Страх, стыд, вина и манипуляция. Как справиться?

Вполне закономерно, что в этой ситуации тревога женщины с каждым днем только усиливалась. Поэтому моя помощь заключалась в том, чтобы восстановить взаимопонимание с мужем и разобраться в том, как каждый из них исказил эту ситуацию и какие выводы сделал. Это помогло им справиться с тревогой и понять, как нужно поступать. Многих конфликтов удается избежать, просто сохраняя честность и открытость в отношениях друг с другом.

Если вы чувствуете, что тревога подступает, попробуйте выполнить какой-нибудь из представленных ниже вариантов.

1. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Выполните глубокий вдох и глубокий выдох. Сделайте глубокий вдох через нос, а про себя считайте до четырех. Задержите дыхание, но продолжайте считать до семи. На счет «восемь» медленно выдохните. Повторите это упражнение несколько раз.

2. Включите успокаивающую музыку. Это может быть любая музыка: классическая, расслабляющая, звуки природы и т. д. Самое главное, чтобы вы смогли сосредоточить свое внимание на мелодии и почувствовать себя спокойно.

3. Начните что-нибудь делать. Уберитесь в комнате, на столе, начните рисовать, вязать, мыть посуду, выйдите погулять на природу. Сосредоточьте свое внимание на каком-нибудь активном действии. Самое главное — не сидите сложа руки, потому что тревога начинается в голове.

4. Отвлекитесь от тревожных мыслей. Если вы чувствуете, что тревога началась от просмотра новостей — выключите телевизор. Если тревогу вызывает разговор с кем-то — смените тему или завершите его. Отвлекитесь на что-нибудь приятное: спланируйте предстоящий отпуск, поездку, прогулку, отдых. Если это не помогает, включите развлекательную программу, посмотрите комедию. В крайнем случае можно позвонить на телефон психологической помощи. Нужно занять свои мысли и переключить внимание на что-то другое.

ЗАИНТЕРЕСОВАННОСТЬ

Заинтересованность — это чувство, проявляющееся в длительном, устойчивом (чаще положительном) интересе к наблюдаемому объекту или явлению.

Негативная заинтересованность скорее похожа на настороженность, которая слишком интенсивна и может отнимать у человека много сил и энергии, чтобы не пропустить момент перехода из какой-то неопасной ситуации в опасную и пугающую.

Интерес чаще вызывают у нас те объекты, которые либо похожи на нас (защитный механизм проекции), либо, наоборот, имеют какие-то качества, которых у нас нет и которыми мы бы хотели обладать. Например, молодого человека привлекает красивая незнакомка. Он рассматривает ее и, пораженный ее красотой, желает, чтобы она стала его девушкой. На основе этого желания парень тщательно рассматривает лицо девушки, оценивает ее умение красиво одеваться и т. д. Из такого интереса могут возникать и развиваться новые чувства, например очарование или влюбленность.

Таким образом, чувство заинтересованности часто служит основой для других, более устойчивых чувств и важных настроений. Заинтересованность заканчивается в тот момент, когда мы удовлетворяем потребность в получении информации. То есть как только объект становится нам понятным, интерес к нему завершается, но на смену приходит какое-то другое чувство.

Чувство заинтересованности могут использовать в своих целях как рекламщики, так и пиарщики, например создавая противоречивый или незавершенный образ политика или товара.

В личных отношениях чувство заинтересованности чаще провоцируют девушки у парней за счет смены настроения и желаний («Хочу то… нет, не хочу, теперь хочу это»). Делают они так, как правило, неосознанно, руководствуясь действительной переменчивостью в настроении. Мне известны и случаи, когда некоторые парни тоже вели себя противоречиво, вынуждая девушек угадывать их желания и причины поступков. Так ведут себя лишь те, кто чувствует уверенность в себе и в том, что получит желаемое при любом раскладе.

ВЛЮБЛЕННОСТЬ И ЛЮБОВЬ

Влюбленность и любовь — яркие положительные чувства, которые во многом схожи, однако имеют некоторые принципиальные различия.

Влюбленность — более яркое чувство. Она, как правило, возникает при первом контакте партнеров. Но даже если она возникает при повторном знакомстве, то все равно партнеры знают друг о друге достаточно мало. Влюбленность появляется при необходимости достроить образ интересного нам объекта, но, так как такая возможность появляется не сразу, мы сами достраиваем образ человека. Например, после знакомства девушки и парня они оба еще не знают настоящих качеств, привычек, особенностей и недостатков друг друга. На узнавание этой информации может уйти очень много времени. А понравился нам этот человек уже сейчас. И в этот момент сознание начинает достраивать образ приятного нам человека. Если нам понравилась внешность человека, мы думаем, что он (или она) так же прекрасен всегда и во всем. И не догадываемся, какие усилия пришлось приложить человеку, чтобы добиться столь эффектной внешности. Потому что в нашем опыте этого нет, мы не видели этого человека в других ситуациях и условиях.