Синдром самозванца. Путь преодоления

Даже когда речь идёт не о повышении до уровня руководителя всей компании и получении нобелевской премии, а о более скромных, но признанных другими достижениях – они всё равно могут мешать дальнейшей работе, так как задают новый уровень, которого теперь надо придерживаться. И позволить себе дальше быть ниже этого уровня, не обращая внимания на изменившееся мнение окружающих, сможет далеко не каждый. Страх перед новыми ожиданиями окружающих, чувство вины за то, что ты перерос своих коллег или друзей, зависть со стороны тех, кому не удалось подобное достижение, дистанцирование от тех, кто был дорог, из-за сменившегося окружения и даже страх быть отвергнутым этим новым окружением (нам ведь просто повезло, и они это поймут) – всё это может предостерегать нас от возможных успехов в любом начинании. И вероятность наступления таких негативных последствий ваших достижений действительно существует, но они не должны пугать вас и останавливать на пути к вашим мечтам и целям.

Цикл «самозванца»

Синдром самозванца имеет определённую цикличность, проявляющуюся от задачи к задаче. Сначала перед нами появляется какое-нибудь новое дело, после нашего ознакомления с ним возникают страх недостаточности собственных знаний и навыков для успешного его выполнения и страх разоблачения, которое последует за провалом. В зависимости от различных факторов: важности задачи для нас и для тех, кто нам её поставил, необходимых сроков выполнения, объективной достаточности ресурсов на неё, нашей заинтересованности в задаче, общей ситуации на рабочем месте и множества других переменных, сила нашего страха перед ней может изменяться от небольшого волнения до парализующего ужаса. Этот страх очень сильно влияет на то, как мы приступаем к исполнению задачи. Например, мы можем тратить чрезмерные силы для получения идеальных результатов или вообще, опасаясь взяться за неё, прокрастинируем и никак не можем начать действовать. Причём за прокрастинацией рано или поздно всё же должен наступить этап выполнения, если мы не говорим о состоянии «небрежный Джо», о котором будет рассказано чуть позже. Когда задача, по нашему мнению, готова, появляется очень кратковременное чувство облегчения. Кратковременное потому, что мы видим несовершенство выполненной работы и уже ожидаем негативную обратную связь. Иногда мы бываем настолько неудовлетворены результатом, что облегчение заменяется равнодушием к последствиям. В голове проскакивают мысли, что уже ничего не изменить и стоит лишь дожидаться оценки результата, а там будь что будет. В такие моменты можно даже подумать, что даже если уволят, то ничего ужасного не произойдёт, найду новую работу и всё. Дальнейшее развитие ситуации зависит от обратной связи по нашей задаче, и если рассматривать весь пример в грубых категоричных терминах, то возможны четыре варианта развития событий:

Первый вариант: мы усердно трудились над выполнением задачи, и результат оценили хорошо. «Самозванец» делает вывод, что он её «взял измором». То есть хороший результат был достигнут не благодаря знаниям и навыкам, а, например, тому, что в эти дни ему пришлось задерживаться на работе допоздна или брать работу на дом. А если это не так, то делал её в ущерб другим делам и даже перерывам на отдых. Даже если никакой переработки по времени объективно не было, «самозванец» всё равно будет убеждён, что его заслуги тут мало, ведь он помнит, сколько усилий потратил на неё, то есть выполнил, буквально превозмогая себя.

Второй вариант: мы усердно трудились над выполнением задачи, но результат оценили плохо. Сценарий развития событий, полностью подтверждающий мнение «самозванца» о своей бездарности. Много и усердно трудился, а всё равно сделал плохо, значит, не хватает знаний, навыка, опыта для текущей работы, и меня скоро уволят. К сожалению, критика в этот момент им адекватно не воспринимается, в том числе конструктивная. «Самозванец» может даже никогда и не узнать, что причиной неудовлетворительного результата стала случайно допущенная ошибка или его перфекционизм, который в погоне за идеальностью результата заставил его отойти от сути задания.

Третий вариант: мы долго откладывали выполнение задачи, а потом взялись в последний момент, и результат оценили хорошо. Тут вообще всё очевидно – нам просто повезло. Абсолютно логичный с точки зрения «самозванца» вывод, который полностью подтверждает его предположения об отсутствии необходимых знаний и нахождении на этом месте, благодаря везению. Отсутствие навыков и опыта для выполнения этой задачи подтверждается именно откладыванием начала работы над ней, если бы знал, как её делать, не оставлял бы на последний день.