Сладко-горькая история

Упражнения: Раньше я занималась спортом, потому что волновалась из-за своей внешности. Сейчас я делаю это, поскольку мне нравится итоговое ощущение! Очевидно, физические упражнения приносят огромную пользу как телу, так и разуму, но я лично жить не могу без повышающих настроение часовых занятий йогой или интенсивных шестикилометровых пробежек.

Духовность: Я человек верующий, и в связи с этим молитва занимает важную часть моей жизни. Неважно, каковы ваши религиозные установки; вы можете получить много пользы, если выберете время, чтобы сделать паузу и сфокусироваться на духовном. Для меня молитва – способ сосредоточиться и твердо встать на ноги, и это один из немногих путей обрести спокойствие после приступа острой тревоги.

ХОТИТЕ ЕЩЕ?

Ш-ш-ш! Если хотите действительно позаботиться о своем здоровье и благополучии, вот еще несколько любимых мной способов себя порадовать, которые вы можете взять на вооружение:

Инфракрасная сауна: Я бы могла написать любовную поэму о саунах, особенно об инфракрасных. Нет ничего более прекрасного (особенно для мерзляков вроде меня), чем одеяло тепла в сауне. Кроме того, сауны с инфракрасным оборудованием проникают глубже и согревают вас лучше. И дело не только в том, что ваши косточки становятся здоровее и красивее, но и в том, что, по мнению экспертов, ежедневные сеансы в таких саунах могут помочь справиться с болезнью, вылечить кожу и сбросить вес.

Лимонный сок: О, этот скромный лимон с его волшебными свойствами! У меня в холодильнике всегда лежат лимоны, во-первых, чтобы выжимать их в воду по утрам, во-вторых, чтобы брать с собой на улицу. Вы знали, что в большинстве своем питьевая вода – кислая? Выдавленный в нее лимонный сок одновременно придает воде детоксицирующие свойства и понижает кислотность, делая ее щелочной, что гораздо лучше для вашего организма.

Масляное полоскание рта: В США большинство людей мало что знают или вообще не слышали об этой практике – когда вы набираете в рот масло, например кокосовое, и интенсивно полощете хотя бы пять минут, чтобы избавиться от бактерий и токсинов в зубах и деснах, но миру следует обратить на это внимание! Масляное полоскание рта, зародившееся в течении аюрведы, используется с древних времен, и ведущие эксперты по здоровью начинают им серьезно интересоваться. Поклонники такого полоскания клянутся, что у них меньше портятся зубы и даже уменьшилось количество заболеваний. Запишите и меня!

Витамин С: Если бы мне пришлось выбирать любимый витамин, им бы стал С! Список его полезных свойств невероятно длинен, но два самых любимых качества этого витамина – это способность повышать уровень иммунитета и возможность улучшать здоровье кожи (ничего удивительного, что столько косметических продуктов хвастают большим содержанием в них витамина С). Есть масса способов получить вашу дозу витамина С – прием биодобавок, употребление обогащенной жвачки или поедание обогащенных продуктов, – но я обожаю добывать его при помощи так называемого «липосомального витамина С», таким странным лабораторным термином обозначают форму витамина, которую организм может усвоить с наибольшей эффективностью. Если вы немножко не разобрались (я понимаю), позвольте пояснить: эксперты давно поняли, что витамин С – это критически значимый элемент, и тем не менее большинство добавок на рынке недостаточно хорошо усваиваются организмом (большинство того, что мы получаем в капсулах или через жвачку, выводится наружу). Американская компания LivOn Laboratories нашла способ суспензировать повышенную дозу С в гелевой субстанции, которую наш организм может усвоить целиком. Фанаты такой формы С (я одна из них!) говорят, что меньше болеют или вообще не болеют, а также докладывают о потрясающих улучшениях кожи, включая быстрейшее затягивание ран. Недостатки: пакеты такого средства довольно дороги и на вкус они не слишком приятны (лучший способ употребления – быстро проглотить и запить глоточком любимого сока, чтобы замаскировать вкус).

Пробиотики: Кстати о добавках, не устаю говорить о пробиотиках – полезных бактериях, помогающих вам бороться с инфекциями и улучшать кишечную флору. Я получаю дозу пробиотиков из разных источников, и вы тоже можете: йогурт и прочие кисломолочные продукты вроде кефира, биодобавок, шипучих напитков с пробиотиками, чайного гриба и квашеных продуктов а-ля кимчи, огурчики и даже капуста!