Свет ума. Подробный путеводитель по медитации

Во всех этих ситуациях нарративный ум просто организует постоянный поток информации, поступающей в сознание, в осмысленную историю, приписывая все вымышленной сущности под названием «я». Затем распознающий ум ошибочно принимает это «я» за действительно существующего индивида, а не за результат совместной деятельности под-умов. Представьте себе комнату, заполненную людьми. Их всех зовут Джордж, они что-то обсуждают, но по итогам этого обсуждения вы получили отчет о том, что «Джордж сказал это», «Джордж сказал то». Как и бессознательный распознающий ум, получающий информацию от нарративного ума, вы, скорее всего, примете группу лиц за одного очень противоречивого человека по имени Джордж. Ваши решения и любые последующие намерения или действия производит не какое-то «я». Они – результат согласия множества бессознательных под-умов, обменивающихся информацией через сознательный ум.

ЧЕТВЕРТЫЙ КЛЮЧЕВОЙ МОМЕНТ: ЧУВСТВО «Я» И СИСТЕМА УМА

Устойчивое чувство «я», того, кто совершает действия и переживает события, – не что иное, как полезная конструкция нарративного ума, подкрепленная распознающим умом. Другими словами, душа, которая смотрит на мир через окна глаз, и личность, сидящая в «театре» ума, – это все иллюзии. Распознающий ум дополняет расплывчатое нарративное «я», пока оно не превращается в более выраженную идею эго-я, наделенного конкретными чертами. Распознающий ум приписывает такому «я» независимое существование, воображая, что это отдельная, устойчивая и единая сущность.

Метакогнитивное интроспективное осознавание

Интроспективное осознавание означает, что вы осознаете умственные объекты, появляющиеся в периферийном осознавании, такие как мысли, чувства, идеи, образы и т. д. Метакогнитивное интроспективное осознавание – это способность непрерывно наблюдать не только за умственными объектами, но и за активностью и общим состоянием ума.

Метакогнитивное интроспективное осознавание – это способность непрерывно наблюдать не только за умственными объектами, но и за активностью и общим состоянием ума.

В обычном, нетренированном уме интроспективное осознавание развито гораздо меньше. Мысли или эмоции, возникающие в периферийном осознавании, быстро становятся объектами внимания или ускользают обратно в бессознательный ум, когда их замещают другие мысли. Однако благодаря практике медитации вы начинаете лучше осознавать, как возникают и исчезают эти умственные объекты. Например, направляя внимание на дыхание, вы можете осознавать тревожную мысль, мысленный образ или приятное чувство. Потом вы можете позволить этим объектам попасть в фокус вашего внимания, или же будете игнорировать их, пока они не исчезнут.

Развитие такого вида метаосознавания, способности ясно и непрерывно воспринимать активность и состояние ума, лежит в основе вашего будущего прогресса в медитации.

Метакогнитивное интроспективное осознавание – это не просто осознавание того, как возникают и исчезают отдельные мысли, воспоминания и эмоции. Это гораздо более эффективная и полезная форма интроспективного осознавания. При нем нарративный ум берет отдельные умственные объекты в периферийном осознавании, обрабатывает их и связывает вместе, а потом проецирует описание текущего состояния и активности ума в сознание. Эти связывающие моменты интроспективного осознавания обеспечивают всеобъемлющее осознавание самого ума. Развитие такого типа метаосознавания, способности ясно и непрерывно воспринимать состояние и активность ума, лежит в основе вашего будущего прогресса в медитации. Так же, как на ранних ступенях практики огромное значение имело периферийное осознавание ощущений и умственных объектов, так на более поздних метакогнитивное осознавание обеспечивает непрерывный контекст для вашей медитации. На завершающих ступенях ум сам по себе становится объектом вашего рассмотрения.

ВАЖНОЕ ЗАКЛЮЧЕНИЕ О СИСТЕМЕ УМА