SuperBetter

Если вы стремитесь к постэкстатическому росту, формулировка должна быть естественной для вас. Я стану супергероем в писательском деле. Я стану супергероем, путешествуя по миру. Я стану супергероем в триатлоне. Я стану супергероем на выборах в городской совет[168]. Но в отношении посттравматического роста подобная фраза может потребовать некоторого переосмысления. Например, вместо того чтобы стать супергероем из-за тревоги, вы можете стать супергероем в выработке храбрости, обретении мира в душе, подавлении панических атак — в общем, во всем том, в чем проявляется для вас желаемая позитивная перемена или рост. Вместо того чтобы стать супергероем в борьбе с бессонницей, вы можете стать супергероем в засыпании. Вместо того чтобы стать супергероем из-за сотрясения мозга, вы можете стать супергероем в исцелении своего мозга.

Наконец, по мере превращение в супергероя — и знакомства с другими шестью правилами жизни с игровым подходом — вы разовьете мышление вызова. Остальные правила созданы, чтобы помочь вам увеличить количество собственных ресурсов или сфокусироваться на возможностях роста и позитивных результатах. Последние, в свою очередь, станут своего рода «энергетической подпиткой» ваших физических и эмоциональных ресурсов. Борьба с «плохими парнями» позволит найти психологические ресурсы. Выполняя и создавая собственные задания, вы освоите новые навыки и способности, связанные с вашим вызовом. Привлечение союзников повысит количество социальных ресурсов. Стремление к эпическим победам поможет сосредоточиться на возможностях роста и позитивного влияния. Создание тайной личности и ведение счета покажут ваш прогресс и растущую силу. Поэтому, даже если вы не совсем готовы применять мышление вызова для решения сложных проблем, не волнуйтесь. Продолжайте идти вперед. Принятие мышления вызова — неизбежное последствие игрового метода преодоления препятствий.

Существует еще одна техника когнитивной переоценки — и, соответственно, задание, — которые помогут вам пробудить мышление вызова и устранить мышление угрозы. Она называется «Найди излишнее препятствие». Она сложнее, чем техника «Почувствуй радость!» Но ведь вы не боитесь вызова, не так ли?

Чтобы освоить эту технику, вам нужно познакомиться с моим любимым определением игры. Его предложил философ Бернард Сьютс, которому принадлежат знаменитые слова: «Игра — это добровольная попытка преодолеть излишние препятствия»[169].

Вспомните о гольфе — классический пример преодоления лишнего препятствия. В обычной жизни, если бы ваша цель заключалась в том, чтобы загнать маленький мячик в маленькую лунку, вы бы дошли до лунки и аккуратно положили в нее мячик. Но поскольку гольф — это игра, вы соглашаетесь встать очень далеко от лунки. Это первое ненужное препятствие. Чтобы еще больше усложнить ситуацию, вы соглашаетесь использовать длинную палку (клюшку для гольфа), чтобы загнать мяч в лунку. Это второе ненужное препятствие. Нет никакого логического объяснения тому, чтобы достигать цели таким образом. Мы делаем это ради искреннего удовольствия от сложного вызова. Ради наслаждения от проверки своих способностей и их улучшения.

Так работает каждая игра. Каждая игра дает возможность поставить сложную цель, которая расширит возможности и поможет освоить новые навыки. Вот почему между игровым мышлением и мышлением вызова прочная связь. Когда мы играем, мы добровольно сталкиваемся со сложностями. Никто не заставляет нас решать головоломки, вступать в схватку с другой командой или набирать определенные очки. Поскольку мы полностью контролируем принятие вызова, мы не испытываем тревогу или депрессию во время игры — несмотря на большую вероятность потерь или поражения. Наш первичный опыт — свобода действия, а не угроза.

Но в повседневной жизни мы не всегда можем выбирать препятствия. Будь у нас такая возможность, мы бы, скорее всего, никогда не выбрали свою нынешнюю проблему. Из-за этого сложнее проявить игровое мышление. Нелегко концентрироваться на возможности позитивного исхода, когда над вами нависла угроза. Тем не менее когнитивная переоценка помогает восстановить ощущение свободы и выбора, найти излишнее препятствие в нежелательной проблеме, с которой вы столкнулись.

Главное — выявить в основной проблеме небольшое препятствие, которое вы способны преодолеть, которое, возможно, кто-то другой и не стал бы выбирать.

Чтобы понять, как это работает, давайте выполним задание.