Сны пробуждения. Осознанные сновидения и метод «Осознанного сна и сновидений»

Давайте дышать!

• Когда вы уже готовы ко сну, сядьте на постели, поместите язык на небо сразу за передними зубами и сделайте глубокий выдох с шумом через рот.

• Теперь закройте рот и вдохните через нос на четыре счета.

• Затем задержите дыхание на семь счетов.

• И наконец, выдохните через рот с шумом на восемь счетов.

• Повторите этот процесс 4 раза в первые несколько раз, когда будете делать эту практику, а затем постепенно увеличивайте количество повторений до 12.

• Эта форма йогического дыхания очень полезна для общефизического здоровья, а также это – прекрасное средство от бессонницы.

Чарли говорит

«Еще один прекрасный совет, помогающий засыпать осознанно во время техники множественных пробуждений, взят из тибетской медицины. Выпейте горячей воды примерно в 4 утра – считается, что в это время тонкие энергии входят в центральную энергетическую систему, – это не только улучшит сон, но и гармонизирует течение тонких энергий, что поможет привести к осознанным сновидениям».

Практика восприятия сновидений

Не все сны несут мистический смысл – иногда это просто ум, разбирающий дневные воспоминания, – но временами у всех нас бывают сны, несомненно, наполненные энергией прозрения или откровения. Именно с такими снами мы практикуем «восприятие сновидений».

Когда мы толкуем сны сознательно, мы часто пытаемся заместить логику сновидения своей собственной, но вместо этого мы должны слушать и слышать, со всем вниманием, интонацию сновидения, довольствуясь знанием, что нам показали то, что нам нужно было увидеть. Сны не утаивают свой смысл от нас, просто мы не всегда понимаем их язык. Как и мы сами, сновидение хочет быть понятым, а не истолкованным и не объясненным, и чтобы понять сновидение, мы должны отдать ему свое неразделенное внимание.

Как я упоминал в главе 3, нашему рациональному уму нужно отбросить свои ожидания и линейную логику, если он хочет понять, что предлагает ему бессознательное. Если мы хотим осознать потенциальную суть сновидения, нам нужно окунуться в его энергию, а не пытаться толковать его в лоб, символ за символом. Этот процесс погружения в привкус сновидения позволит спонтанно проявиться любому прозрению и избежать поспешных ошибочных выводов рационального ума.

С буддийской точки зрения «многие наши сны вообще не стоят толкования» ¹³ из-за веры в то, что они обычно возникают из полного иллюзий потока сознания, однако начать уделять внимание снам (но не толковать их) считается благотворным [57]. Йогины сна говорят: «Когда мы начинаем уделять внимание снам, мы начинаем замечать свои вводящие в заблуждение мысли наяву… и перестаем обманываться фантазиями» ¹⁵.

Восприятие сновидений – это практика скорее «Осознанного сна и сновидений», чем осознанных сновидений как таковая, но я тем не менее советую осознанным сновидцам ее освоить. Сделать сознательное усилие, чтобы прочувствовать ощущение сновидения, провести некоторое время в его эмоциональном вкусе (а не просто вспомнить его содержание), – значит проводить время со своим бессознательным, отдавая должное тому, что оно предлагает, и ознакомиться с его особенностями – это именно то, что осознанные сновидцы должны делать настолько часто, насколько возможно!