Скажи бессоннице нет. Путь к продуктивности, успеху и здоровью

Итак, посылы там такие: сон для оптимального здоровья. Получите свои восемь часов сна или столкнитесь с последствиями. Недостаток сна делает вас толстым. Недостаток сна ведет к сердечному приступу. Недостаток сна может привести к раку груди. Учитывая все эти зловещие предупреждения, к какому выводу придет любой здравомыслящий человек после ночи плохого сна? Лучше бы мне побыстрее выспаться, или мне крышка.

Начни принимать снотворное, чтобы спастись. Большинство людей рассматривает идущую по телевизору рекламу снотворных препаратов как предложение помощи. На самом деле, эти рекламные ролики продолжают насаждать идею, что недостаток сна пагубно сказывается на здоровье, а пациенты с бессонницей теряют сон. Реклама намекает, что лекарства необходимы людям, чтобы уснуть и поддерживать сон, и что это простое, безопасное и единственное решение проблемы. Также приятно понимать, что ты не одинок. Во всех уголках планеты привлекательные люди среднего возраста в различных уютных спальнях изо всех сил пытаются уснуть.

Проблема в том, что обещания эти пусты. Я еще не читал исследования, которое доказало бы, что эти таблетки снижают время засыпания более чем на несколько минут или добавляют больше чем несколько минут к общему времени сна.

Будьте уверены, реклама снотворных препаратов не нова. Фармацевтические компании годами уверяли, что их лекарства помогают решить проблемы со сном. Как удобно продавать продукт для заболевания, у которого так мало реальных побочных эффектов… как с таблеткой, которая сохраняет у вас желание пообедать.

И попадаются в эту ловушку не только взрослые. Черт, да все то, что мы навязываем детям, чтобы помочь им уснуть, достойно отдельной книги. Книги, которые нужно читать шепотом, специальные светильники и многое другое. Это не только абсолютно не нужно, но еще и создает совершенно новое поколение пациентов, которые растут с ощущением, что они не могут спать и что для сна им нужны таблетки и медицинские препараты.

СМИ: все пьют снотворное. Это весело!

Существует мощнейшая медиамашина, которая штампует страхи и неверную информацию о сне. Это находит отражение в образе забавных телегероев, например Карен Уолкер из сериала «Уилл и Грейс», которая воплощает в себе то, что выдается за современный подход ко сну. По сути, зрителю говорят: «Никто больше не страдает от бессонницы. Мы просто пьем таблетку», и зритель чувствует себя немного глупо из-за того, что он пытается просто лечь в кровать и уснуть без какой-либо помощи.

В бесчисленных эпизодах Карен заявляет всем вокруг, какую важную роль играет употребление алкоголя или таблеток для ее сна. Вот ее наиболее запоминающиеся фразы: «Обычно мой девиз: “Пилюли, а не обнимашки”»; «Ну и я под кайфом большую часть времени, так что вот так вот»; «Возможно, я и являюсь напичканным таблетками, обнюхивающимся и проспиртованным нарциссом…» Этот персонаж явно перегибает палку. В одном из эпизодов она использует свои таблетки валиума и другие препараты в качестве таблицы цветов, чтобы ожидающая ребенка пара могла выбрать, в какой цвет покрасить новый дом.

Пожалуйста, не думайте, будто я боюсь лекарств. Я их не боюсь. Опять же, не думайте, будто я не получил огромное удовольствие от всех восьми сезонов «Уилл и Грейс», потому что я получил. Однако та обычная и даже полезная манера, с какой мы преподносим таблетки через телеперсонажей, фармацевтическую рекламу и другие отсылки к популярной культуре, таит в себе проблему. Она соблазняет простым способом получить качественный сон, и у этого есть непредвиденные последствия: усилие, которое требуется для получения здорового сна, представляется излишне сложным: «Нет, спасибо, никакого дневника сна, утренних упражнений или ограничений для сна… я лучше приму несколько таблеток, которые должны быть у тебя в кабинете, и все будет в порядке». Седация и сон не всегда одно и то же.

Регулируемое медицинское обслуживание: нет времени лечить сон