Спокойно, ты справишься! 101 способ избавиться от тревоги и стресса

10. Научись готовить какое-нибудь непростое блюдо.

11. Послушай подкаст или спикера с конференции TED.

12. Поищи какую-нибудь интересную информацию про искусство. А лучше сходи в музей!

13. Покатай теннисные мячики голыми стопами ног. Это очень приятно!

14. Купи жвачку. Можешь не верить, но жевательная резинка снижает уровень кортизола и облегчает стресс. Только выбери ту, что без сахара.

15. Медитация лучше медикаментов! Ученые утверждают, что она способствует увеличению серого вещества в мозге человека и защищает организм от стресса.

16. Чаще обнимайся с друзьями и знакомыми. Объятия — это бесплатная терапия. Они снижают стресс и артериальное давление. 

ГЛАВА 3 ТИНЕЙДЖЕРЫ И ТЕХНОЛОГИИ

Технологии — это то, что отделяет подростков от человечества.

Аноним

МОИ ЛУЧШИЕ ДРУЗЬЯ — СМАЙЛИКИ

Доктор МакДонах и я выросли во времена, которые не отличались бурным развитием технологий. Из-за того, что у нас не было разных крутых «айштук», нам с друзьями приходилось искать другие способы проводить время: рыбачить, собирать лего, гулять на улице, нюхать маркеры и даже читать книги. Конечно, в магазинах уже встречались по-настоящему крутые видеоигры, но ими обладали только отдельные счастливчики, а мне приходилось играть с чем-то попроще, вроде «Волшебного экрана». Родители ни за что не стали бы покупать нам новые современные гаджеты, пока наши прежние игрушки еще хоть на что-то годились (к числу игрушек, кстати, относились старые шины на заднем дворе и даже наши собаки). Мой отец мог починить все что угодно, он ни разу не вызывал домой мастера. Минусом было то, что мне никогда не доставались новые вещи. Даже сегодня мой отец почти ничего не выбрасывает. Если один из членов семьи хочет избавиться от чего-то, этот предмет надо тайком разобрать, вынести из дома под покровом ночи и поглубже запрятать в уличный мусорный бак. Лучше всего сделать это в 3:30 утра, прямо перед приездом мусорщика. Иначе отец незаметно для нас извлечет вещь из бака, отремонтирует, почистит и поставит на прежнее место со словами: «Как новенькая!» А нам останется только распрощаться с надеждой наконец купить что-то взамен.

Я боюсь того дня, когда технологии возьмут верх над взаимоотношениями людей. Тогда человечество превратится в поколение идиотов.

Аноним

Мне кажется, что, если бы социальные сети существовали, когда я был подростком, мой отец разрешил бы нам купить разве что рацию уоки-токи, чтобы мы не отвлекались на посты в соцсетях или селфи. К тому же с ней мы никогда не стали бы жертвами кибербуллинга.

О наших провалах тогда знал только ограниченный круг людей. Я страшно благодарен, что в мои подростковые годы соцсетей не существовало. Я и без них принял кучу неудачных решений. Учитывая, как я завишу от них сейчас, не могу даже представить, сколько тревог и драмы они принесли бы мне в юном возрасте. К счастью, тогда самое страшное беспокойство, которое я мог принести незнакомым людям, — позвонить с висящего на стене телефонного аппарата и резко нажать на клаксон.

Сегодня социальные сети и гаджеты — неотъемлемая часть жизни подростков. Согласно данным Исследовательского центра Пью, технологии — это главный инструмент для флирта и выражения романтического интереса. Наряду с личным общением подростки часто используют социальные сети, чтобы добавить в друзья человека, в которого они влюблены, поставить ему или ей лайк, написать комментарий. Сообщения в мессенджерах стали у подростков самым распространенным способом общения с близкими друзьями.

Соцсети для подростков: плюсы и минусы

Я фанат социальных и профессиональных сетей, правда, только до определенной степени. Чем больше времени я провожу в соцсетях, тем больше меня раздражают чужие посты. С другой стороны, на страницах некоторых людей или организаций я узнаю много нового.

Исследования указывают на некоторую пользу социальных сетей:

Они дополняют и позволяют лучше организовать социальную жизнь.

Это простой способ общения для подростков с социальной тревожностью.

Это источник поддержки для подростков с жизненными трудностями или инвалидностью.

Они помогают найти работу, клуб по интересам и другие социальные возможности.

Это способ воссоединиться с давно потерянными друзьями или членами семьи, которые живут далеко.

Современные технологии во многом дегуманизировали человеческие отношения.

Но у соцсетей есть и минусы, например, они развивают в подростках дополнительную тревогу и депрессию. Я не собираюсь никого поучать, просто перечисляю вещи, на которые стоит обратить внимание. Научные исследования показывают, что присутствие в соцсетях несет в себе определенные риски, а именно:

множество переживаний;

кибербуллинг и харассмент со стороны ровесников;