Сны пробуждения. Осознанные сновидения и метод «Осознанного сна и сновидений»

В осознанном сновидении мы, разумеется, понимаем, что то, что мы считали реальным (сновидение), – не реально, это просто проекция ума. Осознав, что мы во сне, мы насквозь видим свои проекции, и всякий раз, когда это происходит, наяву тоже формируется привычка видеть насквозь все проекции своего ума.

В терминологии Фрейда «проекция» описывает психологический защитный механизм, в котором мы бессознательно проецируем свои собственные неприемлемые качества на других. Например, если мы высокомерны, мы можем отрицать это качество в себе, но видеть его в других в степени, не соответствующей реальному положению вещей. Высокомерие других оказывается преувеличенным в наших глазах, и это «нажимает на наши кнопки». На самом деле, в других нас больше всего раздражают те черты, которые мы усиленно пытаемся не замечать и не принимать в себе. Однако, когда мы регулярно практикуем осознанные сновидения, мы задействуем новую силу узнавания, способную «видеть насквозь» проекции – не только в сновидении, но и наяву [26]. Так мы начинаем жить осознанно, потому что замечаем свои психологические проекции наяву так же, как в сновидении.

Учась сновидеть осознанно, мы можем научиться жить осознанно и пробудиться к жизни. Возможно, мы даже можем понять, что имели в виду ранние христиане-гностики, когда говорили: «Пробудись! Как ты можешь терпеть эту спячку? Ведь твоя задача – пробудиться!» ³⁰

Часть II Путь

5. Техники осознанного сновидения

– Мы во сне?

– Ты сейчас проходишь курс обучения и спишь.

Это твой первый урок… Сохраняй спокойствие.

«Начало»

Теперь, когда мы подготовили почву, ответили на некоторые часто задаваемые вопросы и обрисовали в общих чертах историю и преимущества этой практики, пришло время перейти к самой практике осознанных сновидений и «Осознанного сна и сновидений». Цель этого раздела книги – предоставить вам набор техник, которые помогут сновидеть осознанно. Мы рассмотрим все – от того, как входить в осознанные сновидения, до того, что делать, когда вы вошли, как поддерживать осознанное сновидение и как использовать препятствия себе на пользу.

Практики, которые мы будем исследовать здесь, взяты из западных источников и из тибетского буддизма. Хотя многие тибетские практики йоги сна нельзя раскрывать вне официальных буддийских ретритов, пусть вас не волнует, что вы что-то пропускаете, потому что, как говорит один лама высокого уровня: «Практики йоги сна похожи на методы, разработанные западными исследователями. Можно использовать и западные упражнения, и тибетские методы, поскольку в основе своей они – одно и то же» ¹.

Я видел, как приведенные ниже практики преображают жизни людей и помогают перенести в состояние бодрствования ясную осознанность, которая излучает юмор и теплоту во всех направлениях.

Методы практики осознанных сновидений в этой главе – это некоторые из хорошо известных западных техник и техник Лабержа, плюс несколько моих собственных. Опытные осознанные сновидцы уже достаточно хорошо знакомы со многими из них, но я их немного доработал и расширил, поместив в контекст практики осознанности.

Эти техники могут использоваться людьми любой веры и всех уровней способностей, каждая из них была проверена, усовершенствована и с успехом опробована на тысячах сновидцев по всему миру, которых я обучал на своих ретритах, семинарах и лекциях.

Чтобы обрести любое новое умение, мозгу требуется постоянное повторение нового действия, чтобы укрепить создаваемые нейронные пути, связанные с этим новым действием, и со временем сделать их постоянными. Поэтому усилие, мотивация и намерение – краеугольный камень стабильной практики осознанных сновидений. Дело не в вере, дело в решимости.

Чарли говорит

«Вы не научитесь осознанным сновидениям, просто читая о них. Нужна практика. Вы не попадете никуда, просто рассматривая карту, так же и простое чтение этой книги не принесет вам осознанные сновидения – вы должны отправиться в этот путь».

Какая у вас мотивация?

Стивен Лаберж, как известно, сказал, что для обучения осознанным сновидениям необходимы три существенные вещи: отличное запоминание сновидений, верное использование эффективных техник и сильная мотивация. Запоминанию сновидений и эффективным техникам можно научить, но мотивация зависит от нас самих.

Итак, ваша мотивация – просто немного развлечься или попробовать использовать свой сон для психологического роста? Любой из этих вариантов годится, но есть еще третий: применять эти практики, чтобы пробудиться к своему высшему потенциалу.