Советы специалиста. Здоровье руководителя – формула успеха

Движение – важнейшее условие жизни человека. До настоящего времени не известно более физиологичного (естественного) метода стимуляции развития и деятельности различных систем человеческого организма, в том числе и дыхательной, чем мышечная деятельность. За счет эффекта тренировки она постоянно совершенствует механизмы регуляции, восстановительные функции различных органов и систем, а также уровень функциональных способностей человека в целом. Однако современные условия жизнедеятельности привели к снижению двигательного компонента на производстве и в быту. Даже ходьба – естественный способ передвижения человека – утрачивает свои позиции.

Сегодня к нам вполне применимо определение Homo sedentarus (человек сидящий, т. е. имеющий тенденцию к сидячему образу жизни). Большинство профессий умственного труда по показателям двигательной активности образует общую тенденцию – незначительные энерготраты в процессе труда с характерным алгоритмом движений верхнего плечевого пояса (ограниченные по амплитуде отведения и приведения в лучезапястных суставах, пронация и супинация предплечья, сгибание и разгибание в локтевых суставах). Вследствие этих неэнергоемких движений общие энерготраты на мышечную деятельность у представителей умственного труда недостаточны для обеспечения заложенной природой нормы. Например, анализ профессиограмм управленческого труда показал, что бóльшую часть рабочего времени руководители проводят в положении сидя со статическим напряжением мышц шеи, плечевого пояса, спины и неподвижной нижней частью туловища. В связи с этим наблюдаются застойные явления в брюшной полости и в области малого таза, сосудистые реакции, обратные характерным при мышечной деятельности: перенаполнение кровью сосудов мозга, расширение сосудов внутренних органов и сужение периферических сосудов конечностей.

Длительное удержание положения головы и верхней части туловища в наклоне, а тазобедренного и коленного суставов – согнутыми под углом вызывает нарушения в функциональном состоянии опорно-двигательного аппарата и позвоночника. Это проявляется в жалобах руководителей на боли в различных отделах позвоночника, чаще – в области крестца (45 %, n = 321). В результате вынужденной опоры на спинку стула и изогнутой дуги позвоночника провоцируется давление на позвонки, на которое они не рассчитаны, что со временем вызывает серьезные проблемы (ишиас, люмбаго, смещение позвонков).

В настоящее время материал о здоровьетравмирующем влиянии недостаточного проявления моторно-висцеральных рефлексов фундаментально представлен в научной литературе. С учетом широкой зоны их влияния на вегетативную сферу при сокращении движений дефицит нервных импульсов, поступающих в ЦНС, приводит к резкому ослаблению организма человека. Это оказывает влияние и на его интеллектуальные возможности (выпадает естественный поток импульсов от всего комплекса рецепторов, в том числе и от тех, которые активизируют подкорковые образования и тонус коры головного мозга). Недостаток импульсации приводит к быстрому утомлению головного мозга, снижению продуктивности умственной деятельности. К сожалению, снижается не только продуктивность умственного труда руководителя. Могут возникать и серьезные нарушения в деятельности органов и систем организма, ухудшаться состояние здоровья. Возможные негативные последствия для здоровья факторов гиподинамии и гипокинезии указаны в прил. 4.

Существующий тезис о том, что «забота о здоровье – это технология ограничения рисков», к сожалению, не является универсальным для сохранения здоровья. В частности, указанные факторы риска относятся к профессиональной деятельности, и исключить их из своей жизни руководитель не может. На наш взгляд, целесообразнее заменить рекомендации по ограничению рисков на развитие способностей к противостоянию им, взяв на вооружение тезис «забота о здоровье – это технология компенсации рисков». В связи с этим возникает необходимость формирования специальной готовности руководителя к здоровьесберегающей деятельности.

7. Выбор здоровьесберегающих стратегий

Общие сведения

В различные периоды онтогенеза человека взгляды на здоровьесбережение меняются, появляется новое видение проблемы сохранения здоровья, иная точка зрения, сложившаяся на основе жизненного опыта и багажа знаний в этой области. Ответ на вопрос о том, что такое здоровье и как его сберечь, различен у молодых людей и людей старшего возраста. Ответы могут быть различными также в зависимости от текущего физического состояния человека. Во многом индивидуализация моделей и стратегий здоровьесберегающей деятельности зависит от личностно-мотивационного фактора человека. Практика показала, что шаблонные подходы к здоровьесбережению, формированию здорового образа жизни не приносят успеха. Только личностно ориентированный подход с учетом множества особенностей конкретного человека может быть эффективным и действенным.