Спринтерский бег

Следующий особенно важный шаг точно определить диагноз травмы с помощью врачей травматологов. Тренер должен быть полностью информирован о характере травмы и о динамике реабилитационных мероприятий. Корректировка тренировочных планов должна проводиться при совместном обсуждении со специалистами характера реабилитационной терапии и возможном применении тех или иных тренировочных средств. Довольно часто приходится сталкиваться с рекомендациями врачей соблюдения полного покоя, но мы знаем, как дорого стоит потеря тренировочных дней. Тренер обязан хорошо разбираться в диагнозах спортивных травм и предлагать такой ход реабилитационного процесса, который соответствует особенностям вида спорта, психологическим характеристикам спортсмена и периоду тренировочного сезона.

Не будем останавливаться на медицинских методах реабилитации спортсменов после травм – этому посвящен целый раздел медицины. Арсенал средств лечения огромен тут и медикаментозное воздействие, физиотерапия, массаж, рефлексотерапия и даже разнообразные народные средства.

Роль физической активности в период лечения

В опытах на животных и практика спорта, что в случае контролируемой двигательной активности восстановление мышечной ткани и кровоснабжения происходит быстрее, чем при иммобилизации конечности. Однако короткий период иммобилизации поврежденной ткани в период воспалительной фазы ускоряет процесс лечения, снижая клинические симптомы. Дальнейшее лечение травмированных тканей должно сопровождаться контролируемой физической активностью.

В начале фазы восстановления активные движения и силовые упражнения повышают ее эффективность. В начальном периоде боль достаточно интенсивна, но постепенно убывает по мере правильного лечения.

Использование различных упражнений способствует более активному протеканию процесса реабилитации. Холод, тепло и другие процедуры без соответствующих упражнений не могут обеспечить качественного лечения. При травме легкой или средней тяжести необходимо приступить к выполнению комплекса упражнений уже на следующий день после ее получения. В этом случае снижение уровня физических качеств будет не столь заметно. Количество упражнений должно возрастать по мере снижения болевых ощущений. Некоторые упражнения могут вызывать определенный дискомфорт и спортсмен должен контролировать состояние поврежденного участка на следующий день.

Объем и интенсивность упражнений должны быть такими, чтобы не достигать болевых ощущений, но необходимо быть достаточно близко к этому уровню. В данном случае мнение о том, что не бывает успеха без боли (no pain no gain), не применимо.

Специалисты по реабилитации давно используют в своей практике упражнения в воде, так как это позволяет выполнять движения свободно с оптимальным расслаблением. Упражнения выполняются на глубокой части бассейна с поддержкой спасательного пояса или иного средства. Характер движений идентичен бегу по дорожке, но спортсмен не касается дна бассейна Особенно эффективен этот метод реабилитации при травмах стопы или колена, поскольку из-за боли атлет не может выполнять упражнения на дорожке. Преимущество упражнений в воде заключается в том, что спортсмен испытывает меньше болевых ощущений и не напрягается.

Рациональное построение тренировочного процесса, четкое представление структуры движений, соблюдение правил врачебного контроля являются основными факторами, позволяющими без боязни получения травм развивать максимальную скорость бега на дорожке.

Практика показывает, что многим спринтерам в течение спортивной жизни удавалось обходиться без специфических травм и это можно объяснить не только генетически обусловленным качеством состава мышечных волокон, но и постоянным использованием специальных превентивных мер: таких как широкое применение специальных упражнений в жестких скоростно-силовых режимах, упражнений на гибкость и расслабление, а также постоянное использование в тренировочном процессе восстановительных средств различной направленности.

Планирование подготовки

Оптимальное построение тренировочного процесса во многом связано с рациональным планированием годичного цикла. Характер такого планирования обоснован следующими основными положениями:

1. Календарь соревнований имеет в настоящее время, как правило. двухпиковый характер. Спринтеры, должны планировать свою подготовку таким образом, чтобы показывать наивысшие результаты в феврале – начале марта (зимний соревновательный этап) и июне – августе (летний соревновательный этап).

2. Различные системы организма имеют фазовый характер различный по своей длительности и особенностями развития.

3. Развитие спортивной формы является строго индивидуальным процессом. Только практической наблюдение за ходом измений физического состояния ученика поможет оптимально составить реальные планы подготовки.