Сумую за тобою. Як пережити біль розставання, відновити стосунки та відпустити минуле

Запросіть іншу людину на зустріч, під час якої ви зможете належним чином попрощатися, подякувати одне одному й побажати щастя в майбутньому. Або напишіть теплого прощального листа.

Проведіть прощальний ритуал.

  Підсумок розділу 13: Прощайтеся правильно

Іноді люди дивуються, що смуток може мати над ними таку силу — навіть якщо це вони ініціювали розрив стосунків. Інших дивує, яке полегшення вони при цьому відчувають.

Необхідно правильно попрощатися. Ця процедура дуже важлива як для переживання втрати стосунків, так і для побудови нових взаємин.

Розділ 14. Навіть якщо йдете, залиште по собі щось хороше

Навіть якщо ви хочете лишити ці стосунки в минулому і йти вперед, примирення є важливим. Якщо розстанетеся, не пробачивши одне одного, ці стосунки так і залишаться для вас джерелом дискомфорту — навіть якщо ви більше не зустрічатиметесь. Якщо ж ви волієте зберегти чи навіть поглибити ці взаємини, прощення й примирення — обов’язкові речі, якими не можна нехтувати.

  Прощення й примирення

Пробачити, як натякає нам сама структура слова, означає не звернути на щось увагу, прогледіти щось, і ми можемо ще додати сюди слово «попри». Це не означає край вашим поганим емоціям. Навряд чи ми маємо над ними контроль. Відчуття — це лише відчуття, допоки вони не трансформуються у щось інше. Повірте, ви здатні пробачити, навіть якщо вас і досі тіпає від самої думки про пережиту невірність, образу чи відчуття покинутості.

Ось три приклади того, як можна висловити пробачення:

— Попри те що я й досі зла на тебе за твій учинок, я однаково хочу, щоб ми знову зустрілися. Намагатимусь не думати про погане, навпаки — дивитимуся на нас і наше спільне минуле якомога позитивніше, зважаючи на обставини.

— Я й досі вважаю, що твій учинок — поганий, та я вже достатньо висловив тобі обурення з цього приводу. Відтепер я про нього не згадува­тиму, принаймні, допоки не станеться щось, що змусить мене про нього згадати.

— Шкода, що ти не піклувався про мене малого краще, та вже як сталося — так і сталося. Я впевнений, що краще ти й не міг. Тож відтепер хочу спробувати рухатися вперед і сконцентруватися на можливостях, завдяки яким ми можемо поліпшити наші стосунки.

Пробачити означає припинити карати іншу людину за її провину, натомість відкритися для нових перспектив. Якщо, попри ваш гнів, ви знову зближуєтеся і починаєте робити щось разом, у ваших стосунках з’явиться нова легкість, завдяки якій ви невдовзі знову зможете ділитися думками та взаємодіяти одне з одним на глибокому рівні.

Навіть якщо ви не плануєте спілкування в майбутньому, примирення й пробачення надзвичайно важливі для вашого з іншою особою душевного спокою. Ось декілька прикладів:

Мені здається, що нам більше немає сенсу спілкуватися. Та ти маєш знати, що криза, через яку ми пройшли вдвох, зрештою посприяла моєму становленню як особистості. Я сподіваюся, що ти більше не нервуєш через наші суперечки. Гадаю, деякі обставини були страшенно обтяжливими для нас обох — і ми обоє зробили все, що могли. Бажаю тобі всього найкращого в майбутньому. Твій Єнс.