Страх, стыд, вина и манипуляция. Как справиться?

Висцеральная теория (от латинского слова viscera — «внутренний») гласит, что сон — это период переключения нашего сознания на работу внутренних органов. То есть, когда мы спим, наш мозг не спит — он продолжает активно работать. Но если, находясь в сознании, он работал над внешними проблемами — контролем за происходящим, добычей пропитания и отслеживанием безопасности (ведь заснуть мы можем, только чувствуя себя в безопасности), — то во сне мозг начинает работать над контролем за внутренними органами, которые все это время работали в автоматическом режиме и могли где-то дать сбой.

Проведенные И. Пигарёвым эксперименты на мышах и кроликах показали, что даже если организм получает полноценное питание (белки, жиры, углеводы, витамины и минералы), но при этом не спит, то внутренние органы начинают давать сбой. Так, у мышей, которых кормили и поили вдоволь, но не давали им спать, через две недели начала выпадать шерсть, а на теле появлялись язвы. В итоге они умирали от внутренней интоксикации, поскольку продукты обмена и распада деятельности организма своевременно не выводились, а внутренние органы не могли усваивать полезные питательные вещества.

Люди, которые страдают паническими атаками, интересуются, почему их тревога начинается именно во сне, ведь они засыпают спокойно и не чувствуют перед сном тревоги. Дело в том, что во время сна происходит анализ всех событий, которые происходили с человеком в течение дня. Сознание разбирает все, что в суматохе дня было в спешке «утилизировано» в бессознательное. В этот период сознание вновь наталкивается на тревожную потребность, которая вызывала сильные эмоции. Например, какой-то конфликт или подавленный страх, обиду и т. д. И если это переживание было слишком выражено, то сознание не может его удержать, и организм реагирует на внутренние эмоции телесными реакциями: сердцебиением, дрожью, одышкой, спазмом сосудов, повышением артериального давления. То есть теми самыми симптомами, которые беспокоят людей при панических атаках.

Долгие годы считалось, что сон — это просто время для отдыха нашего организма. Выяснилось, что это не совсем так. Во сне, конечно же, организм отдыхает, но это еще не все. Исследования показали, что дети могут сохранять активность в течение 20 часов подряд, если их режим характеризуется сменой деятельности — то умственная, то физическая и т. д. То есть ребенок благодаря чередованию деятельности может сохранять физическую и психическую активность в норме долгое время.

У взрослых людей усталость наступает быстро, они чувствуют себя более уставшими, даже выполняя привычную работу, потому что у них, в отличие от детей, сознание больше фиксируется на негативных эмоциях. Именно избыточные эмоции «отнимают» у взрослых людей силы. Также статистика подтверждает, что люди, живущие в сельской местности, в отличие от городских жителей, меньше обращаются по поводу нервных расстройств и стрессов к специалистам. Городские жители испытывают стресс постоянно, а дети из города имеют больше нервных проблем, чем дети из сельской местности.

Рекомендации по управлению своим состоянием при панических атаках вы сможете найти в приложении.

Глава 3. «Сложные» чувства и их виды

Чувство — это длительное эмоциональное состояние, которое может длиться годами и даже десятилетиями. Например, чувство любви, преданности, чувство меры и ответственности, чувство стыда или вины, зависти и другие. Чувства также зависят от внутренних и внешних факторов. Однако если эмоция зависит от внутренних переживаний и мыслей, настроение в большей степени обусловлено внутренними факторами, то чувство — это результат долгого влияния и внутренних, и внешних факторов.

Чувства не возникают мгновенно, они формируются под влиянием как внешних событий, так и собственных мыслей. Мимолетны только эмоции и настроения. Истинные чувства могут долго формироваться, созревать, выдерживаться, проходить испытания и длительные этапы своего развития.

В основе чувств лежат эмоции и настроения. Из эмоций складываются настроения, а из настроений формируется чувство. Если вы понимаете, что какое-то чувство у вас не задерживается долго — то приходит, то уходит, — скорее всего, это не чувство, а эмоция или настроение.

Внешние события могут менять наши чувства. Например, вы увидели, как ваш хороший друг совершает какой-то плохой поступок. Ваше отношение к нему меняется, соответственно, меняются дружеские чувства. Вы уже не можете относиться к нему так же, как раньше, однако прежний опыт все еще продолжает влиять на вас, и вы понимаете, что для окончательного решения должны разобраться в том, какие чувства преобладают у вас к этому человеку.