Страх, стыд, вина и манипуляция. Как справиться?

Мать умела формировать у дочери чувство вины и стыда тем, что в разгар конфликта начинала жаловаться, что она больна и дочь ее совсем не бережет. Такая ситуация привела к тому, что девушка много лет подавляла свой негатив.

Ко мне она обратилась не с проблемой конфликтов, а с внезапно начавшимися паническими атаками. Она не могла понять, в чем их причина, — ведь внешне у нее все хорошо: хорошее образование, любимая работа, крепкие отношения с любимым, надежные друзья, родители живы. Откуда же взялись панические атаки? Да еще и наступают внезапно, по ночам.

Сначала девушка прочла в интернете медицинскую статью о том, что такое панические атаки. Но, обратившись к врачу и пройдя все обследования, так и не получила внятного ответа, ведь все ее анализы были в норме.

В медицине панические атаки называются вегетососудистой дистонией. Медицина, как известно, рассматривает организм с чисто физиологической точки зрения. Поэтому медицинский подход не учитывает влияние психологических факторов, а рассматривает только имеющиеся у пациента симптомы.

В психологии панические атаки понимаются не как самостоятельное заболевание, а как защитная реакция организма (симптом), возникающая в ответ на избыток негативных переживаний, которые очень долго подавлялись и накапливались.

Сначала психические ресурсы эти переживания сдерживают, но если проблемы продолжаются, а негатива становится очень много, то ресурсы психики начинают истощаться.

Тело сигнализирует человеку: «Слишком много негатива. Мне плохо. Я не справляюсь. Обрати на это свое внимание! Сделай что-нибудь!»

Часто панические атаки наступают ночью, во сне, либо вечером. Это связано с тем, что днем наше сознание работает на удовлетворение базовых потребностей и решение насущных (рабочих или учебных) проблем и психологические защиты помогают подавить переживания. Часто клиенты с паническими атаками или депрессией рассказывают, что стараются скрывать свои чувства на работе или в общении с близкими.

Они говорят: «Мои близкие даже не подозревают, что у меня на душе. Они бы очень сильно удивились, узнав, какую боль я испытываю на самом деле».

А ночью и вечером, когда дела отложены и есть возможность уделить внимание себе и своим чувствам, которые накопились за день, человек позволяет выразить чувства. И от этого становится немного легче. Но окончательно боль не уходит, потому что она не оформлена, не может выражаться и не помогает найти решение проблемы.

Медицинский подход рассматривает панические атаки как сбои в работе нервной системы, которая не справляется с нагрузкой. Эти сбои выражаются в нарушении регуляции работы внутренних органов и систем организма.

Нервная система имеет несколько отделов, которые отвечают за работу организма. В нервной системе выделяют соматическую и вегетативную нервные системы.

Соматическая нервная система подчиняется сознанию и иннервирует мышцы, кожу и суставы.

Вегетативная нервная система работает автономно, она иннервирует внутренние органы.

Соматическая нервная система отвечает за движения. Нервные волокна соматической нервной системы иннервируют мышцы и кости скелета. Соответственно, они подчиняются разуму, чтобы человек мог бегать, прыгать, выбирать что-то для сохранения собственной жизни.

Вегетативная нервная система иннервирует внутренние органы — сердце, легкие, кишечник, желудок и др. Мы не можем по желанию остановить сердце, а потом запустить его вновь, потому что вегетативная нервная система работает автономно.

В желудке и кишечнике человека находится более 100 млн нервных клеток, которые обеспечивают процесс пищеварения, но мы их не чувствуем и не можем ими управлять, находясь в сознании, потому что это отвлекало бы нас от контроля над происходящим в окружающей реальности. Зачем тратить силы и энергию на управление процессами, которые можно сделать автоматическими?

Однако наш организм все-таки находит время, чтобы разобраться с работой внутренних органов. Как вы думаете, когда это происходит? В какие моменты своей жизни мозг управляет нашими внутренностями? Правильно, во сне.

Российским ученым-биологом, профессором Иваном Пигарёвым была разработана и обоснована висцеральная теория сна. Эта теория стала популярна среди исследователей, занимающихся изучением проблем сна, и получила признание во всем мире как наиболее точно объясняющая происхождение и сущность процессов засыпания.