Синдром самозванца. Путь преодоления

Супермен – это перфекционист, но в первую очередь в отношении количества выполняемых задач и охватываемых сфер жизни. Человек, представляющий из себя «белку в колесе», которая бежит до тех пор, пока её не покидают силы. Продолжать крутиться их заставляет ощущение, что только так они будут нужны окружающим и смогут соответствовать выдвигаемым ими требованиям.

В чём проблема супермена?

Попытка быть всем для всех приводит к выгоранию, чувству подавленности и разочарованию жизнью. Уделяя повышенное внимание окружающим, мы забываем про себя и свои цели, подменяя их целями других людей и компаний. Рано или поздно можно столкнуться с тем, что какая-то из сфер жизни, которой мы уделяли все свои силы и время в ущерб другим, от нас уходит, и мы остаёмся практически ни с чем.

Вместе с этим можно прийти к ситуации, когда окажется, что ничего из сделанного на самом деле не является личной целью человека. Всё, что он делал, – он делал для кого-то, чтобы выглядеть хорошим в глазах других. И когда окружение человека меняется – приходит чувство опустошения, ведь для себя самого ничего не сделано.

Возможные предпосылки / причины:

Ребёнок, у которого нет ни минуты свободного времени. Основное время он учится в школе (и непременно должен учиться на пятёрки), всё дополнительное уделяет десятку различных кружков. Танцы, иностранный язык, плавание, робототехника – всё что угодно, к чему он проявил хоть малейший интерес.

Но он не просто занимается всем этим для собственного удовольствия, но и должен добиваться успехов, ведь родители не зря же деньги платят?

С детства в нём воспитывается активная жизненная позиция – «Если не мы, то кто?» Поступил после школы в университет – надо стать старостой группы, участвовать в команде КВН, спортивных соревнованиях и так далее.

Такое стремление к занятию всем на свете может являться выражением потребности одобрения со стороны окружающих. Им должны гордиться другие – родители, соседи, друзья, коллеги, кто угодно.

Вы относитесь к этому виду «самозванцев», если следующие утверждения применимы к вам:

Приходите на работу раньше всех, уходите позже всех, хотя это не требуется.

Жертвуете своими выходными, праздничными днями ради работы.

Отказываетесь от хобби и проведения времени с друзьями ради работы.

Постоянно на связи по рабочим вопросам во время отпуска.

В любой подходящий момент стараетесь поработать больше, чтобы показать свою ценность руководителю.

Делаете всё вышеперечисленное, оправдывая своё поведение тем, что работаете на сдельной зарплате, хотя и без переработок можете заработать хорошие деньги.

Советы для этого вида «самозванцев»:

Научиться грамотно оценивать результаты своей работы, чтобы не реагировать болезненно на незаслуженную критику от других. Окружающие всегда будут от вас хотеть больше результатов, особенно если дело касается работы.

Ставить перед собой собственные цели, направленные на улучшение личной жизни, и давать им больший приоритет, чем целям окружающих. Правильно разделять своё и чужое. Не переусердствовать в стремлении к выполнению чужих целей в ущерб своим.

Находить уверенность внутри себя, а не в признании со стороны окружающих. Если ваша самооценка зависит в первую очередь от мнения других, то очень легко впасть в депрессию, когда от окружающих перестанет поступать похвала, даже по не зависящим от вас причинам. Для этого опять же необходимо ставить собственные цели и стремиться к их достижению.

Сдерживать проявления инициативы там, где она не обязательна. Очень часто, чтобы не работать больше положенного, надо просто не предлагать взяться за какую-то задачу. Даже не отказываться от неё, а не проявлять излишнюю инициативу.

Соблюдать баланс между работой и отдыхом. Привлекать единомышленников к тем проектам, которые можно выполнять не в одиночку. Распределять задачи для снижения нагрузки и возможности получать полноценный отдых.

Напоминание: Я женат на работе, сама же работа фригидна.

Новый девиз: Быстрее работа убьёт трудоголика, чем водка алкоголика.

Эксперт

Считает, что должен знать ответы на все вопросы и уметь делать всё, что попадается в поле зрения. Любой пробел в знаниях и навыках говорит ему о бесполезности его обучения и опыта. Постоянно считает, что недостаточно знает в своей профессиональной области, чтобы быть авторитетом для других.

Этот вид сильно пересекается с формой «профессиональная некомпетентность», о которой говорилось ранее.

«Самозванцам», относящимся к данному виду, кажется, что у них должны иметься правильные ответы на все случаи жизни. Любой недостаток знаний воспринимается человеком как подтверждение того, что он не является профессионалом. При этом все имеющиеся у него остальные знания он автоматически считает бесполезными. Они не позволили ему ответить на сложный вопрос, значит, в них нет никакого смысла.