Сны пробуждения. Осознанные сновидения и метод «Осознанного сна и сновидений»

Чарли говорит

«Как-то у меня было осознанное сновидение, в котором я призвал тибетского учителя Гуру Ринпоче. Когда он появился, я спросил его: „Как я могу принести максимальную помощь всем существам?“, на что он ответил: „Вздремни“. Я, конечно, ожидал чего-то более глубокого, но тем не менее принял его совет к сердцу!»

7. Еще глубже в «Осознанный сон и сновидения»

Расслабься, но не засыпай, оставайся в состоянии

осознавания столько, сколько сможешь ¹.

Дон Хуан Матус, маг из племени индейцев Яки

Теперь, когда мы разобрали много основных техник осознанности, мы погрузимся глубже в практику «Осознанного сна и сновидений». Помните, что часть 2 этой книги, подобно набору инструментов, наполнена различными инструментами для разных видов работ, поэтому не чувствуйте себя обязанными практиковать каждую технику каждую ночь. Успешный практик хорошо знает свой набор инструментов и выбирает соответствующие инструменты для конкретной работы.

Приведенные ниже инструменты – это практики медитативного сна, включающие в себя поддержание осознанного внимания при прохождении врат в сон и из сна.

Состояния гипнагогии и гипнопомпии

Как мы выяснили ранее, состояние гипнагогии – это переходное состояние сознания между бодрствованием и сном. Эта полудрема в промежуточном состоянии часто сопровождается гипнагогическими образами – визуальными или часто концептуальными проявлениями, которые вспыхивают и тают перед глазами нашего ума, когда мы засыпаем. Эти гипнагогические образы составлены из воспоминаний о событиях дня, поглощающих ум забот, а некоторые видят всякие безумные формы, цвета и лица. Я думаю, эти эксцентричные проявления ума чем-то похожи на вспышки разного цвета, которые видимы в последние моменты заката, и, как и те последние моменты, они дают нам редкую возможность увидеть проблеск нашего собственного внутреннего света.

На другом конце сна находится состояние гипнопомпии – переходное состояние между сном и полным бодрствованием. Большинство людей практически не замечают состояние гипнопомпии, потому что проскакивают его слишком быстро, торопясь проснуться. Если бы мы потратили немного времени, чтобы исследовать это состояние, мы бы обнаружили, что оно часто сопровождается вспышками вдохновения и непредвзятым умом, когда солнце вновь встает из темноты сна. Я называю эти вспышки ясности «гипнопомпическими прозрениями». Если вам интересны прозрения, которые могут возникать в этом состоянии, посмотрите раздел гипнопомпических прозрений в приложении II (см. стр. 382).

Гипнопомпия часто воспринимается как полусон, в который мы попадаем после того, как отключаем будильник утром. Это состояние, которое мы переживаем перед тем, как наш ум полностью пробудился ото сна, когда глаза еще закрыты. Это более тонкое состояние, чем гипнагогия, в нем гораздо меньше образов, потому что в этом состоянии мы уже частично проснулись, но еще не вовлеклись в полностью сознательное мышление [51].

Гипнопомпию отличает то, что, поскольку это состояние возникает после периода продолжительного сна и сновидений, это гораздо более чистое состояние ума благодаря психологическим процессам, которые происходят во время медленного сна и сновидений.

Как гипнагогия, так и гипнопомпия обладают огромным потенциалом для психологического роста, но в то же время у обоих состояний есть свои за и против. Если опять использовать метафору восходящего и заходящего солнца, которую я приводил ранее, гипнагогию можно ассоциировать с уменьшением рационального сознания, по мере того как солнце нашего осознавания заходит ночью, а гипнопомпию можно сравнить с появлением рационального сознания, когда солнце осознавания восходит после отдыха. Гипнагогия, конечно же, характеризуется сонливостью, потому что мы засыпаем, а гипнопомпия – мягкой ясностью ума, потому что нас только-только освежил сон, но мы еще не до конца проснулись.

Как мы узнали ранее, медитация осознанности заключается в том, чтобы «знать, что происходит, в то время как оно происходит», поэтому техники осознанности гипнагогии и гипнопомпии направлены на то, чтобы узнать, что происходит, в то время как оно происходит, когда мы дремлем или просыпаемся. Но зачем нужно оставаться осознанными в этих состояниях и как это сделать? Давайте хррррр…

Осознанность в гипнагогии (Дао дремы)