Синдром самозванца. Путь преодоления

Мы уже рассматривали обесценивание ранее, когда говорили о достижениях прошлого и мыслях о недостаточно хорошо выполняемой работе. «Самозванцы» могут обесценивать всё, что делали ранее, на своем пути к текущему положению, и считать, что они его не заслужили. Но даже когда речь идёт не о больших победах прошлого, а о текущей работе, у них находится большой простор для ежедневного самоуничижения путём обесценивания результатов своей деятельности. Внутренний перфекционист скрупулёзно подмечает все моменты, в которых вам не удалось достичь идеала, и после этого выводит на первый план любые недостатки, пусть даже надуманные и далёкие от объективности. Каждый раз вы хотите превзойти себя и добиться сверхрезультата, чтобы убедить окружающих в своей компетентности. Но каждый раз, даже когда удаётся сделать идеально по меркам тех людей, которые ставят вам задачи и уполномочены оценивать результат, вы не верите их словам и всячески принижаете свои заслуги. Можете заявить, что с этим заданием справился бы любой из ваших коллег, и в его хорошем выполнении абсолютно нет ваших заслуг. Или о том, что вам оно легко далось, так как совсем недавно вы принимали участие в обсуждении похожей задачи и сразу вспомнили, как действовать для её выполнения. То есть играли роль простого исполнителя, которому даже не пришлось ни о чём думать. Либо даже сказать о том, что решение проблемы вам приснилось и поэтому вы так легко и быстро с ней справились. В общем, можно найти десятки различных оправданий, которыми «самозванец» с радостью занизит степень своего участия в выполненной работе и обесценит свой труд не только в глазах других людей, но и в своих собственных.

Действительно, ответы на некоторые вопросы могут нам даже присниться, но это абсолютно не означает, что в этом нет нашей заслуги. Любые мысли, которые приходят к нам в голову наяву или во сне, являются порождением нашего личного опыта и наших собственных знаний. Любое заявление вида «мне легко далось решение» невозможно без наличия у нас в голове огромного пласта информации, на основе которого мозг и выдал нам решение, даже если это произошло без активного мыслительного процесса, на уровне подсознания или интуиции. Но разум «самозванца» всегда найдёт к чему придраться, чтобы занизить любой успех и ещё раз подтвердить свои убеждения в собственной профнепригодности.

Но надо понимать, что неспособность радоваться достижениям не всегда является проявлением синдрома самозванца. Когда речь идёт о большой и усердной работе, особенно выполняемой в сжатые сроки и важной для нашего дальнейшего успеха, мы можем чувствовать обычную усталость и связанную с ней невозможность порадоваться результату прямо сейчас. В кризисной ситуации наш мозг направляет все ресурсы на решение задачи и не может быстро переключиться на состояние расслабленного удовлетворения. Абсолютно нормально, если после завершения важного и сложного проекта вы несколько дней не можете ощутить радости. Она может прийти чуть позже, когда появится возможность взглянуть на проделанную работу со стороны. Но если даже спустя время вы отрицаете свои заслуги вопреки объективным фактам, тогда уже может идти речь о симптомах синдрома самозванца.

Сложно принять похвалу

Последствием того, что «самозванец» отрицает собственные достижения, являются сложности с получением положительной обратной связи от окружающих, то есть похвалы. Любые хорошие отзывы о проделанной вами работе и о вас самих вы можете не воспринимать всерьёз, так как искренне считаете, что не заслуживаете их по всем тем причинам, которые обсуждались ранее. А раз вы не заслуживаете похвалы, то считаете, что у окружающих людей есть какая-то собственная мотивация, чтобы вас хвалить. Начиная с того, что коллеги просто стараются быть вежливыми и поддерживать хорошую корпоративную культуру в компании, заканчивая мыслями, что если вас хвалят, значит, им что-то от вас нужно. Человек с синдромом самозванца не только откажется верить в хвалебные отзывы окружающих о его работе, но и будет пытаться переубедить их, принижая свои заслуги и достижения. И подобное поведение может проявляться как в незначительных на вид словах, так и в дальнейших поступках, ведущих к отказу от заслуженных почестей и наград.