Сумую за тобою. Як пережити біль розставання, відновити стосунки та відпустити минуле

Якщо ваша родина чи друзі такі сміливі — або вважають, що їм нема чого втрачати, — що спокійно критикують ваші менш позитивні риси — це також подарунок долі. Обірвати стосунки лише через уражене марнославство означає втратити можливість збільшити рівень вашої самоусвідомленості. Якщо вам нестерпно слухати, що про вас думають інші, — це варто пропрацювати, адже воно дасть вам шанс розвинутися й вирости над собою. Навіть можете запитати інших, що вони про вас думають, і використати цей шанс, щоб навчитися більш свідомо ставитися до того, як вас сприймають.

Інша справа, коли ваш друг чи член родини сварить вас, насміхається, саркастично критикує чи в будь-який інший спосіб демонструє неповагу. Ніхто не має права вимагати від вас бути ідеальним, тож якщо хтось хоче звернути вашу увагу на те, що можна поліпшити, він має робити це по-доброму.

  7. Інша людина наражає мене на фізичне або психологічне насилля

Ніхто не повинен терпіти насилля. Тож, якщо в стосунках з’явилося насилля, краще їх розірвати. Якщо ви не впевнені, де пролягає межа дозволеного, краще поговорити з кимось про це.

Ми чудово знаємо, що таке фізичне насильство, та психологічне може бути навіть болючішим. Ось декілька прикладів компонентів психологічного насильства:

Підозри

Непомірні обвинувачення

Критика вашої особистості

Сарказм

Наклеп

Особисті натяки

Ігнорування протягом тривалого часу

Глузливі коментарі

Неблагозвучні прізвиська

Порівняння з кимось, приміром, із братом чи сестрою

Сповнений злості прочухан

Недобрі погляди

Закочування очей, коли ви щось розповідаєте

Погрози знищити ваші речі

Погрози насильством

Якщо ви припинили з кимось стосунки через насильство, привітайте себе з тим, що змогли належно про себе попіклуватися. Ніхто не повинен зазнавати фізичного чи психологічного насилля.

Мета цієї книжки: дати стосункам шанс, але не тоді, коли йдеться про насильство. Утім, є певна різниця між насильством, що сталося лише одного разу, і насильством, що має регулярний характер.

Якщо, наприклад, ваші батьки в дитинстві піддавали вас фізичному та психологічному насильству, ви маєте право відмовитися від будь-яких контактів із ними. Проте ви, вірогідно, все ще хоч трохи їх любите й хочете демонстру­вати їм дещицю цієї любові — бодай через обмін листами та листівками на Різдво. Мабуть, вони й самі — нещасні люди, у яких також було кепське дитинство.

У зберіганні зв’язку з батьками можуть бути й позитивні моменти — звісно, за умови, що насильство з їхнього боку більше не повторюється. Імовірно, вам захочеться мати змогу розпитати когось про пращурів чи про ваше раннє дитинство.

Контакт із батьками може також допомогти вам зрозуміти себе. Зможе зруйнувати ворожий або чорно-білий образ мами й тата, який ви, либонь, зберегли з дитинства. Якщо не припинили з ними контактувати, ви зможете розвинути цей образ, надати йому барв і нюансів у міру того, як дорослішаєте й іншими очима дивитеся на себе та інших.

Те, якими ви бачите і як розумієте своїх батьків, тісно пов’язано з тим, якими ви бачите себе. Якщо ви продовжуєте чіплятися за застарілі уявлення про батьків, є ризик, що вашому уявленню про себе бракуватиме деяких важливих деталей.

Вправа

Якщо вирішили припинити стосунки, можете спробувати ще раз подумати про причини, з яких ви це робите.

Чи не упустите ви можливість розвиватися, обірвавши цей зв’язок?

Чи не прогледіли ви якісь цікаві варіанти в цих взаєминах?

Чи ваш вибір усе-таки базується на здоровій самоповазі?

  Підсумок розділу 12: Визначте власні причини для розриву стосунків

Існують поважні й не дуже поважні причини для розриву чи призупинення стосунків. Іноді простіше припинити спілкуватися, ніж вибудовувати кордони й говорити іншій людині, які ви засмучені чи вражені. Найпростіший вихід у тривалій перспективі не завжди виявляється найкращим. Ви, звісно, можете обірвати спілкування, та вам не уникнути того факту, що ця людина однаково залишиться для вас важливою. Уникнути думок та емоцій щодо цієї людини також не вдасться.

Якщо ж ці стосунки надто болісні або в них наявне психологічне чи фізичне насильство, найкращим рішенням тут буде саме не зустрічатися. Ухвалити таке рішення може бути нелегко, знадобиться певна мужність. Якщо насильство траплялося лише раз і більше не повторювалося, варто замислитися над тим, щоб тією чи іншою мірою зберегти ці взаємини.

Розділ 13. Прощайтеся правильно

Як красива церемонія поховання полегшує переживання горя, так і правильне прощання з тим, хто колись мав для вас велике значення, полегшить біль від розлуки й дасть змогу рухатися вперед. Наприклад, ви дійшли висновку, що ваші стосунки відбирають більше, ніж дають, тож кожне з вас хоче спробувати, чи не буде вам краще нарізно. Чи, можливо, один із вас вирішив перервати зв’язок, хоч інша людина й не хотіла цього робити.