Сумую за тобою. Як пережити біль розставання, відновити стосунки та відпустити минуле

Пробачити не означає забути або позбутися негативних почуттів. Це — неможливе завдання. Пробачити означає подарувати щось іншій людині, попри всю шкоду, якої вона нам завдала.

Ви здатні пробачити, навіть якщо досі сердитеся і пам’ятаєте цю неприємну подію, ніби вона була вчора.

Навіть якщо ви не плануєте спілкуватись у майбутньому, примирення дивним чином буде корисним для вашого обопільного благополуччя.

Епілог. Будьте добрими

Ви можете боротися за свої стосунки — або можете відпустити їх.

Люди, які мали для вас хоч якесь значення, залишили у вашому житті певний слід. Отже, піклуючись про стосунки, працюючи над їхнім розквітом, якщо це можливо, або належно розпрощавшись, переживши розставання та знайшовши доречне місце цим спогадам у своїй душі, ви зможете здобути для себе неабияку користь.

Ми висуваємо багато ідей з приводу мотивів іншої людини, намагаємося поставити себе на її місце. Проте ми ніколи не зможемо остаточно зрозуміти іншу особу. Мені дуже подобається така цитата:

Кожна людина насправді веде бій, про який ви й гадки не маєте. Тому будьте добрими до людей. Завжди.

Джон Вотсон (1850—1907)

Ви або працюєте над тим, щоб почати стосунки спочатку, — або над тим, щоб установити кордони, чи завершити взаємини й лишити їх у минулому.

Із добрими намірами можна сказати що завгодно.

Тест. На що ви готові заради іншої людини?

Далі подано тест, за яким ви зможете себе перевірити. Пройдіть тест і визначте свій результат за шкалою на с. 180.

Спочатку відмітьте твердження, суголосні вашим поглядам. Важливо, щоб, проходячи тест, ви думали про якусь конкретну людину. Не варто проходити тест лише для того, щоб дізнатись, на що ви готові в цілому або заради якихось невизначених людей. Результат безпосередньо залежить від того, кого ви маєте на увазі.

1. Щоб я знову став розмовляти з цією людиною, вона повинна попросити вибачення. ____

2. Щоб я знову почав розмовляти з цією людиною, вона повинна продемонструвати мені свою зацікавленість — приміром, послати квіти або зробити якусь послугу. ____

3. Щоб я знову зміг відкритися цій людині, вона має запевнити мене, що не заподіє мені шкоди знову. ____

4. Якщо інша людина візьме ініціативу до своїх рук, я підтримаю письмовий діалог про труднощі в наших стосунках. ____

5. Якщо інша людина запропонує, я буду радий обговорити наші справи, одразу чи пізніше. ____

6. Я планую ініціювати відновлення наших стосунків. ____

7. Я вирішив, що одного дня візьму ініціативу в свої руки. ____

8. Протягом наступного місяця я виявлю ініціативу і спробую поліпшити наші стосунки. ____

9. Я готовий вислухати скарги іншої людини і дати їй змогу висловитися, навіть розуміючи, що мені це може бути неприємно. ____

10. Якщо ця людина не хоче обговорювати наші взаємини, я готовий запропонувати їй зробити разом щось цікаве й веселе, якщо їй це більше до смаку. ____

11. Я готовий перепросити за свої вчинки, внаслідок яких утворився дискомфорт у наших стосунках. ____

12. Я радо визнаю свої помилки. ____

13. Я не проти докласти зусиль і здобути якісь знання про предмет, що має велике значення для іншої людини. ____

14. Якщо іншій людині важливо поговорити про наші стосунки з професійним психотерапевтом, я залюбки піду на консультацію. ____

15. Я уважно прочитаю цю книжку і виконаю ті вправи, що стосуються моїх взаємин, — навіть якщо деякі з них спричиняють у мене спротив і відразу. ____

16. Якщо інша людина вважає, що я не відповідаю її рівню, я готовий піти на курси саморозвитку або проконсультуватися з психотерапевтом чи коучем, щоб стати впевненішим у собі та краще тримати себе в руках. ____

17. Я готовий визнати версію іншої людини щодо нашої спільної історії — навіть якщо вона відрізняється від моєї. ____

18. Я охоче залишу свою версію того, що сталося, при собі, якщо за інших умов ця особа знову розірве наші стосунки. ____

19. Якщо ми ходили до професійного психотерапевта, і той уважає, що мені потрібна терапія, я був би радий домовитися з психологом чи психіатром про консультації, щоб виправити порушення або змінити невдалу поведінку. ____

20. Я готовий продемонструвати свій найуразливіший бік іншій особі та спрямувати на неї позитивні емоції, навіть якщо це буде небезпечно й існуватиме ризик, що мною знехтують. ____

21. Якщо інша людина вважає мене нудним, я хотів би зайнятися чимось цікавим, щоб було про що зі мною говорити, — приміром, знайшов би нове хобі, пішов би на якісь курси або поїхав у подорож. ____

22. Я готовий брехати про свої почуття, якщо потрібно, наприклад, казати, що я більше не серджуся, хоч насправді це не так. Або говорити, що я кохаю й обожнюю іншу людину, хоч насправді не маю аж таких сильних почуттів. ____

23. Я не проти визнати свою провину, якщо так бажає інша особа, навіть якщо сам я не згоден. ____

24. Я готовий брехати й стверджувати, що згоден з іншою людиною, навіть якщо думаю інакше. ____