Сверхчувствительные люди. От трудностей к преимуществам

Вопрос.Меня расстраивают шумные люди в ресторанах. Я плачу немалые деньги за вкусную еду, но при этом часто вынужден слушать разговоры о личной жизни незнакомых мне людей, что портит мне настроение. Я не выношу, когда люди громко разговаривают. Сейчас даже те, кто ест в одиночестве, часто кричат что-то в мобильные телефоны. Кроме того, во многих заведениях играет такая громкая музыка, что трудно услышать собеседника. Я также терпеть не могу есть в ресторанах летом, поскольку часто испытываю дискомфорт от холодного воздуха из кондиционера.

Ответ. Сегодня некоторые ресторанные критики в своих обзорах учитывают уровень шума в заведении. Выбирайте ресторан, о котором вы знаете, что в нем обычно тихо, и старайтесь занять столик подальше от шумных людей. Увлекшись разговором с собеседником, вы меньше обращаете внимания на других посетителей. Старайтесь приходить в ресторан до или после пикового наплыва людей во время обеда или ужина. Кроме того, вы всегда можете попросить администратора пересадить вас за другой столик, сделать потише музыку или убавить кондиционер. Возможно, вы испытаете меньший стресс, если возьмете еду навынос и насладитесь вкусной трапезой в тишине и покое своего дома.

Много лет назад я написал ресторанный путеводитель, для чего отобедал в более чем трехстах ресторанах. Я заметил, что администраторы действительно прислушиваются к просьбам посетителей и стараются сделать их пребывание в заведении приятным, так что не сомневайтесь и обращайтесь к ним с просьбой помочь создать для вас благоприятную атмосферу во время приема пищи.

Вопрос.Вы упомянули, что рекомендуете СЧЛ пользоваться берушами или наушниками в публичных местах, таких как зал ожидания в аэропорту. Но мне не нравится чувствовать себя изолированным от людей. Когда я действительно хочу отгородиться от этого мира с его обилием раздражителей, я отправляюсь на ретрит. Однако пребывание среди большого количества громко разговаривающих людей действует мне на нервы.

Ответ. Возможно, надев беруши или наушники в шумной обстановке, вы действительно почувствуете большую связь с окружающими. Испытывая неприязнь к шумящим людям, вы тем самым отгораживаетесь от них. Однако если вы изолируете себя от шума, то вам, возможно, захочется даже улыбнуться им. Одна сверхчувствительная студентка, Клэр, рассказала мне, что недавно, сидя в ресторане, испытывала раздражение по отношению к сидевшей за соседним столиком женщине. Та громогласно разговаривала по сотовому телефону. Клэр так разозлилась, что готова была попросить эту женщину вести себя потише. Однако вместо этого она решила надеть наушники и послушать приятную музыку. Когда крикливая дама уходила из ресторана, она улыбнулась Клэр, которая смогла ответить ей тем же. Вместо того чтобы вступать в перепалку, Клэр путем эффективной маскировки шума смогла создать позитивное взаимодействие.

Вопрос.Я бы хотел попробовать медитацию, но слышал, что некоторых она выводит из эмоционального равновесия, и опасаюсь такого же эффекта. Что, если я, начав медитировать, сойду с ума?

Ответ. Хотя у очень небольшой части людей возможны негативные реакции на медитацию, я никогда не встречал таких случаев среди моих студентов. Возможно, прежде чем приступить к этой практике, вам стоит обсудить ее со своим врачом. Вы можете начать с медленного дыхания и расслабления мышц с закрытыми глазами в течение нескольких минут. Если вы испытываете положительные ощущения, то медленно увеличивайте время медитации. Можно также заниматься управляемой медитацией или релаксацией, прослушивая аудиозапись. Маловероятно, что у вас проявится негативная реакция из-за медленного брюшного дыхания или расслабления мышц.