Спринтерский бег

Современный подход к обеспечению оптимального функционирования сложных систем, в которых отдельные элементы находятся в разной зависимости как друг от друга, так и от конечного результата, основан на принципах системно-структурного подхода к проблемам планирования и управления. Реализация такого подхода, прежде всего, зависит от решения двух основных задач:

• выявления элементов системы, т. е. определения всех факторов, влияюшцх на спортивный результат;

• установления взаимосвязей между выявленными элементами системы.

Спортивная наука и практика имеют достаточно данных о том, какие средства и методы тренировки применяют бегуны на короткие дистанции, однако четкие взаимосвязи между ними окончательно не определены. Изучение характера взаимодействия всех элементов – вопрос достаточно сложный, так как он требует одновременного участия в работе значительной группы исследователей, объединенных общим направлением работы.

Таблица 15

Схема подготовки в беге на короткие дистанции

Как правило, в исследованиях обычно ставится локальная задача – определить степень влияния отдельного упражнения или метода на общий спортивный результат. К примеру, бег в облегченных условиях способствует улучшению результата в беге на короткие дистанции, но пока нет достаточно убедительной информации, какова должна быть дозировка применяемого упражнения и каково влияние его на отдельные параметры техники или другие компоненты, определяющие спортивный результат.

В общей системе подготовки бегунов на короткие дистанции (Таблица 15) должны быть представлены следующие основные положения:

– объективная модель соревновательной деятельности при максимальном для данного спортсмена результате;

– степень рассогласования основных характеристик данного спортсмена и модельных характеристик;

– методы тренировочного воздействия (средства тренировки, объем и интенсивность применяемых упражнений, последовательность их применения и т. д.);

– методы контроля за состоянием спортсмена;

– учет величин и структуры тренировочных нагрузок;

– основные средства реабилитации и обеспечения тренировочного процесса.

Главным элементом этой таблицы является спортивный результат – конечная цель, достижение которой обеспечивается действием всей системы. На следующем уровне определяются частные задачи, которые влияют на общий результат. Подробная детализация таких частных задач позволяет планировать подготовку спортсменов и вести ее наиболее целесообразно. В беге на короткие дистанции такими задачами являются показатели, характеризующие старт, стартовый разгон, максимальную скорость бега и снижение скорости на второй половине дистанции.

Планирование общей тренировочной нагрузки должно складываться таким образом, чтобы соответственными методами достигать намеченных результатов, определенных промежуточными целями, с тем, чтобы почти полностью исключить тренировку вообще и не применять упражнений, не связанных с решением поставленной задачи.

Отдельные компоненты, составляющие спортивный результат, должны быть представлены в точных временных и пространственных характеристиках, с тем, чтобы иметь возможность сравнивать результаты спортсмена с эталоном, а также регистрировать их изменение при воздействии тренировочных программ. В практической деятельности тренеру целесообразно иметь карту контроля спортсменов по всем параметрам техники старта и бега, в которой необходимо регистрировать латентное время реакции, моторный компонент старта, начальную скорость бега, последовательность длины шагов, момент достижения максимальной скорости бега, длину и частоту шагов, снижение скорости бега. Последовательное сравнение регистрируемых данных позволит выявить слабое звено и соответствующим образом скорректировать планы подготовки.

При разработке общей стратегии тренировки на продолжительное время, прежде всего, необходимо выявить факторы, которые не дают возможности спортсмену показать высокий спортивный результат. Их можно разделить на две основные группы – стабильные, практически не подвергающиеся изменениям под влиянием тренировки или изменяющиеся крайне мало, и тренируемые. Если влияние стабильных факторов оказывает существенное воздействие на результат, то самым целесообразным для спортсмена является смена специализации, например переход на более длинную дистанцию. В практике спортивной тренировки мы, в основном, воздействуем на те механизмы, которые предполагают развитие двигательных качеств и способностей спортсменов.

Модельные характеристики спринтеров высокого класса дают объективные значения показателей техники, скоростно-силовых качеств, энергетики и являются, по существу, теми целями, которые необходимо достигать, \ используя конкретные методические приемы.