Спокойно, ты справишься! 101 способ избавиться от тревоги и стресса

вероятность столкнуться со злоумышленниками;

снижение личного взаимодействия с семьей и другими людьми;

хищение персональных данных, хакерство и вирусы;

изоляция и нехватка качественного личного общения;

трата времени и снижение продуктивности;

влияние лживой или ошибочной информации;

размещение постов или фотографий, о которых ты потом пожалеешь;

потенциальный вред при приеме на работу;

развитие лени, сокращение физической активности;

стрессы и проблемы с общением в реальной жизни;

привычка к моментальному удовольствию, развитие синдрома гиперактивности и дефицита внимания, нарциссизм;

неожиданное распространение в сети личных изображений;

некомпетентные советы или самодиагностика в случае, когда необходима помощь профессионала;

стремление к постоянной популярности.

Откуда берется буллинг

Зачинщики травли обычно сами недовольны собой и проецируют это недовольство на других. В глубине души они просто несчастные трусы. Они не будут приставать к тому, кто крупнее и может дать сдачи. Поэтому они выбирают жертв, которых считают слабее себя.

Наше отношение к окружающим людям всегда возвращается к нам. Если кто-то задирает или унижает тебя, то проблема в нем, а не в тебе. Нормальные люди не получают удовольствия от жестокости к другим. Только больные люди будут причинять другим боль. А если мы дарим окружающим любовь, то ее же и получаем в ответ. Поэтому старайся держать себя в руках и не напоминать грубиянам, что они просто неудачники.

Доказано: чем выше у человека уровень самооценки, тем с большей вероятностью он будет проявлять к окружающим уважение, доброту и великодушие.

Натаниэль Бранден, автор книги «Шесть столпов самооценки»

Большинство людей задирают других, чтобы почувствовать себя более значимыми или популярными. Возможно, они просто завидуют тебе или пытаются сбежать от своих проблем, например, над ними самими кто-то издевается. Нападая на других, они кажутся себе больше и сильнее. Их жертвами становятся те, кто как-то отличается от них, «не вписывается» в их систему ценностей. И это не значит, что надо подстраиваться под них! Всегда оставайся собой! Парни чаще угрожают физическим насилием, а девушки, как правило, прибегают к словесным нападкам или издевательскому отношению. Но результаты и тех и других действий очень похожи.

Палки и камни могут переломать мне кости, а слова всего лишь нанесут серьезный психологический ущерб.

Вот семь полезных советов, которые помогут в ситуации травли:

По возможности избегай физического контакта с обидчиком.

Умей за себя постоять, но еще важнее — знай, как себя обез­опасить.

Заводи себе друзей — вместе вы сильнее. Если надо, вступайся за них, не оставайся равнодушным наблюдателем.

Не задирай обидчика в ответ.

Не показывай своих эмоций.

Расскажи о травле взрослому, который способен вмешаться.

Постарайся найти юмор в этой ситуации. Те, кто задирает других, просто смехотворны.

Помни, что забияки — это несчастные, ущербные люди, которые хотят сделать остальных такими же. Лишай их удовольствия. Как правило, травля — это приобретенная модель поведения. Дети одновременно могут быть и жертвами чьих-то нападок, и задирами. Не твое дело исправлять их, но порой с ними можно найти общий язык. И это не значит натравить его на другую жертву. Приведу тебе один пример.

Несколько лет назад в моем тренажерном зале собиралась группа громких и бесцеремонных парней. Шесть из них в прошлом были участниками одной известной уличной банды, терроризировавшей район. Это было очевидно по их татуировкам и рассказам других людей. У некоторых из них на счету были продолжительные сроки в тюрьме. Моя тогдашняя девушка посещала этот зал по выходным, и я не раз слышал, как те парни отпускали по ее поводу замечания сексуального характера. Это меня раздражало. Я бросал на них суровые взгляды, но они смотрели в ответ нагло и безнаказанно. Они вели себя недружелюбно. Прямых угроз не звучало, но их безмолвные намеки были для меня очевидны. Я чувствовал себя не в своей тарелке, но понимал, что в споры с ними вступать не стоит. Вместо этого я постепенно наладил с ними отношения, действуя по принципу «Если ты не можешь их победить, тогда присоединись к ним».