Подумайте о своей самой сложной нежелательной проблеме или о любых личных неудачах или разочарованиях, которые вы испытали в жизни.
Что делать. Используя воображение, ответьте на вопрос: «Какой могла бы быть моя самая плохая реакция из всех возможных в этой ситуации? Это мог бы быть ваш поступок или поступок любого человека, оказавшегося на вашем месте».
Вам не нужно давать реалистичную оценку. Позвольте своему уму на мгновение удариться в крайности. Вот несколько примеров.
• «Потерял работу. / Начал преступную жизнь».
• «Болезнь Лайма с хроническими обострениями. / Сдался и никогда больше не вставал с постели».
• «Мою рукопись отвергли все издательства, в которые я разослал ее. / Больше не написал ни слова».
• «Не могу забеременеть. / Каждую ночь топлю свое горе в мороженом и ссорюсь с мужем до тех пор, пока не возникает желание заниматься сексом».
• «Попал в аварию, когда ехал на велосипеде, и получил сотрясение мозга. / Навсегда запер себя в маленькой комнате с войлочными стенами, чтобы избежать любых повреждений».
• «Меня уволили. / Впал в ярость и поливаю грязью своего бывшего работодателя и коллег в социальных сетях (тем самым снижаю вероятность того, что меня примут на работу в другую компанию)».
• «Недавно потерял мать. / Меня выгоняют из университета, я полностью погружаюсь в скорбь, отказываюсь от еды и увядаю до тех пор, пока призрак матери не начинает преследовать меня и говорить, какую боль ей приносит то, что я отказался от своей мечты».
Как видите, одни подходят к этому заданию с юмором. Другие предпочитают оставаться честными и прямолинейными. Два общих момента в ответах на это задание: «Кто-то другой на моем месте может сдаться и ничего не делать» или даже «Худшее, что я делаю, — это убиваю себя». Если подобный вариант ответа приходит на ум, надо признать такие мысли и начать работать с ними.
Итак. Какую реакцию можно предложить как противоположную этим наиболее неблагоприятным вариантам?
Примеры:
• «Начал преступную жизнь. / Нашел жизненное призвание».
• «Сдался и никогда больше не вставал с кровати. / Вставал из кровати каждый день, хотя бы на минуту».
• «Никогда больше не писал. / Ежедневно писал что-нибудь».
• «Каждую ночь топила свое горе в мороженом и ссорилась с мужем. / Перешла на здоровое питание, чтобы подготовить тело к беременности, и перед сном говорю мужу что-нибудь приятное».
• «Запер себя в маленькой комнате с войлочными стенами. / Нашел три новых открытых пространства, где можно находиться во время восстановления здоровья».
• «Впал в ярость и провожу время в социальных сетях. / Каждый день нахожу новую компанию или человека, чья работа меня восхищает, и пишу что-нибудь позитивное о них в социальных сетях. Возможно, если представители этих компаний увидят мои посты, это поможет мне в карьере».
• «Меня выгнали из университета, я увядал, и меня преследовали воспоминания о моей матери. / Каждый день делаю все, что могло бы заставить маму гордиться мной».
• «Сдался и ничего не делаю. / Делаю что-нибудь. Что угодно. Делаю одну чертову вещь, которая покажет всем, что я не сдался».
• «Убиваю себя. / Продолжаю жить».
Какой бы ни была ваша «самая плохая реакция из всех возможных», отнеситесь к ней как к ненужному препятствию. Бросьте себе вызов сделать что-то такое, на что потребуется больше силы и целеустремленности, чем у любого другого человека, оказавшегося на вашем месте.
Почему это работает. Выполнение этого задания имеет два положительных последствия. Во-первых, когда вы представляете худшую возможную реакцию на проблему, вы заостряете внимание на свободе выбора. И до тех пор, пока вы не начнете действовать, вы можете бросить себе вызов и совершить лучший поступок. Возможно, вы не почувствуете себя полностью свободным в выборе, но все-таки некоторая доля свободы и выбора будет, и этого достаточно, чтобы активировать мышление вызова.
Во-вторых, когда вы представляете реакцию, противоположную худшей из возможных, вы обретаете конкретную позитивную и содержательную цель. И к достижению этой цели можете стремиться. Возможно, вы пока не определились с проблемой, но решили бросить себе вызов, чтобы действовать определенным образом и повышать свои шансы на рост и успех.