Читаем SuperBetter полностью

Задание 15. Вызов vs угроза

Подумайте о своей самой большой личной проблеме, цели или источнике стресса. Мы будем считать это вашим препятствием. Ответив на 20 вопросов, вы узнаете, каким типом мышления (угрозы или вызова) будете пользоваться для преодоления.

Что делать. Отметьте те утверждения, с которыми вы согласны. Если вы не согласны с конкретным утверждением, пропустите его.

1. Я хочу преодолеть это препятствие.

2. Мысли об этом препятствии заставляют меня нервничать.

3. Меня беспокоит, что это препятствие может выявить мои слабые стороны.

4. Это препятствие сделает меня сильнее.

5. Есть человек, к которому я при необходимости могу обратиться за помощью в преодолении этого препятствия.

6. Преодоление этого препятствия кажется изнурительным делом.

7. Это препятствие, вероятно, окажет негативное влияние на мою жизнь независимо от того, что я сделаю.

8. Я воодушевляюсь, когда думаю о преодолении этого препятствия.

9. Это препятствие угрожает моему здоровью и счастью, а также здоровью и счастью моей семьи.

10. Меня беспокоит, что у меня недостаточно ресурсов, необходимых для преодоления этого препятствия.

11. Это препятствие дает мне возможность выяснить, чего я на самом деле стою.

12. Мне кажется, что это препятствие — практически безнадежная ситуация.

13. Я испытываю радость, когда думаю о возможных последствиях преодоления этого препятствия.

14. Я готов столкнуться с трудностями при преодолении этого препятствия или поражением, потому что результат важен для меня.

15. Я думаю, что у меня есть или я могу развить способности, необходимые для успешного преодоления этого препятствия.

16. Если я успешно справлюсь, это положительно скажется на моем здоровье и счастье, а также здоровье и счастье моей семьи.

17. Для успешного преодоления препятствия, вероятно, потребуется больше сил, чем у меня есть.

18. Если у меня не получится преодолеть препятствие, это приведет к серьезным негативным последствиям для меня и моей семьи.

19. Никто не поможет мне справиться с этим препятствием.

20. Вероятно, я научусь чему-то, преодолев это препятствие как можно лучше.

Подсчет очков. С каким количеством из утверждений под номерами 1, 4, 5, 8, 11, 13, 14, 15, 16, 20 вы согласились? Это число — ваш балл мышления вызова.

С каким количеством высказываний из списка под номерами 2, 3, 6, 7, 9, 10, 12, 17, 18, 19 вы согласились? Это ваш балл мышления угрозы.

Чтобы воспользоваться преимуществами мышления вызова, нужно стремиться, чтобы балл мышления вызова превышал балл мышления угрозы. Чем больше разница между двумя числами, тем лучше.

Перейти на страницу:

Похожие книги

Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры
Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры

Перед вами одна из основополагающих культовых книг по психологии человеческих взаимоотношений. Система, разработанная Берном, призвана избавить человека от влияния жизненных сценариев, программирующих его поведение, научить его меньше «играть» в отношениях с собой и другими, обрести подлинную свободу и побудить к личностному росту. В этой книге читатель найдет много полезных советов, которые помогут понять природу человеческого общения, мотивы собственных и чужих поступков и причины возникновения конфликтов. По мнению автора, судьба каждого из нас во многом определяется еще в раннем детстве, однако в зрелом возрасте она вполне может быть осознана и управляема человеком, если он этого захочет. Именно с публикации этого международного бестселлера в нашей стране начался «психологический бум», когда миллионы людей вдруг осознали, что психология может быть невероятно интересной, что с ее помощью можно многое понять в себе и других.

Эрик Леннард Берн

Психология и психотерапия
Наши негласные правила. Почему мы делаем то, что делаем
Наши негласные правила. Почему мы делаем то, что делаем

Джордан Уэйс — доктор медицинских наук и практикующий психиатр. Он общается с сотнями пациентов, изучая их модели поведения и чувства. Книга «Наши негласные правила» стала результатом его уникальной и успешной работы по выявлению причин наших поступков.По мнению автора, все мы живем, руководствуясь определенным набором правил, регулирующих наше поведение. Некоторые правила вполне прозрачны и очевидны. Это наши сознательные убеждения. Другие же, наоборот, подсознательные — это и есть наши негласные правила. Именно они играют наибольшую роль в том процессе, который мы называем жизнью. Когда мы делаем что-то, что идет вразрез с нашими негласными правилами, мы испытываем стресс, чувство тревоги и эмоциональное истощение, не понимая причину.Джордан Уэйс в доступной форме объясняет, как сделать так, чтобы наши правила работали в нашу пользу, а не против нас. Благодаря этому, мы сможем разрешить многие трудные жизненные ситуации, улучшить свои отношения с окружающими и повысить самооценку.

Джордан Уэйс

Психология и психотерапия / Психология / Образование и наука