Свет ума. Подробный путеводитель по медитации

Обнаружив конец нити, следуйте за ней, куда бы она ни вела вас. Примите возникшее слово, фразу, мысль или идею за отправную точку и начинайте размышлять над ней. Анализируйте и исследуйте ее под разными углами. Проверьте логику и уместность различных всплывающих мыслей. Изучите взаимосвязь первой из них с другими идеями в рамках данной темы, при этом оставайтесь открытыми для возможности возникновения более глубокого смысла. Независимо от того, насколько абстрактной кажется тема, принимайте все мысли и воспоминания из вашего личного опыта. Проверяйте их уместность. Независимо от темы, вы ищете такой уровень понимания, который выходит за рамки всего абстрактного и интеллектуального и охватывает весь ваш опыт.

III. РЕЗУЛЬТАТ: ПОНИМАНИЕ, РАЗРЕШЕНИЕ ЧЕГО-ЛИБО И РЕШЕНИЕ ИЛИ УГЛУБЛЕНИЕ ПРОЗРЕНИЯ

Желаемый результат – это своего рода естественный вывод (понимание, разгадка или решение, или более глубокое прозрение), который должен возникнуть из ваших размышлений. Вас охватит ощущение завершенности и достижения. Если какие-либо детали не требуют дальнейшего изучения, переходите к четвертому этапу: подтверждение и обзор.

Нередко результат оказывается неполным с точки зрения вашего исходного запроса. Тем не менее, если даже в таком виде он кажется основательным и значимым, переходите к четвертому этапу. Чтобы получить более полный ответ, вы можете вернуться к основной теме в другой раз. Мы зачастую идем к решению большого и сложного вопроса через серию частичных результатов, и пока не достигнем окончательного решения, иногда пересматриваем более ранние шаги.

Итогом также может быть признание необходимости дополнительной информации, наблюдений и опыта. Или вы поймете, что нужно сделать что-то другое, прежде чем сможете продолжить. Это также весомый результат, он гарантирует переход на следующий этап. Вы можете вернуться к исходной теме, как только сделаете все необходимое.

Однако иногда таймер сигнализирует об окончании сессии, а вы так и не получили четкого результата. Это нормально, потому что бессознательный ум будет продолжать работать над проблемой. Так происходит практически в любой подобной ситуации, а не только в аналитической медитации. Когда нет никакого продвижения в связи с какой-то проблемой, займитесь чем-то другим и вернитесь к ней позже. По возвращении бессознательный ум зачастую выдает какое-то решение. Иногда результат может неожиданно проявиться в ходе другой деятельности. Или ум спонтанно вернется в это созерцание в одно из спокойных мгновений и даст вам ответ. Если результат не появился до следующей аналитической медитации, просто начинайте сначала: с удержания и слушания. В этот следующий раз с вами может говорить то же самое или что-то другое, но это не важно. Чем больше вы медитируете на проблему именно таким образом, тем более вероятно, что получите ответ.

IV. ПОДТВЕРЖДЕНИЕ И ОБЗОР РЕЗУЛЬТАТА

Как только вы найдете ответ, вам уже не захочется его терять, так что будьте готовы продолжать, даже если звон колокольчика говорит об окончании сессии медитации. Далее идет подтверждение и обзор. В зависимости от темы вашей медитации и ее результатов вы можете захотеть заново просмотреть последовательность вашего анализа, чтобы можно было повторить его или объяснить кому-то. Обнаружив какой-либо недостаток, вернитесь к фазе развития и анализа.

Если недостатков нет, то самое главное – закрепить и внедрить новое понимание, чтобы не пришлось повторять весь процесс решения проблем. В некоторых случаях полезно создавать для себя умственные «подсказки», которые помогут вернуть вас к этому состоянию понимания и прозрения. Особенно эффективно для этого удерживать в уме результат вашей медитации в качестве объекта неаналитической медитации. Другими словами, воспринимайте саму мысль, идею или прозрение как объект медитации, позволяя им укореняться в уме. Это создает сильный отпечаток, вот почему в будущем вы сможете снова легко войти в это состояние понимания, вспомнив результат медитации и удерживая его в фокусе внимания.

Приложение В Медитация на любящую доброту

ЭТА МЕДИТАЦИЯ СОЗДАЕТ условия, чтобы ваш ум мог легко войти в состояние непринужденности, покоя, любви и счастья. Она также развивает любящую доброту и сострадание ко всем существам, включая вас самих, и основывается на простом высказывании:

Пусть все существа будут свободны от страданий.
Пусть все существа будут свободны от неприязни.
Пусть все существа будут исполнены любящей доброты.
Пусть все существа будут по-настоящему счастливы.