Сверхчеловек. Руководство биохакера для продуктивной и долгой жизни

Рекомендую каждое утро натощак принимать 500–1000 мг добавки с L-тирозином. Если уровень гормонов щитовидной железы у вас понизился или опустился до нижнего предела нормы и начали проявляться соответствующие симптомы, проконсультируйтесь со специалистом функциональной медицины по поводу приема небольших доз биоидентичных гормонов щитовидной железы. Даже уменьшение количества упомянутых гормонов до нижнего предела нормы может привести к атеросклерозу и повышению уровня липопротеинов низкой плотности[346], в то время как оптимальный уровень тиреоидных гормонов позволяет долгие годы оставаться энергичным и стройным.

Если ни один из описанных способов не пошел вам на пользу или вы намерены извлечь из омолаживающих методик максимум возможностей, то есть предотвратить множество проблем на пути к долголетию, попробуйте применить ГЗТ. Делать это нужно только под руководством специалиста функциональной медицины или профессионала в сфере омолаживающих технологий. В интернете, кстати, можете найти специалиста, не только знающего толк в упомянутых направлениях, но и обучившегося лечить пациентов по протоколу Терезы Уайли.

РЕЗЮМЕ

Хотите обратить старение вспять? Тогда рекомендую сделать следующее.

• Откажитесь от сахара, сои, продуктов с высоким содержанием рафинированных углеводов и не злоупотребляйте жирами омега-6. Отдайте предпочтение полезному насыщенному жиру, присутствующему в мясе животных пастбищного содержания и яйцах, полученных от кур зернового откорма.

• Чтобы повысить уровень тестостерона, выполняйте от одной до трех интенсивных тренировок в неделю. Между ними устраивайте столько дней отдыха, сколько нужно организму для полного восстановления. Следите за правильностью этого процесса с помощью трекеров сна.

• Принимайте L-тирозин, витамины A, D₃, K₂ и добавки, содержащие цинк. Это позволит наладить гормональный фон. Но сначала желательно пройти обследование и понять, действительно ли у вас понижен уровень витамина D и цинка.

• Откажитесь от использования всех средств косметики и личной гигиены, в состав которых входят фталаты и парабены, схожие по своему действию с гормонами, вырабатывающимися в организме и нарушающими их нормальную работу.

• Если есть возможность, обратитесь к специалисту функциональной медицины или специалисту по омолаживающим технологиям и пройдите обследование, позволяющее получить точную информацию о вашем гормональном статусе. Тем, у кого уровни некоторых гормонов понижены или описанные мною методы не помогли добиться положительного результата, советую рассмотреть проведение ГЗТ — но исключительно под руководством специалиста, которому вы сможете доверять.

• Если вам больше 40 лет и у вас явно выражены признаки дефицита половых гормонов, попробуйте ежедневно принимать 25–50 мг ДГЭА. Скорее всего, для этого не потребуется предварительных обследований. Думаю, эффект окажется положительным.

Глава десятая. Зубы — ключ к нервной системе