Синдром самозванца. Путь преодоления

Помимо подтверждений в недостаточности знаний и навыков для занимаемой позиции, критика является формой разоблачения, которого так боится «самозванец». Столкнувшись с таким разоблачением, пусть даже совсем небольшим, он может испугаться, что за ним последует серьёзная переоценка всей его работы руководством с последующими выводами. А выводы, по мнению «самозванца», непременно будут, ведь он сам убеждён в том, что недостоин занимать это место и лишь вопросом времени является то, когда это поймёт его руководство. Получив любую критику, «самозванец» может на длительное время ощутить обострение внутренних страхов и переживаний, которое приведёт к заметному уменьшению его продуктивности.

В разделе с упражнениями мы подробнее поговорим о том, как определять вид критики, с которым вы столкнулись, и как стоит реагировать на разные виды критики для уменьшения проявлений синдрома самозванца.

Будущее

Следующая категория сомнений – когда речь идёт о страхе перед будущим. Чаще всего имеется в виду страх перед какими-то негативными событиями, но это не является обязательным фактором, страх перед позитивными переменами может быть не менее угнетающим и приводить к таким же неприятным последствиям.

«Самозванец» может ожидать ошибок и неудач в дальнейшем, даже если не совершал их ни в далёком прошлом, ни в последнее время. Страх ошибиться или не оправдать ожидания других людей приводит к отказам от участия в каких-либо новых начинаниях. Например, это может быть отказом от открытия собственного дела или от предложенного повышения на работе. Мысль «Я недостаточно знаю для этого и точно провалюсь, и тогда они все поймут, что я обманщик» сдерживает его от подобных положительных перемен в жизни.

В противовес негативным ожиданиям могут выступать и позитивные, но вывернутые в негативные последствия. Человека может преследовать страх успеха из-за мнения, что успех обязательно связан с чем-либо плохим, например, с ухудшением отношений с близкими, друзьями, коллегами. Он может отказаться от повышения в должности только для того, чтобы не рисковать хорошими отношениями с коллегами.

Страх ошибиться

Один из страхов, который может присутствовать у «самозванцев», – это страх допустить ошибку в каком-либо деле. Этот страх имеет вполне объяснимые причины, относящиеся как к синдрому самозванца в целом, так и к перфекционизму в частности, о связи которых ещё неоднократно будет сказано далее. Предпосылками страха ошибки выступают завышенные требования к своим знаниям и способностям и более общий страх разоблачения, которое, по мнению «самозванцев», последует за их ошибками. Даже если наши промахи будут незначительны и совершенно не повлияют на достижение общего результата, в каждом случае такая совершённая ошибка может выступать для «самозванца» подтверждением его некомпетентности и несоответствия занимаемому положению. Те же ошибки, которые становятся заметны окружающим и объективно влияют на происходящее, могут и вовсе восприниматься как катастрофа. Возможное негативное влияние серьёзных ошибок на крупные задачи и проекты, которые находятся на виду у руководства, пробуждает у «самозванцев» страх остаться без квартальной премии или и вовсе лишиться работы. Работа в состоянии постоянного эмоционального напряжения сама по себе уже может привести к тому, что «самозванец» станет больше ошибаться и больше обращать внимания на свои незначительные ошибки. Те моменты, которые в обычной ситуации могли быть вообще не замечены окружающими и исправлены «самозванцем» без последствий, в состоянии страха и напряжения могут иметь совсем другой уровень влияния на происходящее, только благодаря излишнему вниманию самого ошибившегося.

Помимо возрастающего эмоционального напряжения, которое не даёт продуктивно выполнять свою работу, страх будущих ошибок может привести к отказу от принятия сколь-нибудь серьёзных решений. «Самозванец» может пытаться перекладывать необходимость принятия решений на других людей – своих коллег, подчинённых, внешних консультантов. Особенно когда допущенная ошибка может иметь длительные и необратимые последствия. Нежелание принимать решения наверняка повлечёт за собой сложности в карьерном росте, так как чем выше положение сотрудника в иерархии компании, тем значимее задачи, которые перед ним возникают, и тем больше последствий влечёт за собой любое правильное или неправильное действие. А вероятность совершить ошибку в случае с «самозванцами» возрастает по мере роста значимости задач, так как усиливается страх и давление всей ситуации на их способность мыслить трезво и хладнокровно. Каждая необходимость принятия решения или совершения какого-либо действия может вызывать сильнейший стресс и буквально приводить «самозванца» в состояние панического ужаса.