Спортклуб для ленивых

Мое солнечное сплетение излучает тепло.

Тепло лучами струится по всему телу.

Мне кажется, что я расширяюсь.

Я заполняю собой комнату.

Потом выхожу за ее пределы.

Я расширяюсь до размеров города… Земли… Вселенной…

Мое дыхание становится глубоким и частым.

Удары сердца становятся более ритмичными.

Появляется чувство необыкновенной легкости, почти невесомости.

Я воспаряю над полом.

В кончиках моих пальцев появляется вибрация.

Будто по ним идет электрический ток.

Вибрации становятся все сильнее и сильнее, они растекаются по рукам и ногам.

А затем пересекаются в области солнечного сплетения.

Я прекрасно отдохнул.

У меня отличное настроение.

Медленный вдох и… выдох.

Еще раз вдох и… выдох.

С третьим вдохом сжимаю кисти, сгибаю их в локтях, потягиваюсь и… с резким выдохом выбрасываю руки вверх.

Рассуждения, которые вы ведете с самим собой в течение аутотренинга, окрасьте в положительные и радостные тона. Вы обязательно должны верить каждому произнесенному слову, каждой приятной мысли и концентрировать внимание только на положительных эмоциях и ощущениях. Только при соблюдении этих условий вы добьетесь результата.

Ну вот, ваши нервы вернулись в нормальное состояние, в голове образовался вакуум, который ни в коем случае не пропустит в сознание ни одной неприятной мысли, настроение улучшилось и дыхание успокоилось.

Теперь закройте глаза и медленно, с удовольствием погружайтесь в царство Морфея. Спокойный и безмятежный сон забирает вас в свои объятия, для того чтобы завтра обновленным и отдохнувшим вернуть к сумасшедшему ритму жизни.

Но это будет завтра. А пока… Спокойной ночи и приятных сновидений!

Заключение

Ленивые люди ничуть не хуже остальных представителей человечества. Лень – всего лишь их особенность, которая помогает жить с несколько большим комфортом, нежели живут другие.

Теперь, прочитав эту книгу, вы сможете смоделировать себе прекрасную фигуру, а если вам лень становиться краше, помните: польза все равно будет. Усталые, измученные тренажерами в спортивных залах коллеги и друзья с завистью будут поглядывать на вас. А цветущий вид вам обеспечит самая настоящая ленивая гимнастика.

Хороший мышечный тонус – залог долголетия; следовательно, любители побаловать себя и полениться смогут выделиться в отдельную группу и посоревноваться с кавказскими долгожителями. Если, конечно, им будет не лень.

Из этой книги вы приобретете новый опыт, а если вам будет лень запоминать или заучивать упражнения, предложенные в ней, то, пожалуйста, не поленитесь перечитать книгу еще раз, потому что все рекомендации и комплексы упражнений направлены только на то, чтобы доставить радость вам. Ленитесь на здоровье!