Скажи бессоннице нет. Путь к продуктивности, успеху и здоровью

Суть этого предложения в том, что такие люди, как я, не знают точно, какая магия во время сна заставляет нас чувствовать себя на следующий день великолепно или так, будто нас переехал грузовик. Проблема в том, что эта журналистка (и множество других) пишет о «негативном влиянии бессонницы на здоровье». Действительно ли существует немало исследований, демонстрирующих, что на здоровье негативно влияет бессонница, или же Вайнтрауб хочет сказать, что существует немало доказательств, что на здоровье негативно сказывается недостаток сна? Видите, что происходит? Автор использует термины «бессонница» и «недостаток сна» как синонимы. Но теперь, когда вы прочитали почти две трети книги, мне не нужно рассказывать вам, что это не одно и то же[105].

Прими эту таблетку, иначе…

Прежде чем мы приступим к теме снотворного и сна, хочу прояснить один момент. Я не фанат снотворного. Я собираюсь приложить все усилия, чтобы вам тоже оно нравилось не так сильно. Если мне это удастся, я не хочу, чтобы вы сами регулировали прием таблеток или бросили их пить. Вместо этого, дорогой Читатель, я хочу, чтобы вы обсудили это с человеком, который выписал вам лекарства. Резкая отмена некоторых видов снотворного может быть сопряжена с риском. Я не хочу, чтобы с вами случилось что-то плохое. Я хочу, чтобы с вами случались хорошие вещи, и я хочу помочь вам донести знания до того, кто выписал рецепт. Это происходит через диалог. В общем, не совершайте резких движений без консультации со специалистом, ладно? Отлично!

Раз мы начинаем рассматривать повсеместное употребление снотворного, нам нужно понять, что стоит за этим поведением. Большинству людей и пациентов, с которыми я сталкивался, не нравятся таблетки. «Я не любитель таблеток» — частая фраза в моей клинике. Людям не нравится сидеть на лекарствах. Таблетки принимают старики, больные и наркоманы, а не здоровые люди. Люди обожают рассказывать мне, что пьют только половину дозы. Бытует также мнение, что производители лекарств — это злодеи, их таблетки — часть заговора, чтобы подсадить нас на крючок, а они могли зашибать деньги и с их помощью влиять на докторов с крутыми шариковыми ручками. Более того, сегодня люди просто стали более скептически настроены к веществам, которые попадают в их организм. Они хотят суперорганические, выращенные в естественной среде лекарства, которые производятся небольшими партиями на изысканных лавандовых фермах. Они не хотят «химикатов» в своем теле.

Так с какой стати люди так охотно соглашаются принимать снотворное против бессонницы? Потому что они не хотят умереть от жуткой смеси сердечного приступа, инсульта и деменции. Иначе говоря, они не хотят получить «негативные последствия для здоровья», которые, как всем известно, связаны с бессонницей. Они не хотят принимать таблетки, но еще больше они не хотят умирать!

Это приводит нас к неоднозначным преимуществам науки и повсеместного присутствия СМИ, которые не всегда понимают вещи правильно. Сейчас поясню, что я хочу сказать. Карен Джонсон, которая была у меня заведующей ординатурой в отделении неврологии, а сейчас является председателем кафедры неврологии в Виргинском университете, часто приводила в качестве примера вымышленное исследование, посвященное тем, кто носит в кармане спички. Исследование показало, что эти люди намного сильнее подвержены риску развития рака легких, чем те, кто не носит спички. Заключение и вывод: ношение спичек вызывает рак легких.

На самом деле, нет. В этом уравнении пропущено несколько очень важных деталей, самая значимая из них: носящие спички люди, возможно, курят сигареты. Эти детали имеют значение, как и в случае с бессонницей. «Последствия для здоровья», вызываемые бессонницей, являются абстрактными, в основном психологическими и плохо определенными. Последствия для здоровья, вызванные недостаточным сном, очень ясные и серьезные. Из-за того, что СМИ на самом деле не понимают разницу между типичным пациентом с бессонницей, который «не может спать» и получает 1 балл по шкале сонливости Эпворта, и типичным сменным рабочим, который пашет на второй работе и которому систематически не хватает сна настолько, что он засыпает, сидя в туалете, они используют эти ситуации как идентичные. Этот неизменный поток репортажей о разрушающих последствиях настоящей депривации сна под видом «бессонницы» заставляет потребителей чувствовать себя так, будто у них нет никакого выбора. Пей таблетку для сна или умри.

Не верите мне? Проведите недельку в моей клинике. Сядьте и поговорите с двадцатилетним выпускником колледжа, у которого случилась настоящая паническая атака с онемением губ, рук и поверхностным дыханием, когда я сказал: «Моя цель — снять вас с больших доз Золпидема, который вы принимаете последние несколько лет, и… о боже, вы в порядке?»