Система минус 60. Я – едоголик

На семинарах я люблю приводить пример с уборкой квартиры. Многие замечают за собой такой любопытный момент. Несколько дней они ходят по квартире, созерцая беспорядок и думая, что нужно обязательно убраться – завтра, послезавтра, в выходные… Через неделю, когда паутина начинает мешать свободному передвижению по комнатам, они решают смахнуть хотя бы ее. Поверхности, освободившиеся от паучьих сетей, кажутся им очень пыльными, и они протирают и пыль тоже. Потом начинает неуместно выглядеть грязный пол, приходится его мыть. И вот, спустя несколько часов, они оглядывают квартиру и размышляют о том, почему не убрались раньше, ведь это вовсе не потребовало тех усилий, которые они планировали затратить на уборку.

Конечно, насчет пауков я утрирую, но мой посыл, я думаю, вы поняли.

Чтобы довести любое дело до конца, нужно просто его начать, не задумываясь о том, насколько глобален масштаб работ. Только так есть шанс вообще к нему подступиться.

Именно поэтому не нужно обещать себе того, что вы не будете выполнять. Ну не будете вы бегать по утрам всю оставшуюся жизнь или плавать в бассейне 7 раз в неделю, даже если построите себе собственный водоем под окнами. Все приедается, все надоедает, а особенно – то, что нас напрягает. Чрезмерные нагрузки никак не могут быть приятны для нашего организма, как и любое другое насилие над ним.

Почему мы так часто бросаем занятия? Сначала мы даем себе слово заниматься два раза в неделю. Приходим в зал, например, в понедельник, выкладываемся по полной и… во вторник не можем встать с кровати. Кое-как собрав волю в кулак, мы все же поднимаемся и идем на работу. Сцепив зубы, выдерживаем день, воспринимая каждое лишнее движение как пытку. В среду становится немного легче, и мы начинаем забывать о пережитых мучениях. В четверг, как ни в чем не бывало, приходим в тренажерный зал и снова урабатываемся до седьмого пота. В пятницу – снова день пыток. Слава Богу, в субботу выходной, и мы можем спокойно отлежаться. В воскресенье, когда у нас, наконец-то, ничего не болит, мы начинаем задумываться о том, что предпочитаем не стонать от боли при каждом движении, нежели иметь прекрасные грудь, пресс и ягодицы. В понедельник, однако, мы отгоняем от себя грустные мысли и снова идем в зал. Но в следующую среду удачно ударяет гололед, и мы с чистой совестью пропускаем занятия. А в воскресенье начинаются месячные, и у нас снова появляется прекрасная отговорка не идти в зал.

Можно ли этого избежать? Да, конечно.

Перестаньте надеяться на то, что приобретенный абонемент в фитнес-зал или бассейн решит все ваши проблемы и наделит вас нечеловеческой силой воли. Нет, на какое-то время, конечно, это поможет, но глобально проблему не решит.

А что решит? Вы не поверите, а кому-то это даже покажется абсурдом, но занятия дома на протяжении 15–20 минут в день спасут ситуацию! Кто-то начнет возражать, что вы не сможете заниматься без строгого тренера, который постоянно стоит над вами, но это не так. У вас больше не будет отговорок, что на улице холодно или что вам лень, или других, о которых шла речь раньше. Вам можно даже не вставать с дивана или кровати, как я говорила чуть выше. Просто начните делать хоть что-то, и все обязательно наладится, и процесс пойдет.

Помните об этих простых правилах, и ваша фигура начнет подтягиваться значительно быстрее:

1) Самое главное – не перегружайте себя в первый же день. Вы можете сделать комплекс «Эрос» или любой другой из тех, что приведены в конце книги. Они рассчитаны на разные уровни подготовки. Выберите для себя один из комплексов или совмещайте упражнения из разных – как вам больше понравится.

2) Не пытайтесь доказать себе, что вы профи, и не начинайте с самого сложного комплекса, особенно если вы давно не занимались. Начните с самого легкого, с минимальным количеством повторов.

3) Заниматься обязательно нужно ежедневно. Даже если вы не сможете сделать весь комплекс, выполните хотя бы что-то, пусть всего 5 минут, но позанимайтесь. Так вам будет проще сохранять «боевой настрой».