Стройная фигура. Мифы и реальность современной женщины

Делаем глубокий вдох и выдох. Вы ощущаете, как с каждым выдохом, приятное тепло из солнечного сплетения растекается по всему телу. Вместе с теплом по телу разносится ощущение любви к себе, чувство самоуважения, повышенная самооценка. Вы обретаете силу и уверенность в себе. Вновь сосредотачиваем внимание на солнечном сплетении. Вы ощущаете, что с каждым выдохом из солнечного сплетения растекается по телу вера в то, что вы обретаете свое спокойствие, свое счастье. С каждым вдохом и выдохом вы наполняетесь ощущением благополучия. Под действием потоков тепла от вас уходят отрицательные эмоции, вы освобождаетесь от чувства вины перед кем-либо. Солнечное сплетение и весь живот все больше наполняются теплом и чувством любви к себе и к окружающему миру. Тепло любви мягко излучается из солнечного сплетения во все стороны. Вы находитесь в состоянии полной гармонии со всем окружающим вас миром. Здесь и сейчас.

Творчески подойдите к этой медитации и проводите ее регулярно раз в день. Через две – три недели ощущение тепла и гармонии в районе солнечного сплетения станут вашими постоянными ощущениями. Вместе с этим к вам придет спокойствие и уверенность в себе.

В заключение раздела кратко рассмотрим влияние некоторых эмоций на здоровье и внешний вид женщины. Наиболее часто заболевают женщины ранимые и мнительные, слишком самокритичные, а также те, кто считает себя неудачником. Сюда относятся и так называемые «правильные» женщины, болезненно реагирующие на любое отклонение от нормы. Это те женщины, кто считает, что жизнь должна идти по строго установленным правилам и ни в коем случае нельзя нарушать какие-либо установки, принятые в обществе. Чаще других подвержены различным заболеваниям и преждевременному старению те женщины, кто привык все взваливать на свои плечи. Также часто болеют и теряют привлекательность слишком активные женские натуры, с претензиями, с завышенными требованиями к себе и к окружающим людям. Поэтому очень важно уметь каждой женщине посмотреть на себя со стороны, изучать свои эмоции, недостатки и вообще следить за своим поведением. Это позволит вам на долго сохранить красоту и молодость, обаяние и привлекательность женского тела.

Глава 4. Физические нагрузки

Автор книги не на словах наслышан о физических нагрузках. В свое время, будучи мастером спорта по морскому многоборью и активно занимаясь легкой атлетикой, футболом, лыжами, тяжелой атлетикой, прыжками в высоту и т. п. на себе ощутил и проверил, как физические нагрузки влияют на состояние и внешний вид человека. Готовясь к олимпиаде, например, ежедневно совершал 20–25 километровые пробежки в течение нескольких лет. При этом обостренная интуиция подсказывала время пробежки каждого километра с точностью до 1–2 секунд. Около 20 лет активных занятий спортом мой физический вес не менялся и составлял 87–89 кг. Оглядываясь назад на свою жизнь и не жалея ни о чем, с улыбкой вспоминаю, как несколько лет бегал зимой в спортивных трусах и в шапочке, купался в проруби, а возвращаясь домой еще несколько часов ощущал в своих легких запах леса и свежего морозного воздуха. Жизнь сложилась так, что постепенно пришлось отойти от большого спорта. Прошло несколько лет, и автор ощутил, как его вес стал стремительно и неуклонно возрастать. При росте 185 см вес составлял 90 кг, затем поднялся до 100 и остановился на 118 кг.

В это время у автора за плечами уже был 15 летний успешный опыт работы в области психологии и народной медицины. Опираясь на этот опыт и на интуитивные ощущения своего физического тела, автор разработал методику «Омоложение физического тела человека естественными методами». По этой методике автор сегодня успешно обучает всех желающих от 20 до 40 лет обретению стройной фигуры, а в группах возраста от 45 до 80 лет омоложению своего тела естественными методами, без применения каких либо диет, без лекарств и приборов, без изнуряющих физических нагрузок и т. п.

Занимаясь по этой методике, автору удалось значительно омолодить свое физическое тело. Вес физического тела устойчиво замер на 85 кг, появилась легкость во всех видах движения, время как бы остановилось и не стало воздействовать на физическое тело, ушла седина волос, восстановилась острота зрения, жизнь наполнилась красками радости и счастья.

Основная часть этой методики изложена в авторской книге «Пять шагов к долголетию и молодости». Для удобства читателей некоторые пояснение, изложенные в данной книге или не попавшие в нее, будут изложены ниже.

В зависимости от возраста и физической подготовки, женщины могут сами выбрать, какие физические упражнения из рекомендованных ниже им следует выполнять. Вы сами можете составить свой, индивидуальный комплекс упражнений. Совсем не обязательно выполнять все рекомендованные ниже упражнения.