Страх, стыд, вина и манипуляция. Как справиться?

Случай из практики

Одна девушка 22 лет обратилась ко мне за помощью. Она молодая мать, родила сына, которому годик. Девушка рассказала, что у нее проблемы в отношениях с мужем. Она была с ним в отношениях около года и все это время не была счастлива: по ее словам, парень часто унижал ее, не проявлял достаточно необходимого ей внимания, мог на несколько дней пропасть (хотя они уже жили вместе). И она уже планировала с ним расстаться, но узнала, что беременна. Это остановило ее решение, и она родила ребенка.

Девушка рассказала, что после свадьбы отношения с теперь уже мужем не изменились в лучшую сторону: он продолжал гулять с друзьями, пропадать на несколько дней, задерживаться на работе. При этом, когда она пыталась обсудить с ним все накопившиеся проблемы, муж обещал, что постарается измениться. И первые дни он выполнял обещание. Однако через пару дней все повторялось снова. Девушка хотела понять, что ей нужно делать в этой ситуации.

Для каждого нормального человека важно иметь надежду — это то необходимое условие, которое делает нас «нормальными» людьми. Имея надежду, мы не расстраиваемся сильно, верим в лучшее и решение всех проблем. Это дает возможность сохранять здравый ум, не накапливать негатив и справляться с жизненными проблемами.

Надежда так важна для нашего психического здоровья, потому что она позволяет легко сбрасывать негативные переживания и автоматически менять их на позитивные.

Чтобы успешно справляться с манипуляциями, в первую очередь нужно научиться их распознавать. Пока мы не понимаем, что происходит, мы не можем ничего с этим сделать.

Как правило, находясь в процессе общения, мы не всегда можем уловить направление мысли собеседника, не можем сразу понять, к чему он ведет этот разговор, что он хочет до нас донести.

Для этого можно воспользоваться уточняющими вопросами. Например, совершенно спокойно можно спросить: «Что ты под этим подразумеваешь?» или «Я правильно понимаю, что ты хочешь, чтобы я что-то для тебя сделал? Тогда уточни, пожалуйста, еще раз, четко, что именно я должен сделать? А также с какой целью я должен это выполнить?»

Главной задачей манипулятора является сокрытие истинности своих намерений. Манипулятору важно, чтобы «жертва» искаженно понимала его слова. Попросить напрямую манипулятору не хватает смелости, зрелости, мешает страх перестать быть идеальным или тревога из-за вероятного разрушения своего идеального образа в глазах других людей. Если «жертва» узнает об истинных причинах и мотивах манипулятора, то просто поймет, что ее использовали в своих интересах.

Как видите, лучшим оружием против манипуляции является правда. Правда обезоруживает «наивного» манипулятора, лишает его возможности плести сети лжи и заговора, создавать атмосферу недосказанности и загадочности. Он не может предусмотреть абсолютно все — у него есть слабое место. И оно обнаружится, когда будет собрано как можно больше информации о проблемной ситуации.

Это значит, что вы должны прояснять как можно подробнее все, что вам непонятно. Важно быть готовым к встречным атакам манипулятора.

Он будет вас обесценивать: «Ну что ты несешь?», «Какой бред», «Не говори чепухи».

Он будет вас обвинять: «Да ты на себя-то посмотри», «А ты что, лучше, что ли?», «Сам хорош», «Так тебе и надо».

Он будет вас стыдить: «Тебе не стыдно такое говорить?», «Ну ты вообще уже совсем».

Он будет вас пугать: «Не лезь, куда не следует», «Еще раз такое спросишь, я тебе устрою», «Будешь лезть, я пожалуюсь».

Также важно научиться понимать, какое чувство у вас формируется в процессе беседы или какие ощущения вы испытываете в отношениях с людьми. Если в общении с человеком вы чувствуете страх, стыд, вину, обиду — значит, вами продолжают манипулировать.

Как противостоять манипуляции?

Многое зависит от контекста ситуации, от ваших желаний, возможностей, собственных страхов, сомнений, тревог.