Страх, стыд, вина и манипуляция. Как справиться?

Поэтому, если мы почувствовали стыд — надо в первую очередь задуматься, где мы сами были не правы. Если вы поняли, что действительно ошиблись, но не сознательно, то нужно попробовать эту ошибку исправить. Честно, искренне, с готовностью сделать все, что сможете.

А если вы не чувствуете за собой вины, тогда можно и разобраться в ситуации, чтобы расставить все точки над i. Если вас кто-то стыдит, то совсем не обязательно, что вы в чем-то виноваты. Иногда это ошибочное мнение или результат влияния «сложных» чувств.

Интересы другого человека, как бы мы к нему ни относились, что бы мы к нему ни испытывали, нужно уважать — только в этом случае мы вправе рассчитывать на взаимное уважение к себе.

Важно помнить, что чем честнее мы с человеком, тем больше возникает доверия в отношениях с ним. За долгие годы своей работы психологом с людьми я пришел к выводу, что честность и откровенность в общении — это то, что мы делаем для партнера. Врем мы всегда «для себя», потому что нам страшно, что вскроются какие-то факты и нам придется справляться с последствиями. А вот честность — это удел сильных людей, которые находят в себе достаточно сил, чтобы сделать это для другого человека, дать ему информацию о себе. Честность — это всегда информация, которая превращается в знание. Обладая информацией о другом, мы можем планировать свои действия, менять отношение к нему и себе, расширять понимание происходящего, планировать будущее. Для всех людей важно обладать большей информацией — это снижает тревогу и позволяет снять внутреннее напряжение. Именно поэтому мы честные «для другого». В то же время, раскрывая себя, мы становимся крайне уязвимыми. Поэтому быть открытым — это непросто. Но именно в семейных или интимных отношениях мы должны быть открытыми с любимыми. Мы не обязаны быть открытыми и честными с коллегами, учителями, незнакомыми нам людьми на улице, даже не со всеми родителями и детьми можно быть достаточно откровенными. Если мы не уверены в том, что человек будет с нами взаимно честным и открытым — мы не обязаны ему открываться. Такой обязанности у нас нет. У нас есть право — и тогда это значит, что мы сильнее, потому что обладаем достаточным мужеством. Некоторые мои клиенты предпочитают быть честными со всеми вокруг. Я им напоминаю, что это вовсе не обязательно, потому что у других людей тоже нет обязанности отвечать им взаимной открытостью. А вот с теми, кого мы любим, с кем планируем прожить долгую и счастливую жизнь, с кем имеем общие взгляды и цели, мы должны быть предельно открытыми, потому что честность в отношениях обязывает партнера тоже быть с нами максимально честным — и это улучшает отношения, делает их крепче и надежнее.

Глава 6. Что такое эмоциональное благополучие. Как его достичь

УСЛОВИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО БЛАГОПОЛУЧИЯ

Эмоционально благополучные люди составляют значительную часть общества. Они рождаются и становятся таковыми в процессе своей жизни. Каждый человек стремится к эмоциональному благополучию, которое является признаком (и важной составляющей) психического здоровья.

Психологи выделяют четыре условия, обеспечивающих эмоциональное благополучие человека:

1) развитая индивидуальность;

2) умение взаимодействовать и общаться;

3) наличие близких (доверительных и интимных) отношений;

4) возможность проявлять активность.

1) Индивидуальность. Известный российский психолог Александр Асмолов заметил, что индивидами рождаются, личностями становятся, а индивидуальность отстаивается. Это значит, что каждому человеку важно уметь отстоять свои интересы, свои особенности и таланты. Порой это можно сделать только через конфликт. Однако понятие конфликта в общественном представлении связано с чем-то негативным. Это не совсем так. Конфликты можно разделить на конструктивные и неконструктивные. Первый может быть направлен на понимание причин проблемы, осознание своих границ ответственности за нее и своего участия, а также прояснение как своих целей, так и целей партнера. Такой конструктивный конфликт позволяет сохранить достоинство. Второй часто проходит на повышенных тонах, сопровождается острыми негативными эмоциональными всплесками, приводит к образованию негативных чувств (зависти, злобы, досады, разочарования и т. д.).

2) Умение взаимодействовать и общаться. Человек — существо социальное. Без взаимодействия с другими людьми нам сложно представить себе полноценную жизнь. Для некоторых людей общение настолько важно, что они не могут и пары часов пробыть в одиночестве. Именно поэтому каждому человеку важно находиться среди подобных себе. В общении мы можем реализовывать свои потребности, выражать чувства, делиться мыслями и согласовывать свои внутренние переживания с тем, что происходит вокруг нас.