Страх, стыд, вина и манипуляция. Как справиться?

В сознательной части находится наша психическая активность, которая осуществляется при помощи психических процессов (внимание, воображение, мышление, восприятие, память, речь). Активность сознанию нужна для того, чтобы человек мог избегать опасностей и заботиться об удовлетворении различных потребностей, в первую очередь биологических (еда, сон, питье, жилище). В реальной жизни при помощи активности сознания мы решаем большинство задач, с которыми сталкиваемся.

В предсознании хранятся готовые схемы, убеждения и стереотипные представления человека, которыми он пользуется. Многолетняя работа с невротическими клиентами показала, что у них есть часть психики, которая активна и которая все понимает, но при этом что-то не позволяет им решать актуальные проблемы. Многие клиенты говорят: «Я все понимаю, но ничего сделать с этим не могу». Так происходит потому, что сознание — очень энергозатратный процесс для психики и нервной системы. Для работы мозга необходимо 260 ккал. И это только для того, чтобы он мог содержать самого себя. При этом мощность мозга составляет примерно 12 ватт — такое количество энергии необходимо, чтобы работала электрическая лампочка.

Нейрофизиологи подсчитали, что в среднем мозг потребляет около 10,8 ккал в час, это составляет треть потребляемых человеком углеводов, которые дают энергию нервным клеткам. Однако с целью сбережения энергетических сил психика распределяет активную работу между сознанием и предсознанием.

Сознание включается, когда нам нужно быть внимательными или решать какую-то значимую проблему, а все остальное время мы живем, пользуясь «готовыми» схемами, которые находятся в предсознании. Это не значит, что человек в этот момент спит или ничего не понимает — он все понимает, но мыслит заранее заготовленными представлениями и суждениями типа «это черное и опасное, а это белое и потому безопасное».

Именно поэтому иногда мы выходим на улицу и идем не в ту сторону, куда нам нужно. И только через некоторое время вдруг осознаем, что идем в другую сторону (в этот момент включилось сознание). И как только мы осознаем это, тут же переключаемся, чтобы сменить направление движения.

Уверен, что в своей жизни все сталкивались с такими ситуациями, и не раз. Этот пример показывает, как работает наше сознание. Именно оно управляет нами бо́льшую часть времени за счет готовых схем и стандартных решений, позволяя «экономить» затратную мозговую активность.

Итак, в сознании находится активность, которая направляет наши психические процессы (внимание, мышление, память, восприятие и воображение).

В бессознательной части психики хранятся подавленные эмоции, желания, потребности, мотивы и цели, которые оказывают свое влияние на готовые схемы и убеждения. Таким образом, бессознательное оказывает влияние на предсознание.

Предсознание, в свою очередь, регулирует сознание, а сознание регулирует поведение человека (действия, слова, мысли и др.).

Вот почему, столкнувшись с какой-либо трудностью, нам бывает сложно найти решение быстро. А даже если мы и находим его, то в первую очередь это какое-то готовое типовое решение или стандартный ход. Соответственно, для проявления креативности при решении важной задачи мозгу нужно какое-то время, чтобы пересмотреть стандартные способы решения и найти новые, нестандартные.

В то же время человек может тренировать свой мозг, с каждым разом давая ему решать новые, нетипичные задачи — изучать иностранные языки, решать головоломки и ребусы. Даже необходимость просто поменять на экране телефона иконки приложений уже заставит ваш мозг (а именно сознательную его часть) включаться чаще. Нейрофизиологи говорят и пишут, что тренировать свою психику нужно с детства и молодости, поскольку в зрелом и пожилом возрасте в психике накапливается очень много «готовых» схем, с которыми человеку труднее справиться, чтобы сохранять креативность и смекалку.

ЗАЩИТНЫЕ МЕХАНИЗМЫ ПСИХИКИ

Жизненные ситуации бывают приятными и неприятными. При попадании человека в неприятные ситуации психика включает специальные защитные механизмы, которые помогают избегать появления неприятных мыслей (из-за которых возникают негативные эмоции и чувства). При помощи защитных механизмов психика регулирует поведение, помогает выбирать некоторые стратегии мышления. В результате человек начинает руководствоваться определенными нормами мышления и правилами поведения, которые для него привычны. Однако защитные механизмы имеют одну особенность — они «включаются» неосознанно, то есть человек не контролирует этот процесс, поэтому не может на него влиять или, например, выбирать, какой механизм сейчас использовать, а какой «выключить».

В психологии учеными были выделены 10 защитных механизмов психики:

1) вытеснение,

2) рационализация,

3) сублимация,

4) отрицание,

5) забывание,

6) идеализация,

7) проекция,

8) морализация,

9) идентификация,

10) всемогущий контроль.