Система минус 60. Я – едоголик

Все это прекрасно, но где взять силы и желание для занятий? Основная наша проблема в том, что даже если в какой-то момент мы загораемся желанием начать работать над своими формами и покупаем, например, абонемент в фитнес-зал, бассейн или на танцы, потом мы очень быстро бросаем начатое, оставаясь в результате с бесполезным грузом в виде новой спортивной формы/купальника и членской карты. Каждая такая безуспешная попытка отдаляет нас от того, чтобы предпринять следующую и поверить наконец в то, что физические нагрузки необходимы.

Чаще всего вы списываете происходящее на свою лень, однако настоящей причиной является вовсе не она. Я вообще не верю в силу воли. Я верю в силу последовательности.

Конечно, есть индивидуумы, которые не пропускают ни дня занятий, имеют пресс кубиками, а на их руках гордо красуются бицепсы. Но даже они, за очень редкими исключениями, ломаются, сначала забрасывая занятия на некоторое время, потом промежутки становятся все больше, а затем они и вовсе перестают заниматься.

Почему так происходит? Потому что любое увлечение чем-то сверх меры – проявление негативное. Этим страдают все едоголики. Если мы садимся есть, то до упаду, если пить, часто не знаем меры, если начинаем заниматься, нас не остановить, если садимся на диету, то чтобы очень строгая и худеть очень быстро. Даже в областях, не относящихся никаким боком к еде и похудению, например в изучении иностранного языка, учебе или отношениях, едоголики – натуры на первых порах крайне увлекающиеся и быстро теряющие интерес ко всему уже спустя очень небольшой срок.

Именно поэтому все наши начинания так часто заканчиваются провалом. Можно ли это изменить? Да.

Однако, прежде чем говорить о быстро увлекающихся и быстро охладевающих, пара слов о другой категории. Которая вообще не может заставить себя сдвинуться с места. В этом случае прежде всего нужно наполнить себя внутренней энергией, «завести» себя изнутри. Потому что сейчас вы похожи на машину с очень мощным двигателем, в которую не залили бензин. Вы стоите себе «в гараже» и думаете о том, что могли бы сделать, но:

✓ у вас нет времени;

✓ у вас нет физических сил;

✓ вам некогда заниматься ерундой;

✓ у вас нет эмоциональных сил.

Все эти проблемы очень просто решить. Самое сложное для вас – начать. Почему? Потому что вы боитесь того, что будет потом. Вы уже разочаровались либо на своем опыте, либо на чужом, а может, и вовсе считаете, что в вашем возрасте не пристало делать глупости.

А еще вы ищете отговорки, почему вы не хотите/не можете заниматься.

Совершенно неважно, какие отговорки вы находите, важен результат. Вы не двигаетесь или двигаетесь очень мало. Как это изменить? Давайте попробуем одно упражнение:

Встаньте с дивана, или со стула, или с сиденья метро, на котором вы сидите, или нет – даже не вставайте, а просто начните втягивать живот как можно сильнее, задерживая его в таком положении на 10 секунд, а затем снова расслабляя его. Повторите 10 раз.

Это очень страшно? Вы очень устали? Не думаю.

Если вы успешно справились с первым заданием, вот вам второе: сегодня вечером, когда выдастся свободная минутка и вы будете находиться в одиночестве, подойдите к стене и выполните 5 боковых махов выпрямленной ногой, сначала правой, потом левой. Очень сложно?

Завтра утром, как только проснетесь, не вставая с кровати, лягте на спину ровно и трижды поднимите прямые ноги вверх, удержав их недолго в таком положении.

Если вы ездите на работу на общественном транспорте, выйдите на одну остановку раньше, если ездите на машине, припаркуйтесь подальше и прогуляйтесь хотя бы полчасика до работы или после.

Вечером, если вы почувствуете острый приступ голода, отправляйтесь на прогулку за вкусненьким на завтра. Пусть магазин находится всего в пяти минутах ходьбы, 10 минут на дорогу туда и обратно – это хорошее начало. Лучше, чем ничего.

Я всегда говорю, что гораздо лучше, если вы стараетесь сделать хоть что-то, чем если вы вообще не пытаетесь работать над собой. Шансов, что вы достигнете успеха в первом случае, больше, чем во втором, во втором они практически равны нулю.