Сколько нужно съесть, чтобы похудеть

2. БАДы применяют, чтобы подготовить организм к курсу лечения синтетическими препаратами, так как они способны смягчить воздействие этих препаратов на организм.

3. После длительного заболевания также рекомендуется употреблять БАДы. Пройдя курс лечения антибиотиками, нужно принимать БАДы-пробиотики, для восстановления необходимого количества бактерий.

Очень важно обратить внимание на то, что БАДы не являются лекарственными препаратам. Это просто пищевые добавки.

Употреблять БАДы можно только в течение трех-шести месяцев. Результат может проявиться только через два месяца, а вот в том случае, если вы не ведете здоровый образ жизни (т. е. употребляете алкоголь, курите и т. д.), то результата можно вообще не дождаться.

Как же использовать БАДы при похудении? Самое большое заблуждение, считать, что одних добавок будет достаточно, чтобы избавиться от лишнего веса. Проведя различные исследования и опыты, ученые пришли к выводу, что результат и переносимость диеты улучшаются, если параллельно принимать БАДы. Сейчас широко распространены различные вспомогательные средства, они могут улучшить эффект диеты на 15 %. К ним относятся вещества, снижающие аппетит, способствующие сжиганию жира и расходу энергии, улучшающие обмен веществ.

Несмотря на все положительные результаты, которые оказывают БАДы на процесс похудения, нельзя принимать все без разбору. Необходимо посоветоваться с врачом, который поможет вам сделать правильный выбор.

Ученые выделяют несколько положительных качеств БАДов.

• Нормализуется обмен веществ. Любая диета не должна вредить здоровью. Теряя вес, организм переходит в новое состоянии и в это время особенно важно наладить правильный обмен веществ. БАДы вам в этом очень сильно помогут.

• Обеспечивается дополнительное питание витаминами и микроэлементами. Как вы уже знаете, существуют монодиеты. Именно при их применении возникает большой риск дефицита в организме необходимых ему веществ. Для того чтобы процесс похудения прошел безболезненно и дал хороший результат, нужны правильно сбалансированные препараты.

• Улучшается работа внутренних органов. Это тоже не менее важно, чем обмен веществ. Во время диеты увеличивается нагрузка на выделительную систему, чтобы ускорять процесс очищение организма. Поэтому всем внутренним органам может понадобиться помощь.

• Некоторые БАДы помогают поддерживать тонус во время диеты. Это качество БАДов очень пригодится при применении малоуглеводных диеты. Люди во время таких диет очень часто чувствуют усталость, апатию, отсутствие желания что либо делать. Благодаря адаптогенам, содержащихся в БАДах этой группы, вы сможете улучшить свое самочувствие.

Одой из причин избыточного веса женщин являются гормональные сбои. Поэтому нужно сказать несколько слов и БАДах, в составе которых входят фитоэстрогены (вещества, которые поддерживают состояние гормонального фона у женщин). Также при помощи БАДов можно плавно приучить свой организм к правильному питанию. Благодаря им ваш организм будет нормально работать и худеть. Но и в этом случае нужно проконсультироваться у врача, возможно вам понадобится проверить свой гормональный фон.

В любой случае, не стремитесь похудеть быстро. Организм должен постепенно привыкать к новому образу жизни. От щадящих диет постепенно переходите к более строгим, от легких физическим упражнений к тяжелым нагрузкам. Если вы серьезно настроены, вас должны интересовать не сроки, а результат!

Глава 11. Лучшие рецепты для худеющих

Салаты

Салат «Классический»

Ингредиенты:

• 200 г белокочанной капусты

• 200 г моркови

• 2 ст. ложки растительного масла

• зелень

Способ приготовления: мелконарезанную капусту, зелень и тертую морковь перемешать и заправить растительным маслом.

Салат из ранней капусты

Ингредиенты:

• 300 г капусты

• 1 огурец

• зеленый лук

• зелень укропа или петрушки

• 3 ст. ложки сметаны

Способ приготовления: смешать мелконарезанную капусту, лук и огурец, нарезанный «соломкой», заправить сметаной. Добавить зелень укропа или петрушки.

Салат из капусты со свеклой и сельдереем

Ингредиенты:

• 200 г капусты

• 200 г свеклы

• 200 г корня сельдерея

• укроп

• чеснок

• 3 ст. ложки растительного масла

Способ приготовления: свеклу и сельдерей натереть на крупной терке, капусту мелко нарезать. Все ингредиенты смешать, заправить маслом. Для вкуса добавить чеснок и укроп.

Салат «Мечта»

Ингредиенты:

• 200 г капусты

• 200 г кабачка

• 200 г моркови

• укроп

• чеснок

• 3 ст. ложки растительного масла

Способ приготовления: кабачок и морковь натереть на терке, смешать с мелконарезанной капустой, все заправить растительным маслом. Добавить чеснок и укроп.

Салат фруктовый

Ингредиенты:

• 300 г ананаса (или манго)

• 1 ст. ложка коксового молока

• 1 ст. ложка белого вина

• 3 ст. ложки апельсинового сока

• 1 стручок острого перца

• 2 веточки кориандра

• перец и соль