Сны пробуждения. Осознанные сновидения и метод «Осознанного сна и сновидений»

Осознанность – одна из самых быстроразвивающихся форм медитации на Западе, научно доказано, что она улучшает здоровье, способствует счастью и благополучию в целом. Мы подробно исследуем медитацию осознанности в части 2, а пока будет достаточно сказать, что главное в осознанности – это внимательность. Учась быть более осознанными, мы автоматически становимся добрее и счастливее, поскольку почти все наши недобрые проявления по отношению к себе и другим проистекают от отсутствия внимательной осознанности. Считается, что «в состоянии осознанности вы видите себя именно такими, как есть. Вы проникаете прямо сквозь слои лжи, которую обычно рассказываете себе, и видите, что там есть на самом деле» ²³.

Научиться быть более осознанными – один из величайших даров, который мы можем дать себе и другим, но мы учимся этому не только сидя в медитации. В осознанных сновидениях и в сознательном сне мы можем тренироваться, чтобы развить свою способность внимательно осознавать, пока спим.

Суть медитации осознанности – «знать, что происходит, в то время пока оно происходит, без оценки» ²⁴, поэтому осознанные сновидения – не просто аналог медитации осознанности, а прямое ее продолжение. Осознанные сновидения требуют постоянно присутствующей бдительной внимательной осознанности, которая должна поддерживаться в течение всего сновидения, и именно это требуется и в практике осознанности наяву.

Дневная практика медитации была изначальной техникой вызывания осознанных сновидений, и давно известно, что осознанность наяву ведет к осознанности в сновидениях. Но не так широко известно, что это работает и в обратную сторону тоже.

Доктор Аконг Ринпоче, сооснователь Самье Линг – первого центра тибетского буддизма на Западе, – рассказал мне, как происходит этот процесс. Обычно немногословный, он описал в деталях, как эти практики помогают усилить осознанность наяву: «Люди на Западе не знают, что сон – это место для тренировки ума. Йога сна – это тренировка ума: как не терять ум, пока спишь. Она используется, чтобы тренировать ум поддерживать всестороннюю способность к внимательной осознанности» ²⁵.

Осознанная жизнь

У меня есть друг Тимоти Фрик [24]. Он часто говорил: «С моим именем, пожалуй, мне стоит стать философом». И стал. Область специализации Тимоти в основном – христианский гностицизм и концепция осознанной жизни, которую предлагали христианские гностики. Пробудиться к жизни и жить осознанно – было центральной концепцией мистических протохристиан, как можно увидеть из их воззвания: «Проснись! Пробуди себя от коллективной комы, которую ты путаешь с „реальной жизнью“!» ²⁶.

Гностики верили, что мы спим на ходу в иллюзии реальности состояния бодрствования, не осознавая, что она такая же ненастоящая, как и наши сны. Если бы мы могли проснуться в этой жизни и обрести ясность в реальности состояния бодрствования, то тогда, быть может, мы бы увидели, что жизнь – просто сон? Когда я рассказываю про осознанное проживание и пробуждение к жизни, я имею в виду то же самое, о чем говорил Будда. По словам буддолога Стивена Бэтчелора, Будда не говорил о пробуждении к некоей абсолютной реальности или Богу как таковому, а, скорее, о пробуждении к «разворачиванию мира феноменов… пробуждению к изменению и потоку, к боли, красоте, трагедии и радости самой жизни» ²⁷.

Вместо того чтобы пробудиться, большинство из нас с готовностью тратит 30 лет своей жизни на неосознавание. Каждую ночь мы окунаемся в бездну неведения, отдавая от шести до восьми часов бессознательности, а затем просыпаемся утром, как будто это самая естественная вещь на свете. Мы обусловлены считать это нормальным и рассматривать сон как время полного неосознавания, время «отключения компьютера», но так не должно быть [25]. Хотя бОльшая часть времени сна действительно связана с отключением тела и мозга, тем не менее период сна со сновидениями – нет, поэтому, как говорит йогин сна Тендзин Ринпоче: «Практики сновидений могут помочь нам не терять это время напрасно, а потратить его на раскрытие нашего внутреннего потенциала. Какой потрясающий инструмент!» ²⁸.

Когда я рассказываю людям, что они могут потерять 30 лет из-за полного отсутствия осознанности, они часто отвечают: «Да, возможно, но, по крайней мере, я бодрствую и живу осознанно все остальное время!» К сожалению, это просто-напросто неправда. Новые исследования группы ученых из Гарвардского университета показали, что большинство людей неосознанны и не живут в настоящем моменте 47 % своей жизни наяву ²⁹. Исследователи заключили, что большинство людей проживают свои жизни на автопилоте, погруженные в фантазии, и очень редко присутствуют в моменте и осознанны. Большинство из нас определенно не живет осознанно, но каждый раз, когда мы попадаем в осознанное сновидение, наш ум привыкает быть более осознанным и более ясным, чем обычно.