Стресс. 10 способов, которые помогут обрести покой

Никакого самосознания / самоконтроля. В потоке изнуряющее самосознание исчезает. Прекращается вызывающая стресс самокритика. Парадоксально, но вы становитесь более компетентным, расслабленным и, соответственно, более привлекательным и легким в общении.

Искаженное чувство времени. Во время потока ваше чувство времени искажается. Вы можете потеряться в мгновении, которое длится вечно, или оторваться от проекта и обнаружить, что прошли часы.

Аутотелическое переживание. Жить в потоке означает преобразовывать все больше и больше ваших повседневных задач из тех, которые должны быть сделаны, в те, которые вы хотите сделать. Действие, а не результат становится сутью. Это аутотелический опыт. Слово «аутотелический» пришло из греческого языка и означает что-то, что является самоцелью. Некоторые виды деятельности, такие как искусство, музыка и спорт, обычно аутотеличны; для их выполнения нет особых причин, кроме желания переживать опыт, который они дают. Во многих отношениях секрет счастливой жизни заключается в том, чтобы научиться «ловить волну» в как можно большем количестве обыденных или обязательных вещей.

Обретение потока каждый день

Поток — это не то, чему вас обучали; это состояние, в котором ваше тело и разум хотят находиться. Начните с чего-то, что делаете ежедневно. Чтобы упростить себе задачу, выберите то, чем вы занимаетесь в свободное время для удовольствия, например прогулки, игру на музыкальном инструменте или другое хобби. Скорее всего, вы так или иначе уже проживали потоковое состояние, делая то, что вам нравится. В следующий раз, когда вы будете выполнять это задание, обратите внимание на все аспекты потока: цели, обратную связь и увлеченность настоящим моментом. Обратите внимание на то, что именно доставляет вам удовольствие. Позвольте себе погрузиться в деятельность и не отвлекаться.

Затем займитесь другим делом, которое обычно не приносит вам особой радости, например оплатой счетов или мытьем пола на кухне. Попробуйте применить к этому занятию некоторые принципы потока.

Тренируйтесь «ловить» поток, и он начнет приходить естественным образом, потому что вы настроены на него. Просто нужно отвлечься от занимающих ум мыслей и непосредственно чувствовать жизнь.

ОСОЗНАННОСТЬ

Осознанность — это аспект потока, который сам по себе является способом получать жизненный опыт в конкретный момент. Проще говоря, осознанность — это акт внимания к своей жизни в ее свободном течении, без вынесения оценочных суждений по поводу происходящего.

Это естественная человеческая склонность — судить и оценивать все вокруг. Это основной инстинкт выживания, который нас часто выручает. Быть осознанным не значит пребывать в вечном состоянии блаженства, рассматривая каждый цветок, как будто в нем заключены тайны вселенной. Осознанность — это практический подход к жизни здесь и сейчас, благодаря которому становится больше интересных и поучительных событий. Если вы относитесь к жизни как к опыту познания, как к возможности расти и двигаться к мудрости и благодати, вы почти наверняка станете более осознанным человеком. Развитая осознанность поможет вам преодолеть спешку, включиться и быть активным участником каждого момента вашей жизни.

В своем обзоре исследований влияния медитации на мозг Раэль Кан и Джон Полич называют одной из причин, по которой медитация помогает уменьшить симптомы депрессии и стресса, то, что она побуждает человека рассматривать негативные мысли как нечто отдельное от своего «Я». Говоря себе: «Это всего лишь мысль, и она пройдет», вы признаете преходящую природу всех мыслей.