Сны пробуждения. Осознанные сновидения и метод «Осознанного сна и сновидений»

Состояние гипнагогии – прекрасное творческое пространство, в котором интуитивные идеи текут без усилий, когда наш ум переключается с преобладающего днем прямолинейного левого полушария на преобладающее ночью интуитивное образное правое полушарие. Хотя гипнагогические образы могут казаться просто бессмысленным побочным эффектом «отключения» мозга при подготовке ко сну, в действительности это нечто гораздо большее.

Сотни лет право- и левополушарные люди используют состояние гипнагогии как симулятор реальности для творческого решения проблем и мышления вне рамок стандартной логики. Уникальное сочетание преобладания правого полушария с бодрствующим вниманием делает гипнагогию идеальным местом для рассматривания идей в новом свете.

Эдисон, изобретатель лампы накаливания, использовал состояние гипнагогии для творческого решения проблем и даже приписал свой окончательный дизайн лампочки одному из откровений, пришедшему к нему во время гипнагогической дремы.

Каждый день после полудня Эдисон готовил себе кресло с двумя металлическими пластинами под подлокотниками. Затем он брал в руки шарикоподшипники, клал руки на подлокотники и погружался в дрему ³. По мере его погружения в дрему идеи и исследования, над которыми он работал, начинали вплывать в его дремлющее сознание и вариться в креативных соках гипнагогии. Когда тело полностью погружалось в сон, мышцы расслаблялись, шарикоподшипники выпадали из рук, падали на металлические пластины под ними и будили его, давая возможность записать любые новые откровения или идеи.

Сальвадор Дали также был неравнодушен к «блужданиям» в гипнагогии и часто использовал это состояние для вдохновения, что, в сочетании с пинтой абсента, приводило к стофутовым слонам, перешагивающим через тающие часы.

Но у Дали была несколько иная техника. Он ложился на диван и клал на пол стакан. Затем осторожно помещал один конец ложки на край стакана, а другой конец брал в руку. Затем он погружался в состояние гипнагогии, внимательно осознавая все образы, и когда гипнагогия переходила в быстрый сон и мышцы расслаблялись, ложка выскальзывала из руки и падала в стакан с достаточным шумом, чтобы разбудить его. Тогда он немедленно зарисовывал увиденные причудливые гипнагогические образы ⁴.

Позднее, в 2001 году гарвардские исследования, процитированные в книге «Комитет сна» Дрейдры Баррет, подтвердили, что состояние гипнагогии – на самом деле чудесное место для творческого решения проблем. Исследователи обнаружили, что, хотя полноценные сны прекрасно подходят для обдумывания вопросов и работы с психологическими проблемами, состояние гипнагогии особенно эффективно в «решении вопросов, которым шли на пользу образы-галлюцинации, критически рассматриваемые по мере их появления перед внутренним взором» ⁵. Причина этого в том, что гипнагогические образы можно сознательно оценивать во время их появления, и они становятся гораздо более доступным источником креативности, чем полноценные сны, которые еще требуется запомнить и истолковать, прежде чем они раскроют свой смысл.

Итак, давайте узнаем, как использовать состояние гипнагогии для творчества.