Сны пробуждения. Осознанные сновидения и метод «Осознанного сна и сновидений»

Люди, страдающие бессонницей, часто проводят много времени в гипнопомпии посреди ночи, когда просыпаются через несколько часов сна и больше не могут уснуть. Это состояние часто называют «демонами 4 часов утра», но на самом деле это луч света в темноте бессонной ночи. Большинство игнорируют его, боясь его по привычке, а на самом деле этот процесс – часть чудесного благотворного часа волка…

Час волка

Сейчас 4 утра, и вы не спите. Возможно, вы заснули, когда легли несколько часов назад, или, возможно, вы едва сомкнули глаза, но прямо сейчас кажется, что все в целом мире спят, кроме вас. Настоящая беда. С вами что-то не так. У вас проблемы. У вас хроническая бессонница. Вы псих.

Нет, вы не псих – вы волк.

Миллионы людей могли бы испытать и оценить очарование часа волка, если бы смогли отпустить ожидания, что они должны в это время спать. Между прочим, я пишу этот абзац в 4.10 утра, полный идей и вдохновения. Пока мир спит, мой ум наполнен свежестью и креативностью. Демоны 4 часов утра ждут, расправив крылья, но я знаю, что они кормятся беспокойством, поэтому если я не кидаю мясо в их логово, они останутся усмиренными и пассивными. А я могу сходить и навестить их позже.

Джеф Уоррен, автор книги «Путешествие головы» (The Head Trip), чудесного гида-исследования человеческого ума, верит, что просыпаться в это время утра, которое он называет «Караул», – на самом деле очень естественный феномен, который уходит корнями в наш доиндустриальный цикл сна. Да, верно, до 1800-х годов, в течение гораздо более долгого периода человеческой истории, люди спали иначе.

До начала 1800-х годов большинство людей в Северной Европе и Британии, а также во многих странах, находившихся под контролем Британской империи, спали в два захода. С легкими вариациями при смене сезонов первый заход продолжался примерно с девяти вечера до полуночи, а второй – с двух ночи до рассвета. Что же происходило с полуночи до двух? Люди полностью просыпались и занимались разными делами! Они могли пойти проверить коров в поле или зайти к друзьям выпить, могли заниматься сексом, но что бы они ни делали, одно было несомненно – они просыпались полностью.

Мы спали так тысячелетиями, и наш новый цикл сна (шесть-восемь часов за один заход) все еще находится в стадии эксперимента. Это означает, что «психи» и «страдающие хронической бессонницей», которые не спят в ранние часы, может быть, просто переключились на гораздо более естественный древний цикл сна в отличие от остальных. Возможно, как раз те, кто старается спать по восемь часов без перерыва, и есть настоящие психи!

Буддийские учители согласны с Уорреном, говоря: «Люди с доисторических времен были запрограммированы проводить бόльшую часть ночных часов в состоянии отдыха, где-то на границе между бодрствованием и сном» ⁸. Но один вопрос остается: что произошло в начале 1800-х годов, что изменило тысячелетиями привычную схему сна?

Произошла индустриальная революция. Уоррен рассказывает, что три сопровождающих ее события вскоре повлияли на цикл сна лондонцев, и поскольку Лондон был центром индустриального мира, то такими же были циклы сна большинства человечества. Кофе, доступные книги и лампы накаливания совместно с желанием хозяев фабрик заставить своих рабочих работать дольше стали тремя факторами, изменившими наши привычки сна, потому что люди могли дольше не спать, заправляясь кофеином и читая доступные романы при свете электрических ламп. Кто мог подумать, что три на первый взгляд не связанных друг с другом фактора вместе так сильно повлияют на нашу жизнь, а мы даже не заметим этого?

Чарли говорит

«Как бы вы ни спали, важно помнить, что если вы просыпаетесь посреди ночи и не можете уснуть, не раздражайтесь – возможно, просто ваш цикл сна гораздо более естественный, чем у остальных».

Никто не спит восемь часов подряд, не просыпаясь, даже если кажется, что это так. Сон всю ночь протекает в режиме приливов, двигаясь от отмелей к глубинам. Дэвид Ньюбауэр, автор книги «Понимание бессонницы» (Understanding Sleeplessness), говорит: «Представления о том, что необходимо спать восемь часов подряд, далеки от реальности… но поскольку мы обусловлены считать, что пробуждение посреди ночи – это проблема, когда это случается, мы паникуем, и такая реакция пробуждает мозг еще больше» ⁹.