреть или выбросить. Если не получается перенести дела на другой день, просто постарайтесь выполнить их в то время суток, когда энергия и концентрация внимания на пике.