Сны пробуждения. Осознанные сновидения и метод «Осознанного сна и сновидений»

Давайте считать!

• Примерно через 4–5 часов сна полностью проснитесь и запишите свои сновидения. Затем сформируйте намерение стать осознанными в сновидении, закройте глаза и позвольте себе погрузиться обратно в сон.

• Засыпая, начинайте считать, при этом постоянно отдавайте себе отчет о состоянии своего сознания, например: «1. Я сплю? 2. Я сплю? 3. Я сплю?» и т. д.

• Первые несколько минут ответ, вероятно, будет: «Нет, я еще не сплю!», но когда вы досчитаете до 20, ответ, возможно, будет: «Я в гипнагогии!»

• Если вы сможете сохранять внимание, досчитав до 30, 40 или даже 50, не отключаясь, ответ будет: «Почти! Образы гипнагогии становятся четче!»

• Конечная цель – ответить примерно так: «61. Я сплю? Погоди-ка, да! Я сплю! Я осознаю!» и обнаружить себя полностью осознанным в сновидении [49].

Осознанное засыпание в сон

Чтобы применить технику осознанного засыпания, просто используйте техники «Поймать волну гипнагогии» или «Тело и дыхание», когда ложитесь спать вечером, а не после 4–5 часов сна. Это позволит вам осознанно войти в фазу медленного сна.

Вы, должно быть, думаете: «Как же ощущается медленный сон?» Для многих это похоже на парение в темноте, потому что там нет проекций сновидения, которые могли бы заполнить пространство. Мы просто точки бестелесного осознавания, парящие в потенциальности ума. Это может звучать странно, к тому же, чтобы удержать себя от отключения при переходе во вторую стадию сна, требуется достаточная практика, но оно точно того стоит.

Осознавание во сне без сновидений похоже на созерцание киноэкрана до того, как включен кинопроектор: это, возможно, не так увлекательно, как смотреть кино, но это демонстрирует нам, что кино не всегда есть. Как говорил ныне покойный Тралег Ринпоче: «[Осознавание во] сне настолько мощное, потому что ум замедляется, что дает нам доступ к более тонким уровням сознания, которых мы не можем достичь наяву» ¹⁰.

Давайте спать!

• Используйте технику «Поймать волну гипнагогии» или «Тело и дыхание», когда ложитесь спать вечером, чтобы войти во вторую стадию медленного неглубокого сна, а не в быстрый сон со сновидениями.

• Засыпая, сфокусируйте внимание или на образах гипнагогии, или на ощущениях тела.

• Через некоторое время [50] состояние гипнагогии может потускнеть перед отключением во вторую стадию медленного сна. В этот момент сознание обычно уплывает и мы «погружаемся» в сон.

• Если вы сможете удержать сознание, расслабленно погружаясь в момент, когда состояние гипнагогии становится сном без сновидений, вы обнаружите, что парите (а не отключаетесь) в фазе медленного сна, часто как бестелесная точка осознавания.