Сны пробуждения. Осознанные сновидения и метод «Осознанного сна и сновидений»

Чарли говорит

«Некоторые люди не знают, как определить, осознают ли они гипнагогию или уже фазу медленного сна. Стадия гипнагогии часто наполнена образами и отображением концепций, но если вы сохранили осознанность до конца, то примерно минут через 20 или около того вы выйдете на другой стороне и обнаружите себя в бескрайнем темном пространстве, в котором нет проекций ума и в котором вы больше не чувствуете ни свое тело, ни соприкосновение с постелью. Это будет означать, что вы осознанны в фазе медленного сна – вы спите осознанно».

Гипнагогическое утверждение

В этой технике требуется, засыпая, повторять про себя позитивное утверждение вашего намерения достичь осознанности. Состояние гипнагогии очень похоже на состояние гипноза, поэтому если мы применим в нем утверждение, или аффирмацию, может получиться, что она подействует как гипноз.

В учениях йоги сна великого учителя Гуру Ринпоче говорится, что вы должны «явить могучую жажду осознать состояние сновидения» ¹¹, поэтому ваше намерение достичь осознанности должно быть сильным и настоящим, чтобы утверждение сработало. Утверждать аффирмацию можно или вечером перед сном, или, что даже лучше, утром во время раннего пробуждения, но, когда бы вы это ни делали, самое важное – пропитать свое сонное сознание пылающим стремлением достичь осознанности.

Вот одна из самых доступных техник «Осознанного сна и сновидений», которую вы можете делать всякий раз засыпая.

Давайте утверждать!

• Погружаясь в состояние гипнагогии, непрерывно повторяйте какое-нибудь утверждение, например, «я осознаю, что сплю», или «в сновидении я осознаю, что это сон», или любую другую фразу, которая на ваш вкус наилучшим образом воплощает ваше намерение сновидеть осознанно.

• Важно повторять свое утверждение с прочувствованной решимостью, а не просто бубнить про себя механически, пока не надоест. Без решимости эта техника просто не будет работать.

• Повторяя утверждение про себя, важно не столько повторять его до конца, пока вы не погрузитесь в сон (хотя это было бы лучше всего), а, скорее, насытить свои последние минуты сознающего восприятия сильным намерением достичь осознанности.

• Если вы занимаетесь духовной практикой, вы можете придумать утверждение, используя мантру или форму просветленной энергии, с которой чувствуете связь. Например, мне нравится использовать мантру Будды Амитабхи (Ом ами дэва хри) как часть моего утверждения: «Ом ами дэва хри, у меня будет осознанное сновидение». Это не только служит цели этой техники, но и насыщает практику благословением мантры.