Совладание: Руководство по выживанию для людей с синдромом Аспергера

• Иногда несколько сложно понять, какую информацию вам нужно запоминать, а какую нет.

• Если вы пытаетесь завоевать признание окружающих, постоянно упоминая множество малоизвестных научных фактов, то это плохой способ добиться своей цели, как бы ни были умны ваши собеседники.

• Помните, что большинство людей преуменьшают объем проделанной ими работы.

• Постарайтесь как можно меньше сравнивать себя с другими людьми.

• Вы можете испытывать огромное беспокойство в связи с экзаменами, но помните, что вы всё равно сможете жить счастливой и плодотворной жизнью, даже если не будете иметь никакого специального образования, и многие люди именно так и живут.

• Вам могут легче даваться такие предметы как математика, физика, иностранные языки и компьютерное программирование, чем родной язык и история, которые большинство людей считают самыми простыми предметами.

• Убедитесь, что ваша специальность не связана с работой, на которой вам придется постоянно общаться и разговаривать с другими людьми. С вашей точки зрения гораздо проще рабочие места «в дальней комнате», такие как работа с компьютерами, исследования или фармакология, в отличие от работы в продажах, менеджмента, преподавания или социальной работы.

• Помните, что существуют определенные правила, в том числе и неписаные законы в отношении научных методов и презентации научных работ. Соблюдение этих формальных правил и инструкций в значительной степени определяет вашу оценку.

• Один из симптомов аутизма – это чувство смятения, если ваша ежедневная или еженедельная рутина была нарушена. Вероятнее всего, у вас будет возможность максимально структурировать свое время, выделив определенные часы для работы и отдельные периоды для таких занятий как просмотр телепрограмм, фильмов, слушание музыки или прогулок. Если кто-то приглашает вас куда-то, постарайтесь не слишком сильно волноваться о своей работе, старайтесь проявить гибкость. У вас будет предостаточно времени для того, чтобы выполнить свою работу.

Жизнь вне дома

• Вы можете начать жить вне родного дома по разными причинам, таким как возможность стать независимым, поступление в университет или даже жизнь в молодежном общежитии в течение пары недель, чтобы познакомиться с новыми людьми.

• Вы начнете с чистого листа. О том, как это лучше сделать, написано в соответствующей главе.

• Вам, скорее всего, придется проявить гибкость в расписании дня, если вы хотите больше проводить времени с другими людьми. Возможно, вам придется ждать своей очереди, чтобы воспользоваться кухней, где будет слишком много людей, или вам придется отказываться время от времени от любимой телепрограммы, когда другие люди что-то смотрят по другому каналу (если там только один телевизор).

• Ваш распорядок может быть очень сложным и с ним может быть трудно справиться, если вы сдаете экзамены или работаете на стрессовой работе. В этом случае очень полезно тщательно планировать каждую неделю заранее (это занимает не больше 20 минут каждое воскресенье, но сохранит вам много времени в долгосрочной перспективе). Используйте ежедневник.

• Очень важно собрать всё, что вам понадобится, вечером перед работой, чтобы потом не приходилось отчаянно носиться по комнате утром, собираясь в спешке.

• Всегда стучите в дверь и ждите ответа, прежде чем войти в чью-то комнату или кабинет, в противном случае, вам с большой вероятностью скажут уходить.

• Всегда предупреждайте соседа по квартире, если вы пробудете где-то дольше 24 часов, иначе люди БУДУТ волноваться, даже если это не самые приятные из людей. Если вы не могли этого сделать по какой-то причине, то позвоните им.

• Люди могут ожидать, что вы будете мыть посуду или убираться в квартире время от времени. Это называется «вносить свой вклад» и предполагается, что он будет разделяться между всеми по справедливости, и что чистота и порядок – это командная работа. Некоторые люди не против бардака, если это достаточно гигиеничный бардак, а другие люди не выносят беспорядок и считают, что все должны вносить вклад и регулярно прибираться. Если вам повезет, то вы будете жить с людьми, которые разделяют ваши взгляды по этому вопросу. Люди, которые ненавидят беспорядок, также с большей вероятностью что-то скажут, если им кажется, что вы недостаточно часто принимаете ванну или душ.

• Ваше привычное поведение на кухне может значительно отличаться от привычек других людей. Остальные отнесутся к этому нормально, при условии, что ваши кухонные приемы не создают лишнего беспорядка, а ваши манеры поведения за столом приемлемы. Однако некоторые люди всё равно будут комментировать и настаивать, чтобы вы делали всё так, как привычнее им. Вам решать, сохранять ли оригинальные привычки или идти на уступки, но дайте себе время, чтобы обдумать оба варианта.

• Если вы будете примечать, как именно другие люди готовят, моют посуду, убираются или делают покупки, вы можете скорее научиться делать всё это самостоятельно. Вы можете делать только самый минимум, но в дальнейшем это может создать для вас лишнюю работу.